零極限實作Mook【隨書贈修．藍博士四句話療癒身心小卡】

第一章　讓修．藍博士告訴我們：夏威夷的智慧「荷歐波諾波諾」

荷歐波諾波諾是自古流傳於夏威夷，解決問題的傳統方法。

做法非常簡單！只要經常說四句話即可！

「謝謝你」「我愛你」「請原諒我」「對不起」。

如果你正在面對任何問題，或是感覺人生遇到阻礙，請實踐荷歐波諾波諾。

荷歐波諾波諾，將會是解決問題的最佳方法。

消除無法心想事成的原因

「謝謝你」「我愛你」

這些是心想事成的魔法「荷歐波諾波諾」使用的話語。聽到這句話，很多人或許會以為我指的是「中樂透」「升遷」「談戀愛」等願望會實現；很可惜，荷歐波諾波諾不是讓各位中樂透的開運法，也不是提升自我的自我啟發法。

然而當你面對問題，覺得人生遇到阻礙，荷歐波諾波諾是唯一能解決這種情況的方法。荷歐波諾波諾會消除你「無法心想事成的原因」。

荷歐波諾波諾是自古流傳於夏威夷，解決問題的傳統方法。這個方法原本應該是學員們在一名講師帶領下，針對問題徹底討論，進而達到療癒心靈的效果。

不過這樣一來，結論很有可能受到講師左右，而無法實際解決問題。之後，莫兒娜．納拉瑪庫．西蒙那（＊）將這個傳統方法轉變為適用於現代的形式。

莫兒娜是獲選為夏威夷州寶的傳統治療師。儘管我認識她的時候，她已經是位和藹可親的老太太，然而她可以聽見靈感，也就是「神聖的存在」（神性智慧）的聲音。

莫兒娜跟隨靈感，讓荷歐波諾波諾進化。過程中，KR女士（參考十八頁）和我彷彿受到引導般，與莫兒娜相識，最後完成適用於現代的「荷歐波諾波諾回歸自性法」（本書中稱之為「荷歐波諾波諾」）。

莫兒娜一開始私底下告訴住家附近的主婦與朋友，如何實行荷歐波諾波諾。當荷歐波諾波諾越來越為人所知，她甚至受邀前往聯合國教科文組織等機構演講。近幾年，這個方法更是快速地在全球普及開來。

只要在心裡反覆說

我向莫兒娜學習並傳達給各位的荷歐波諾波諾，使用的工具是四句話──「對不起」「請原諒我」「謝謝你」「我愛你」。

基本上，方法很簡單，只要說出來，所以無論是誰都可以做到。沒有「要真心重複說幾次」等規定，Just do it! 只要在心裡反覆說即可。

光是這樣，就可以靠自己解決你面對的所有問題。不過，「變成有錢人」這種願望無法靠荷歐波諾波諾實現，荷歐波諾波諾能夠解決的是「金錢方面的問題」。

當你面對問題，想要突破煩惱與現狀時，你會怎麼做？應該會思考「原因為何？」，「捫心自問哪裡錯了？」，接著努力、妥協，重複嘗試與失敗的過程吧。

不過那樣一點意義也沒有。荷歐波諾波諾認為，是「記憶」阻礙了你的人生，若是不「清理」累積在潛意識裡那些過去的記憶，就無法解決問題。

人擁有沒有回報的記憶、不被人愛的記憶、人生無趣的記憶，如「我明明很努力，卻還是失敗了」「喜歡的人對我不理不睬」「沒有一件事情讓我覺得快樂」等。在沒有清理這些記憶的情況下努力，只會導致相同的情況一而再、再而三地出現。

或許用「鑽牛角尖」「心理陰影」「先入為主的觀念」「執著」來解釋記憶，會比較容易理解。常識、偏見、自卑感、昨晚出現的夢境、突然想起的往事，全都是記憶。

第四章　荷歐波諾波諾改變了我們的人生

【特蒐！台灣實踐者心得分享】

★賴佩霞小姐（魅麗雜誌發行人．身心靈老師．作家）

接觸到荷歐波諾波諾的四句話

好像找到了這一生最受用的經文

小時候，幾乎每個人都在懵懂中成長。碰到不愉快，我們各自都有一套自己的方法去抒解壓力、解決問題，事情也就這樣一關一關的過了。直到一天，當人際關係，特別是親密關係出了問題，才可能認真地想找出箇中受困的癥結，最好還能夠找到徹底解決的方案。

我的生命出了什麼差錯？

誰該為我的不幸負責？

以我自己為例，初期在學習心理學的時候，比較像是一種知識的累積，課後常常跟同學、朋友聊一些心理學論述，或作一些有趣的人性探討，年輕的性格中難免帶有一些不可一世的無知。直到婚姻出了狀況，才認真的問自己，我的生命到底出了什麼差錯？誰誤了我？誰該為我的不幸負責？

記得剛開始在課堂上，不管是老師或諮商師，我們經常被引導回頭觀看生命的過往，看看有什麼殘餘的心結、糾葛，甚至隱藏心靈深處的哀痛需要重整。我們會回想當時事發的地點，在專業人員的陪同之下，無論浮現什麼樣的心情或記憶，都被鼓勵回溯過往，以今日成熟的心態與眼光，為那些過去未完成的事件做一些有建設性的修補。

遺憾越多

越無法建構完美人生

我們常常花上好幾個小時的鋪陳，重拾記憶裡的場景，將那些當初想做而沒有做的、想說而沒有說的，重新再造一個可以面對的機會。然而，過程中最常出現的就是一些我們曾經關心、深愛過，曾經深感愧疚、遺憾，沒有機會道謝、道別，沒有得到原諒、寬恕的人的身影。

這些相互堆疊一起、沒有完整畫下句點的過往，默默影響著我們面對生命的態度。

遺憾越多，越不滿意自己，就越不可能為自己建構一個完美的人生及未來。

荷歐波諾波諾

代表了誠意、感謝、愛與懺悔

引領你朝著光亮前進

當我第一次接觸到《零極限》「荷歐波諾波諾」的四句「對不起」「謝謝你」「請原諒我」「我愛你」， 我好像找到了我這一生最受用的經文。事實上，如果我們真的捫心自問，不難發現，那些所有還教我們掛念的所有人、事、地、物，背後都深藏著我們最想表達的四句話。

這四句話，代表了一個人最大的誠意、感謝、愛與懺悔。

我經常跟朋友分享，這四句話就像換檔一樣。當我們處在膠著、負面思維，深受其苦，找不到出口，當下最需要的是一個最強而有力的咒語；這四句話就像大海中的浮木，只要手一伸，只要想從痛苦的泥濘跳脫，只要意念一到，世界就會從地獄慢慢向上提升，你會感覺到一股力量，接捧著你朝往光亮的方向移去。

雖然事件會影響人離開的速度，然而「荷歐波諾波諾」是光、是釋懷、是謙卑、是愛，是擦拭我們的過往、現在跟未來的神蹟。只要願意輕喚，沉重的包袱會從肩膀滑落，讓人變得輕盈一些。

神力，在空氣中任人予取予求，只是，當人一固執起來，就會完全忘記它的魔法。請仔細觀察自己，當心靈啟動「對不起」「謝謝你」「請原諒我」「我愛你」的時候，心靈的變化如何？歡喜嗎？

幸福的你，別忘了繼續盡情分享，天堂之所以為天堂，就是因為那裡有著一群願意共同分享生命故事的好夥伴。

★林弘祥（《澳洲，一面玩一面拿碩士》作者）

事業、財富與情感等好事接連發生

如願出版書籍，一圓作家夢

從二○一一年底意外得到善心人士贈送《零極限》這本書開始，我每天用看似好笑的方式「清理」心靈，像是擺椰子在辦公桌招財、喝藍色太陽水、說神奇的四句話等。從此，我越來越覺得平靜與開心。

神奇魔法般的幸福生活

好事不斷，驚喜連連

漸漸地，從一開始每月只有幾千元收入（但是心情平靜愉悅）的貧窮日子，逐漸步上幸福人生的康莊大道。在這期間，發生了許多改變人生的好事：

1.意外接到台中一間公司老闆的電話，提早從台北換到喜愛的台中工作，得以享受中部陽光都市的美好。感謝這位老闆。

2.在台中工作時，意外接受電視台採訪，完成再次上電視的夢想；其後，也接受了親子雜誌的採訪。感謝記者朋友、我的表演老師，以及認為我不可能被媒體關注的長官——感謝生命中那些不看好你的逆境菩薩，他們會讓你更珍惜每一次的機會。

3.賺到一筆意外之財，因此放心辭掉朝九晚五的國外業務工作，專注在喜愛的「魔術表演」和「英語教學」事業。感謝介紹這個賺錢機會的朋友和合作夥伴。

4.教英文時遇見生命中的靈魂伴侶，從而讓每天的生活有更多的愛。感謝情人的出現。

5.因為要當一個給女友幸福的男人，再次回到澳洲，意外在澳洲幫億萬富翁管理房子，同時得以串連人脈、累積不錯的經驗。雖然回國就把一些事業機會讓給他人，但這些經驗是別人拿不走的寶貴資產。

6.回國後順利出版一本分享澳洲求學、工作經驗的書——《澳洲，一面玩一面拿碩士》，實現作家夢，並受邀到好幾個單位演講，得到許多感謝的回饋。

7.接下來，遇到不錯的行銷老師和夥伴協助，在台灣創業、表演，一再創下新的事業高峰。

8.幸運找到適合自己的益生菌，因此困擾我多年的「鼻子過敏」幾乎痊癒，不再影響我的生活；因此，每次遇到新的機會（例如跨足主持領域）時，我更可以全力以赴。

9.順利完成老家、新家、租屋處等多個房間「住宅大改造」，把像是沒有靈魂的老房子改成許多訪客都稱讚的溫馨空間。

10.在台灣的北、中、南都設立了工作室，並陸續購置兩間房子，晉身有房一族。

荷歐波諾波諾

是讓任何事都能順利的最簡單之法

也許「好運」只是個人的感覺，許多小小成就的背後，其實也有許多努力的汗水。但就像所有的算命或宗教，「你相信，它就靈驗」。我認為「信仰」帶來的平靜，是「好運」和「努力」背後的推手。擁有能讓人平靜、愉快的信仰，做任何事都能更為順利；而且這個信仰很簡單，只要持續在心中唸著「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」即可，不花錢、不費力。感謝伴隨荷歐波諾波諾而來的好事。感謝所有的人。

我的平靜。