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明明就已經休息了那麼多天，為什麼還是沒有精神充沛的感覺？季節交替時期一直都是心理疾病好發的季節，到底我們只是一時心情不好的「收假症候群」，還是被小鬱亂入了？你知道他們的差別嗎？
先一起來認識小鬱是什麼吧！
小鬱其實是憂鬱症的化身喔～
憂憂子則是讓你一時「心情不好」「覺得憂鬱」的情緒小怪獸：
很多人容易被小鬱的裝扮欺騙，以為小鬱只不過是憂憂子。
但實際上小鬱和憂憂子相當不同。
五個重點幫助你基本釐清，以便尋求正確的療癒。
▍1. 憂憂子讓人心情有點blue ，小鬱讓人身心受盡折磨
人遇到討厭的事情，心情都會不好，但這些都還說不上是疾病。
區別暫時的心情憂鬱還是憂鬱症的關鍵，在於症狀的輕重。
如果心情糟糕到上課、工作、家務等都無法進行的程度，強烈感到痛苦與極度的悲觀，
像這樣極度憂愁的心情如果持續兩個星期以上，就有可能是憂鬱症。
▍2.小鬱不讓你睡，憂憂子陪你睡
有憂憂子其實並沒有對生活造成太多嚴重的影響。
被小鬱亂入的人除了心情的痛苦程度不同之外，身體狀況也會開始惡化，憂鬱症患者的睡眠型態幾乎都會有所改變，例如失眠、整天想睡不想動或是「早醒」，醒來的感覺不是睡飽了有精神，而是落寞。另外食慾也會變化，有人甚至會失去食慾。
▍3.憂憂子讓人有點不爽做事，小鬱讓人什麼事都做不了
憂憂子不會讓人什麼事都做不了。
平常的憂鬱情緒，即使心不甘情不願，不想上班上學，也還是可以出門工作或去學校，做家事。即使真的需要休息，放幾天假就足夠了。
如果是憂鬱症，不論工作、念書、做家事，甚至吃飯、洗澡等日常活動，都會變得沒辦法做。不是因為懶得做或覺得麻煩，而是心裡明明想著「一定得做」，卻怎樣也做不到，因此感到非常無力與痛苦。
▍4.好事發生，小鬱還在；好事發生，憂憂子就走了
有時候休息一天，憂憂子就自己走了！
在一般的狀況下，即使心情很糟，如果問題解決了，心情會跟著輕快起來；或是如果有好事發生，心情也會好轉；做自己最喜歡的事，短時間內心裡就能獲得滿足。
憂鬱症卻不一樣，不論發生了天大的好事、問題獲得解決， 或是做自己有興趣的情，憂鬱的情緒也不會消失，更不會出現快樂的感覺。
▍5.小鬱讓人想不開，憂憂子有時讓你想更開
遇到憂憂子，即使會變得比較悲觀，也很少把人逼到「想死」的地步。
但是小鬱不一樣，憂鬱症會讓人陷入負面迴圈思考，不僅會認為「我很糟糕」「全都是我的錯」，甚至幾乎都會想到死亡，多少都有「死了就好了」的想法，「聯想到死亡」可以說是憂鬱症的一大症狀。
但憂憂子有時候反而能幫助人們轉換想法。
雖然我們常說不要讓自己處在「難過憂鬱的負面情緒」，但部分演化心理學家認為「憂鬱」其實隱含著正面意義。
維吉尼亞聯邦大學心理學家安德魯斯表示，在接受難度較高的立體圖案認知能力測驗時，顯示在憂傷的心理狀態或許可以提高分析推理的能力。
澳洲新南威爾斯大學心理學家傅賈斯也指出，憂傷的實驗對象比快樂的人更善於察覺欺騙行為！
所以常有憂憂子出現在身邊，不全然是壞事喔！
－－本文整理自德國紅點傳達設計獎優勝作品概念《小鬱亂入，抱緊處理》
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