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你有沒有一種經驗，在做某件事時，感覺精神百倍，還期待下一個更難的挑戰？包括作家創作、學生讀書、創業腦力激盪……許多人因為「投入」而達到自己的目標，他們所提到的共通點是「智力超乎平常的成長」，並且體會到「極度的幸福感」！根本是讓人上癮！
「熱衷」和「投入」是兩種不同的狀態。當某個人熱衷於讀書時，身邊的人會說：「你好用功喔！」但如果投入於讀書，大家就會說：「你好像發瘋似地在讀書！」像這樣興致勃勃、無法自拔的行為就是「投入」。
在韓國以提倡「投入式學習」、引爆學習風潮的首爾大學教授黃農文指出，這類代表性的人物就是日本軟體銀行孫正義總裁，散發出「全神貫注的力量」！在他困苦的成長環境裡，老師介紹孫正義讀司馬遼太郎的歷史小說《龍馬行》，沒想到竟成為改變他人生的契機。
◎曾榮獲韓國文學獎的沈潤京，也因為被介紹閱讀了黃農文教授「投入式學習」書籍，整整三個月喜悅地完成了兩部長篇小說。他自己就是以此廣泛應用在研究和生活，被譽為「投入式思考專家」，不但書籍成為冠軍書，演講也是爆滿，深受各界歡迎。
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和坂本龍馬的人生相比之下，孫正義對自己的表現感到心寒，他體會到：為了差別待遇或種族歧視這種問題煩惱實在太不值得了，而臉皮薄也只會讓自己變得更渺小。人生只有一次，難道要這麼糊里糊塗地度過嗎？
如果胸懷大志，就應該努力實現它。想做大事的孫正義，下定決心要成為日本第一的企業家，並且將解決家庭困境設為中長期目標。飄洋過海到美國的孫正義，努力通過大學入學考試。進入大學後，他仍然拚命讀書，連自己染上肺炎都沒發現。他從不缺席，總是坐在第一排正中央，彷彿對知識感到極度飢餓般，盯著老師認真聽講。就算去洗手間，也絕對不會讓手離開書本；用餐的時候，左手也一定翻著課本，用右手拿著筷子或叉子吃飯，除了走路時看書，他開車時也會聆聽上課內容的錄音，不斷複習。
除了最低限度的睡眠，孫正義把所有時間都用來念書。全心投入於學習的孫正義，漸漸把目標轉換到事業上。多虧了過去專注投入於學習的經驗，最後他終於成為世界頂尖的企業家。「在似睡非睡時思考，最能想出好的創意，進而使事業成功。」孫正義的話中隱藏著有關「投入」的核心訊息。
為什麼孫正義可以持續這種深層的投入狀態？投入程度雖然因人而異，但那並不是與生俱來的，而是可以靠後天努力成就的。只要熟悉正確的訓練方式，不管是誰，都可以像孫正義那樣投入、體會到那種喜悅。
以運動為例，雖然我們知道「運動有益健康」，但很多人卻是因為「運動很快樂」而持續下去的。也就是說，讓「行為」變成「目的」的關鍵在於「愉悅感」；當行為變成目的，自然就會產生動力，即使不特別花什麼心思，也能自動自發去做。這種情形稱為「自成目標」，也就是美國心理學家契克森米哈賴教授所定義的「心流」（flow）狀態，即是這裡所說的「投入」。
真正喜歡的事情──總是還沒找到？
投入式學習：不管給你什麼工作，都能自然而然的喜歡上它！
成功人士給年輕人的建議中，常常出現一句「做自己真正喜歡的事情！」但是許多人都誤解了這句話的涵義。
事實上，我也曾經因為主修科目和興趣不符而感到苦惱，只要想到一輩子都要做自己不喜歡的事，就覺得憂鬱和茫然。不過，當我開始有意識地努力動腦、體驗到「投入」的快感後，我的人生開始改變：不管什麼事情都變得有趣。反覆體會這種感覺後，我發現：不管給我什麼工作，都能自然而然地喜歡上它。
如果問年輕人：「你真正想做的事情是什麼？」他們通常會回答：「還沒找到。」當然，也有些人很早就明確知道自己真正喜歡的是什麼：也許因為非常喜歡唱歌，所以想成為歌手；或是非常喜歡線上遊戲，所以想成為職業玩家或遊戲開發者。這些人喜歡音樂或線上遊戲的原因，是他們不但投入其中，還能體會投入所帶來的喜悅。
大家都覺得「做自己真正喜歡的事情才叫幸福」。許多人只從字面上理解，卻反而像隻無頭蒼蠅般茫然。事實上，以我的親身經驗來說，「真正喜歡的事情」是靠自己努力產生的。即使一開始不怎麼有興趣，只要時間夠長、付出夠多，多少都會從「不怎麼有興趣」變成「沒那麼討厭」。
當然，如果有選擇的機會，更應該選擇自己本來就比較喜歡，表現也較好的工作。一旦做出選擇，就應該全心投入，讓它變成自己「最喜歡的事」。從結論來看，如果想擁有「不後悔的人生」，與其問「該做什麼」，不如思考「該怎麼做」。
投入式思考的具體步驟
既然「投入式思考」有助於提升智能，而透過持續思考，也能培養不輕易放棄的挑戰精神。那麼，「投入式思考」的具體步驟究竟有哪些？該如何進行？對於準考生來說，又有哪些注意事項？
一、選擇題目
一開始進行投入式思考訓練時，最好以過去解不出來，或是沒有完全理解的理科題目為主。只要依據各自的能力，選擇難度適中的目標就可以了。以理科問題為主的好處在於，問題的難度分明，而且有具體的答案，很容易找到符合自己能力的題目，並且檢驗對錯。
二、思考時間
以學齡前兒童為例，可以讓他們挑戰「大概想個五分鐘就可以求出答案的問題」；小學低年級的話，大約是五到十分鐘；高年級則是十到二十分鐘。國中以上則可以挑戰必須花三十分鐘左右思考的問題。但如果是第一次嘗試的成人，可以先從思考十分鐘就可以解開的題目開始。
三、純粹只是思考
建議大家利用零碎時間（例如等車），在不提供任何解題提示的情況下，試著從各個面向、各種角度進行純粹的思考（就算很跳tone也沒關係）。一開始可能會覺得無趣、焦慮或想放棄，這時請淨空其他思緒，腦中只留下題目。因為利用的是零碎時間（本來就沒有打算要做什麼），而且就算解不出來也不會扣分或挨罵，所以請盡量以輕鬆的態度面對。
如果怎麼想都想不出來，有可能是題目太難，可以再選擇較簡單的題目進行；如果是一時「卡」住了，就請把題目留在腦海裡，只要一有空檔，就把它從腦中叫出來，繼續思考。
思考就像爬山，爬山雖然很辛苦，但爬了幾次之後，漸漸就會覺得輕鬆，登頂的喜悅也會加倍，最後就能樂在其中。同樣的，如果能反覆體驗解決問題的過程，就會開始產生耐心，也比較能承受負面情緒；當耐心逐漸增長，挑戰未知的問題就變得沒那麼困難，還能感受到成功解決問題時的喜悅，最後就能享受解決問題的過程、享受挑戰。
給準考生的建議
準考生們除了吃飯、睡覺之外，幾乎所有時間都用在念書，如果讓學習有效率，不管是精神或肉體都必須一直保持在最佳狀態。為此，請務必注意以下十點建議：
一、睡眠要充足
最少要睡足六到七個小時，萬一讀到一半想睡覺，隨時都可以小睡一下。睡眠不足除了會妨礙長期記憶的形成，也會降低注意力，讓投入變得更困難。
二、每天規律運動三十分鐘
運動可以提高注意力，並鍛鍊肉體的強度，應該放在生活的最優先順位。只要是自己喜歡、能流汗、稍微有點激烈的運動就可以了；也別忘了運動前後要各做五分鐘的熱身和舒緩運動。運動時間以三十分鐘最好，太短沒有效果，而太久的話，反而會因為肌肉的疲勞而使投入度下降。
三、以「緩思」的方式用功
所謂的「緩思」，就是只動用到學習所需要的大腦區域，剩下的部分都處於休息狀態，像是冥想或默想一樣，以放鬆的心情專注。如此一來，就算有不理解的地方、解不開的題目，或是無法提升投入度，也不會因此感到焦躁或壓力。
「緩思」不只是肉體的放鬆，也包含精神的放鬆。最好的方法就是不要執著於結果，在過程中盡力而為就好了。和結果相比之下，應該更專注於過程，才能順利進入「投入狀態」。
四、讓頭腦運轉效率最大化
就算是選擇題，解題時請先不要讀選項，靠自己把答案想出來，這樣的話，題目難度就會提升，大腦的運轉效率也會更上一層樓。這時，思考時間請定為十分鐘。只要是不懂的題目，就先思考十分鐘；如果過了十分鐘還解不出來，就先做記號或用手機拍照，再利用零碎時間挑戰那些問題。
之所以把思考時間的上限定為十分鐘，是因為多巴胺只要超過十分鐘就會消失，使得投入度降低。利用零碎時間挑戰這些問題時，因為沒有時間壓力，可以很輕鬆地利用緩思的方式思考，反而比較容易理解，解開問題的機率也比較高。
五、針對同一個科目長時間學習
可以的話，在同一個科目上花一個月以上的時間；最少也不要少於一個星期。舉例來說，我們正在念數學，隨著投入度提升，大腦的相關突觸也會變得活躍，就像腦部正在進行「最適合學習數學的室內裝修工程」一樣。但如果工程還沒結束就改讀英文的話，大腦就會為了打造最適合英文的環境，又要重新裝修一次。不但花時間，還很沒效率，更會讓投入度降低。因為，為了達到最好的效果，就算覺得好難、好無聊，也不要太快放棄。
六、不要死背
越是思考，大腦就會變得越活躍，這是因為突觸變得活潑的緣故。而在各種學習方式中，死背是最沒有效率的；從根本理解、釐清彼此關連性的方式才是最有效率的方法。
七、任何時候都不忘記思考
就像爐灶一樣，就算火已經生好了，如果沒有一直添加木柴，火就很容易熄滅；一旦熄滅了，又要花一段時間和力氣才能再生火。準備考試也是一樣。生活中有很多零碎時間，比如搭車、走路、吃飯，甚至是上廁所，可以針對是難解或無法理解的部分進行思考。
八、懂得選擇與專注
準備考試時，明確列出優先順序是很重要的。大家可以將教科書和參考書的內容依重要程度區分成幾個等級；不管分成幾級，優先度最高的應該是「內容很重要，但自己還不懂╱了解不夠確實的部分」。這麼做不但有助於降低投入障礙，也能有效提高投入度，而且先把困難的部分解決了，再讀那些相對容易的部分時，就會覺得輕鬆愉快。
九、反覆重讀
如果我們一直重複做某件事情，大腦就會認為「它很重要」，並組織成長期記憶。所以就算已經徹底掌握某個科目的內容，也要重讀好幾次，才不會輕易忘記。重讀的重點在於針對容易出錯的部分再做深入理解。
十、刻意，才能引發最大動力
產生動力的方法有很多，但是「我想要⋯⋯所以要努力念書」是最有效的。
自己為什麼要這麼用功？找出最根本，也最能接受的理由，就可以時時提醒自己，而這種「刻意的努力」也可以提高學習動力。
－－本文整理自韓國冠軍書《全神貫注的力量：這樣學習，激出你的最佳實力》
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