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阿羅哈！Aloha：我在修藍博士身邊學到的清理話語
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每天不斷的記憶重複播放，你的內在小孩無法獲得休息，
以此作為開始及完成的清理，就是生命能量的所在。
「開始」與「結束」兩則祈禱文幫助您清理歸零，都是荷歐波諾波諾創始者莫兒娜在夏威夷歐胡島海灘經由清理的靈感而來。
為什麼我們需要「清理」？（祈禱文使用說明）
卡片一面為開始祈禱文〈我就是我〉。
在一天的開始，或開始一件事情之前，
都能讓你的尤尼希皮里（潛意識）自動回想起真正的自己。
卡片另一面為結束祈禱文〈我的平靜〉。
在事務結束、聚會別離時都可以清理的荷歐波諾波諾祈禱文。
以中文及夏威夷語標示的祈禱文，
製成隨身卡清理工具，約10.5x15cm，正反雙面彩色印刷，
並附有QR Code掃描進入說明，提醒自己此一重要性。
您可將隨身卡放在筆記或書籍中、或是置於視線隨時可見的牆面上。
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講座活動
- 2025.01.18
- 2025.02.15
內容簡介
與夏威夷療法「荷歐波諾波諾」的相遇，就從認識「阿羅哈」的精神開始！
說出「阿羅哈」的那一瞬間，就會開始清理記憶，回到靈感的零極限狀態！
「阿羅哈」的原意是「現在的我正在神的面前」。不管是你、我、那邊的花，甚至是你現在穿的那雙鞋子，都是神聖的存在所創造出的完美存在。──修藍博士
（本書封面Aloha字樣，取自修藍博士手寫體）
當你心中對別人有反應時，就說「阿羅哈」！
看見了不想看的東西時，就說「阿羅哈」！
無法喜歡自己時，更要說「阿羅哈」！
夏威夷傳統的問題解決法「荷歐波諾波諾回歸自性法」推動者修藍博士，初訪日本時即與作者結緣，作者數年來近距離跟隨修藍博士，領受他的教導，把自己實踐荷歐波諾波諾的心得與博士的話語，集結為17篇清淺細膩、誠實剖析自我與從中如何受益精進的精采文字，篇末並收錄整理了許多博士的自我清理話語。
閱讀本書可以讓你我找回「真正的自己」，同時也會讓我們的生活更加充實而豐富。當生活中有問題發生時，運用書中的清理法，可以幫助我們從重播的記憶中，回到愛，回到靈感的狀態，讓最佳的問題解決法自動浮現。
【讀者感動按讚】
「這本書真的很棒！能給正在實踐荷歐波諾波諾的人莫大的激勵！」
「光是閱讀這本書，就覺得被療癒了！」
「讀了這本書，我終於真正明白內在小孩的意義。」
「這本書不但易懂，而且比其他荷歐波諾波諾作品更加感人。」
「提供了具體而細膩的指南！」
作者簡介
伊賀列阿卡拉．修藍博士 Ihaleakala Hew Len, PhD.
將夏威夷傳統的問題解決法「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH）推廣至世界的權威。曾在夏威夷州立醫院任職，治癒了醫院裡患有精神疾病的罪犯。目前以聯合國和聯合國教科文組織為首，在世界各地從事相關演講、講座活動。著有《零極限》《零極限之富在工作》《內在小孩》《荷歐波諾波諾的幸福奇蹟》等。
中文網站：http://hooponopono-asia.org/tw/
美國網站：http://self-i-dentity-through-hooponopono.com/
平良愛綾
1983年生，明治學院大學文學部畢業。還在大學念書時，透過母親介紹而接觸荷歐波諾波諾。目前以SITH荷歐波諾波諾亞洲辦事處工作人員的身分，陪同修藍博士、KR女士等講師，在亞洲展開相關課程、演講及出版活動。除本書外，亦擔任《內在小孩》《零極限的美好生活》等書之撰寫採訪工作。
在日本分享自己的荷歐波諾波諾體驗，極受年輕女性歡迎，於眾多雜誌媒體邀約下，在各地進行演講分享。
譯者簡介
龔婉如
曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。譯作有《柔瘦！超簡單地板芭蕾塑身法》《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance》《零極限的美好生活》等書。E-mail：wanjukung@gmail.com
規格
ISBN：9789861753324
186頁，25開，中翻，平裝
電子書
歡迎於Readmoo、Kobo、Google、BookWalker、Pubu、Hyread、myBook、UDN讀書吧、Taaze讀冊、博客來洽購電子書
目錄
〈前言〉我與修藍博士的相遇
1.恐懼或愛？你在每一瞬間都只能選擇其一
修藍博士的自我清理話語
2.你對任何事的喜惡，都是給你清理的機會
修藍博士的自我清理話語
3.在靈光一現的瞬間，那想法就有了生命
修藍博士的自我清理話語
4.你真正的使命只有一個，就是找回自己
修藍博士的自我清理話語
5.雖然心中堆滿了許多問題與記憶，但現在這一瞬間卻是如此美麗
修藍博士的自我清理話語
6.究竟要有怎樣的夥伴，你才會覺得滿意呢？
修藍博士的自我清理話語
7.善待自己，就是對神性的感謝
修藍博士的自我清理話語
8.時間也有自性，若你不好好珍惜，時間就會溜走
修藍博士的自我清理話語
9.內在小孩是最棒的藝術家，會在每個瞬間帶給我們將記憶放手的機會
修藍博士的自我清理話語
10.過於沉迷時，就聽不見內在小孩的聲音
修藍博士的自我清理話語
HA呼吸法
11.為了平息自己內在的戰爭，請清理批判的想法
修藍博士的自我清理話語
12.不論是怎樣的存在，都具備了必要的獨特才能
修藍博士的自我清理話語
13.不管喜悅或悲傷，全都在自己的內在
修藍博士的自我清理話語
14.別想要變成任何人，希望你就是你自己。
修藍博士的自我清理話語
15.只要進行清理，就算只有一次，我就能再一次獲得生命
修藍博士的自我清理話語
16.在遇見的人事物上不留下任何足跡
修藍博士的自我清理話語
17.開口之前，先暫停片刻並進行清理
修藍博士的自我清理話語
〈監修者後記〉（修藍博士的訊息）
〈後記〉修藍博士教會我以阿羅哈的雙眼看見世界
〈台灣版後記〉在台灣清理為我帶來的大改變
序
＜前言＞ 我與修藍博士的相遇
二○○七年十一月，我參加了修藍博士在日本的第一次演講。因為我的媽媽接觸荷歐波諾波諾之後，飛到美國洛杉磯參加課程，兩個月後便邀請博士到日本開課，我才有了認識博士的機會。
老實說，第一次去上課時，我不太能理解，但當我學到代表潛意識的「內在小孩」時，不知道為什麼突然有了感覺。彷彿突然想起了長久以來被我遺忘的自己的一部分，感到安心之餘，也覺得驚訝不已。
當時我還在從事其他工作，但媽媽要求我在博士第一次到日本的某個週末擔任他的助理，陪他一起接受雜誌訪問。由於事出突然，我完全不知道該做些什麼，移動時總是走在最後面幫忙拿行李，注意不要擋到其他人。
我腦袋空空地走著，突然發現修藍博士不知何時出現在身邊。我以為是自己走得太慢了，於是急忙加快腳步跟上，但博士卻阻止我，並說：
「傷痛並不在外面，而是全部永遠存在自己的內在。」
我停下腳步，博士繼續對我說：
「而你可以放掉這些傷痛，不需要依賴任何人。」
說完這句話後，博士握著我的手，把我的手放在旁邊一棵銀杏樹上。
「現在你就在心裡唸著『冰藍』，然後像這樣觸摸植物。因為可以將你從傷痛中解放出來、幫助你自由的存在，就在距離你這麼近的地方。你的內在也有著長久以來一直等待著你的某種存在。他誠心地等著你進行清理、變得自由後，找回真正的自己。」
說完後，博士又加快腳步向前走去。在短短的時間內發生的這件事，讓我嚇了一跳，不過我仍然馬上照著博士所說在心中唸了句「冰藍」，然後摸了摸銀杏樹的樹幹。
當時並沒有發生任何太大的變化，但照著博士的話做了這件事的那一瞬間，我突然想要對自己說句「謝謝」。而且不可思議的是，我的心情突然變得平靜，也恢復了沉穩。
這就是我和我的內在小孩第一次接觸的體驗。
我將修藍博士演講期間與他同行時及工作上書信往來時、寡言的博士無意間所說的話，集結而成這本書的內容。
書裡也說明了博士在什麼樣的場景說出這些話，而為了使這些文字更具體，我也加入了當時自己所體驗到的、所感受到的心情。
每當問題堆積如山時，我也曾經有過不想進行清理的念頭。而如此不成熟的我，也會有因為疲倦而迷失自己的時候。這時之前所記錄下博士的這些不經意間所說的話，就會輕輕推著我繼續向前走。
希望每一位想找回「真正的自己」、希望生活過得更加充實而豐富的讀者，都能從這本書中找到答案。
