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書活網特推
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本書第35頁「基礎代謝計算公式」有所疏漏，請務必見勘誤說明。並已於再版時更正。造成讀者的不便，再次的致歉。並祝大家瘦身有成！
內容簡介
▍一休是誰？
一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！
▍堪稱「現象級瘦身達人」！
瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦
▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！
一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！
5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合，
現在．立刻．馬上，讓脂肪拚命燃燒， 擁抱好身材！
★隨書附贈「一休示範大全集DVD」 + 「記錄了就會瘦」三折海報 + 「一休大海報」
你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？
從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！
▍最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！
一切都改變了！最新的文獻指出，一次只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！
▍要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！
一休說，運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！
▍不用再花心思考慮做什麼運動！
一休獨家設計，16種低中高強度TABATA，因應瘦身、跑步、健身需求，選擇對應做操！
▶加贈 長達80分鐘一休示範大全集DVD，不必上網找，看DVD一次搞定！
▶附錄 所有運動的單一QR CODE，隨時用手機跟著做也OK！
▶加贈 「記錄了就會瘦」三折海報
每天記錄，觀察體態，超有實感！
作者簡介
現象級瘦身達人 一休
健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
在他的社團裡，沒有人是在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名，還是40萬死忠粉絲的減重領袖！
歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www.facebook.com/yihugh
得獎紀錄
★2018金石堂保健類Top33
★2018博客來年度生活風格類Top9
★2016 博客來年度百大 Top3
★2015 博客來年度10大暢銷書．生活風格類冠軍書
規格
ISBN：9789861364322
書籍：168頁，17x23cm，中翻，平裝，全彩。 DVD80分鐘。瘦身三折記錄海報（反面為一休長版海報）。
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目錄
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前言‧親愛的肥肉，我們早該分手了
第一章‧觀念篇
自己的身材自己救
為什麼減肥不容易成功？
怎麼開始運動比較好？
常見的瘦身迷思，你中了幾個？
第二章 飲食篇
‧瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
‧控制飲食實戰篇
‧想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！
第三章 運動篇
‧想要減肥，做什麼運動效果最好？
‧超強效的五種基本動作
Ⅰ 腹部運動
Ⅱ 伏地挺身變化式
Ⅲ 深蹲，不只是翹臀
Ⅳ 強化核心肌群的棒式
Ⅴ
燃脂率超高的波比跳
第四章 TABATA運動套餐
‧實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動
‧TABATA 4分鐘練胸肌
這樣練胸肌，胸線超好看！
‧TABATA 4分鐘練腹肌
想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！
‧TABATA 4分鐘練臀部
這樣蹲，練出結實翹臀！
‧TABATA 4分鐘練局部
這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！
‧TABATA 4分鐘練全身
快來戰勝全身體脂肪！
‧運動後記得做收操，線條才會好看！
▍網友見證 ▍我們都是跟一休瘦下來的！
各界推薦
親愛的弟弟，從胖小子變身肌肉男！──李威
一休在我心中，感覺還是以前那個胖胖的小子，怎麼現在變成了個肌肉男？這小子從小就莫名的有女孩緣，長得也挺可愛，身邊總是圍繞著一群小女孩。
因為我們差了三歲，朋友的圈子比較不太一樣，有段時間我忙著拍戲，一休那時也正巧沒有工作，於是我就問他，要不要來當我助理幫我開車。
結果後來他跟我說，都是我害他的，因為當我助理很辛苦，工作時間很長，工時不固定，吃東西也不固定，常常我們都是要工作結束才能好好吃一頓。
身為藝人的我不能吃太多，但我常不小心點很多，然後一休有好媳婦個性，捨不得食物浪費，就會全部吃完。據他說，他當我的助理後胖了快20公斤，明明我就看他每天吃得很開心啊。
我還跟他說：「你看，表示你當我助理多爽，還把你養胖20公斤，哈哈！」後來我也覺得他太胖，而且開始很不修邊幅，叫他減肥，他也不是沒有試過，但怎麼減就是沒成功，而且還有越減越胖的趨勢。
人家都說愛情的力量最偉大，減肥路上屢戰屢敗的他，後來居然因為要追女朋友，還給他真的減肥成功了，而且現在居然還幫助那麼多人也減肥成功。
其實做哥哥的我很替他開心，我自己在演藝圈發展很久，我記得有人問過他：「哥哥是藝人，長那麼帥，你會不會覺得自卑或不平衡？」其實我也很希望他能發展出自己的一片天。
有了小孩後，我有很明顯感覺到一休變得很不一樣，更有責任感，從男孩變成了個男人。現在看著他出書，有那麼多人因為他的幫助而得到健康，我心裡真的很替他開心。我媽媽常跟我們說，她唯一對不起我們就是在我們很小的時候就跟我爸離婚，沒有讓我們有完整的家庭 我們都想跟媽媽說：「這一點都不重要，因為你有一直愛我們，所以現在我跟弟弟也很好。」
現在想起來，我反而是一休的貴人，因為要不是我把他養胖那麼多，他就不會為了追女友要減肥，也不會有現在的一休了，說起來他還要感謝我呢！
那我這個做哥哥的，就先在此謝謝大家對我弟弟的支持跟愛護，未來我們兄弟也請大家繼續多多指教囉?我是李威
