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修藍博士到世界各地演講時，一定會詢問當地的工作人員這個問題：「最近這個國家發生了什麼事？」
當他首次拜訪某個地方，也經常問當地人：「這裡有著怎樣的歷史？」
世界上的任何一個地方，都有著屬於那片土地的歷史。
但更驚人的是，人類掌握了極其龐大的訊息。每個國家每天都被大量的新聞所淹沒，像是犯罪、名人的婚事、大企業之間的合併、政治舞弊、革命、災害、選舉、戰爭等。
很多遙遠的國家，我們雖然都沒去過，卻清楚了解當地發生的事件。當我們被問到上述問題時，反而很難回答「不知道」。雖然我們自己沒意識到、也沒特地查資料，但被問到這些事時，大量的訊息就會自然從口中不斷傾洩而出，彷彿機器人一般。
因此，就連之前沒意識到的情感也會透過語言展現出來，像是恐懼、憤怒、喜悅、感動、興奮、悲傷等。
博士聽了之後，這麼回答：
「謝謝你讓我聽到，謝謝你讓我看到。謝謝你告訴我這塊土地在聽著什麼聲音、你處於怎樣的狀態、我的內在有著怎樣的記憶。」
博士絕口不提什麼好或不好。
「我的內在每一秒鐘也都有許多記憶被重播。即使是我沒有察覺的時候，內在小孩也都懷抱著數以億計的訊息。即使不是說給某些人聽，心靈也都會一直不停地說著令人難以相信的話。心靈一旦控制了自己，自己就只會以記憶去看、去聽、去說，進而將憤怒、悲傷刻畫在地球這片土地上。
「如果希望國家和環境處於自由，你自己就必須先自由。
「如果希望家族平靜，你自己就必須先平靜。
「當你覺得這麼一點芝麻小事都只是還在口頭上說說時，不知道有多少記憶已在你內心被重播了。受意識所控制的你，也不會察覺這件事和削減居住在地球另一側的人的壽命有何關連。
「大多數人都不知道，照亮你唯一生命的能量，足以扭轉整個宇宙。
「庫凱帕（Kukaipa'a）就是頭腦的便秘。便祕對身體不好喔，所以大地就藉由出疹來顯現。」
我不知道真相。博士告訴我，這種「真的不懂、不知道」的立場，在清理時是非常重要的。
所以，現在的我會盡可能在意見冒出來的時候，先清理自己。馬上清理我心中的這些批判是很重要的，甚至不需要強迫自己割捨。
「這麼做了之後，你該做的事情就會出現在眼前，像是做法、人物、訊息等，只有需要的部分會出現在眼前。這時你所表現出來的言語和行動會化為靈感傳遞到應該存在的地方。不管任何時候都不可以忘記，『Peace begins with me.』—平靜從我開始。」
「現在就清理你的成見吧。如果你的心中有了『這個國家就是有這樣的地方、這個城市就是這樣的地方』這種情緒，就要積極進行清理，這麼做是很重要的。從你的記憶重播的判斷和思想，會阻擋對方表現出真正的才華。你是為了獲得清理的機會，才會來到這塊土地上。」
某天我肚子餓，打算去那家已經去過很多次的餐廳吃點東西。在半路上想起了這家餐廳的店名和之前令人不快的待客方式，所以我進行了清理。
同一間餐廳、同樣的菜單、同樣的店員，但服務卻變得棒極了！雖然還是有之前那種散漫的感覺，但店員來幫我倒水的時間點很棒，我要求他為我加入檸檬切片，他也會貼心地多放一片在小碟子裡一起送上來，還送上濕紙巾，讓我在擠完檸檬後擦手。雖然店員的服務還是有一點懶散，但這一天提供給我的服務水準，甚至超越三星級餐廳！
「當你因某事而做反對運動時，首先要察覺這反對運動是發生在你的內在，是本來就存在的。如果你不斷貼標籤，就會不斷喪失自己所獲得的『瞬間』。荷歐波諾波諾就是找回這些失去瞬間的一種冒險。即使只找回一瞬間，也是非常有價值的。因為只有『一瞬間』能帶給你安心、安全、創造力、生命力和美麗。」
◆修藍博士的清理工具：HA呼吸法的妙用
HA呼吸法是一種任何時候都能進行的清理法。
每天早上起床後、下床前，我都會進行這個呼吸法。
以前的我，起床後總是覺得心情鬱悶，不知是不是因為剛從睡夢中醒來，腦袋還沒開始運轉的關係，總覺得被內在小孩要我看的各種畫面壓得喘不過氣。但自從我開始實行HA呼吸法，釋放出的記憶似乎就回到了清理的循環之中。
做了HA呼吸法之後，被人牽著鼻子走、說錯話、緊張的狀況變少了。我體驗到這個方法對羞愧、憧憬、緊張、自卑感、自我表現欲等記憶特別有效果。
每當發生了讓人心痛的事情時，或是不小心看見類似的景象時，請盡可能馬上進行HA呼吸。這麼一來，你就能在這些故事想傳達給你的訊息之中，輕鬆地掌握自己能做的事，整理出一個自己能處於其中的環境，並自然地儲備做這些事情所需要的活力。
當我感覺自己強求或想要得到某樣東西而熱血沸騰時，或是浮現想和他人競爭的心情時，我就會馬上進行HA呼吸。做完之後，通常就會立刻覺得自己似乎沒有想像中那麼渴望那樣東西。也經常在自己已經忘記那件事之後，不經意中就獲得那樣東西。
這是我最喜歡的清理工具，一定是因為我能藉由「HA呼吸」感受到自己可以和內在小孩進行溝通。
如果你有呼吸器官方面的障礙，或是忘記數到哪個數字，就算只是在心裡想像「HA呼吸」，也能獲得相同的效果。大家也可以依照自己的節奏和韻律來進行。
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「夏威夷」（Hawaii）的「HA」，在夏威夷語中意味著「神聖的靈感（編按：又有「生命的呼吸」之意）」。「Wai」意為生命之水，最後一個「i」則是「神性」的意思。也就是說，「夏威夷」一詞是指「神、呼吸和水」，所以這個字本身就是清潔的方法。
「HA」呼吸法的實施方式如下：
1. 坐在椅子上，讓腳接觸大地，讓與祖先相連的背挺直。
2. 將手放在大腿上。
3.用象徵神聖的存在的拇指、象徵自己的食指、象徵社會的中指做成圈，並讓雙手的圈套在一起。
4. 心中默數七秒，同時吸氣。
5. 暫停呼吸七秒。
6. 連續吐氣七秒。
7. 屏住氣息七秒。
8. 從第4至第7步驟為一回合，重複呼吸七回合。
「HA」有活化生命能量的功能，此生命能量會被送入潛意識中。
附帶一提，在夏威夷有「你好」「謝謝你」「再見」等意義的「Aloha」，原本意味著「我在神的面前」，這個字也有清潔的效果。
※在心中實施HA呼吸法
在日常生活中，工作時或搭乘電車等很多場合不適於進行之前介紹的HA呼吸法。這時，在心中想像HA呼吸法也具有效果。
當你心中對別人有反應時，就說「阿羅哈」！
看見了不想看的東西時，就說「阿羅哈」！
無法喜歡自己時，更要說「阿羅哈」！
－－以上摘自《阿羅哈！Aloha我在修藍博士身邊學到的清理話語》
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