排毒漱口：牙科博士自創！改善牙周病．口臭．糖尿病．動脈硬化．失智的健康法

你知道嗎？我們口中大約有一千億到六千億隻細菌。

那些細菌當中潛伏著「壞菌」，當壞菌增加，就會對身體健康帶來負面影響。

而壞菌第一個攻擊標的就是口腔。

壞菌是造成牙周病跟蛀牙的主要原因，無論得到哪一種都難以根治。

而二十歲以上的人，高達八成有牙周病。

口腔內的大量壞菌一旦侵入到微血管裡，壞菌便會遍布全身。

侵入到血管的壞菌會引發血管壁發炎，若形成斑塊便可能引發動脈硬化，斑塊脫落則可能造成血管阻塞。

一旦罹患牙周病，併發腦梗塞跟心肌梗塞的機率就增加約三倍。

侵入血管的壞菌，也可能導致能降低血糖濃度的胰島素失能，提高罹患糖尿病的機率。

一旦罹患牙周病，患糖尿病的風險就會增加約兩倍。

另有研究指出，患有牙周病的孕婦，早產及胎兒體重過輕的風險增加約七倍。

動物實驗的結果也發現，牙周病會促使阿茲海默症惡化。

口中的壞菌若侵入到支氣管跟肺部，也有可能會引發六十五歲以上年長者死因的第一名肺炎。

口中的壞菌是在身體各處肆虐作亂的壞東西。

而飲食中的醣類，便是壞菌的養分來源。

若養分全都流進胃裡就不成問題，但問題就在於，它們多少會跟著食物殘留在口中，附著在牙齒的表面跟周圍。

如此一來，有大量壞菌養分來源的口腔，就成了孳生壞菌的溫床。

用餐經過八小時之後，在口中孳生的壞菌開始在牙齒表面跟縫隙製造黏稠的薄膜，也就是形成牙菌斑。

牙菌斑不斷堆積，經過二十四小時，便形成用肉眼也可以看得到的「牙垢」。

利用柔軟的牙刷可以清除牙垢，而條件是，必須仔細清潔牙齒、牙齒之間，以及牙齒跟牙齦的交接處。

但有辦法完全清除齒垢的人極為少數，大部分的人都刷不乾淨。

只要牙齒沒刷乾淨，牙菌斑過兩三天就會堆積成牙結石。

牙結石一旦形成，便無法藉由刷牙去除。

這個時候就只能請牙醫師清除了。

一旦形成牙結石，就會讓食物殘渣跟壞菌更容易附著於牙齒上，孳生更多的牙菌斑。

牙齒刷不乾淨的人，該如何對抗口腔中的壞菌，保衛自己的口腔健康呢？

只要做「排毒漱口」就好了！

排毒漱口能夠在牙菌斑形成之前，將口中的壞菌跟食物殘渣清乾淨。

壞菌只要失去養分來源，就無法製造牙垢。

這麼說可能有點誇張，但排毒漱口如果做得好，即便不刷牙，也能讓你的口腔隨時都乾淨清潔。

飯後排毒漱口，一天只要三次

只要養成排毒漱口的習慣，可防止蛀牙跟牙周病的病情惡化，也能降低壞菌對身體健康的威脅。

排毒漱口很簡單，任何人都可以輕鬆做到。

等等吃完飯後，請馬上試試看。

排毒漱口的效果勝過刷牙

刷牙的目的是清除牙垢。

排毒漱口的目的是，在牙垢形成之前，清除壞菌跟食物殘渣。

也就是說，只要利用排毒漱口，去除牙垢形成的主因，就不需要刷牙。只要做好排毒漱口，讓牙垢無法形成的話，口腔的清潔程度會比刷牙的效果還要好。

而且，如果漱口沒做好，刷牙的效果其實是減半的。

因為清除了牙齒表面跟牙齒周圍的牙垢跟食物殘渣後，嘴巴若沒有漱乾淨，壞菌跟壞菌的養分來源會殘留在嘴巴裡。

這也就是問題所在。

因為有九成的人不懂如何正確的漱口。

大家在刷完牙之後，都怎麼漱口呢？

含住水漱個兩、三次？

仰頭振動喉嚨發出咕嚕咕嚕的聲音？

含住水之後馬上吐掉？

這些全部都是錯誤的漱口方式。即便藉由刷牙，清除了牙齒跟牙齒周圍的牙垢跟食物殘渣，也無法將壞菌清出口腔外。經過八個小時之後，壞菌就會開始形成牙垢。

刷牙之後如果沒好好漱口，刷再多次也沒用。當然，使用添加了清涼配方的牙膏，刷牙後口腔會有清爽感，但效果僅止於此。

三十歲以上的人約九成患有牙周病

如果沒確實做好漱口的話，口中就會殘留壞菌跟食物殘渣。一旦有了養分來源，壞菌就會越來越多，壞菌變多了，身體健康就會開始惡化。

壞菌的第一個目標是口腔。

大家應該馬上想到蛀牙跟牙周病吧。

蛀牙跟牙周病哪一種的患者比較多呢？

就成人而言，絕大多數的人是罹患牙周病。

三十歲以上的人，推估約九成患有牙周病。

知道自己有牙周病的人可能不多，但請記住，大多數的人都有牙周病。

「我們來清一下牙結石喔」。牙醫師是否有這樣跟你說過？

如果有這種經驗的話，你可以說是牙周病的高風險群。

去除牙結石為健保醫療給付項目，也就是說，去除牙結石為醫療行為，被認定為一種「疾病」。而這個疾病的名稱便是「牙周病」。

雖然有九成的人都患有這麼可怕的疾病，但是卻沒有人察覺，原因在於，大部分的人不會在牙周病的初期就去看醫生。

習慣定期去看牙醫的人僅約五％。

因為大部分人都認為，牙醫診所是牙齒有問題的時候才要去的地方。

接下來，讓我們來自我診斷一下是否有牙周病。

○刷牙時會出血。

○牙齒之間出現縫隙，經常卡食物殘渣。

○最近覺得有口臭。

○牙齦發癢。

○牙齦腫大。

○牙齒看起來變長了。

○吃冰的東西會感到酸麻、刺痛。

○吃東西咬不斷。

○吃東西時，牙齒會感到疼痛。

○早上起床時，覺得嘴裡黏黏的。

○牙齒會搖晃。

○有許多牙結石。

○按壓牙齦會流膿。

○牙齒排列變得不整齊。

只要符合其中一項，就有可能罹患了牙周病。

首先，請先到牙醫診所接受診斷。若症狀嚴重時，請醫師為你進行適當的治療。

如果治療只去除牙結石就結束的話，為預防牙周病繼續惡化，請務必確實進行排毒漱口。只要保持口腔清潔，牙周病就不會惡化。

讓你跟口臭說拜拜

一旦養成排毒漱口的習慣，就可以跟口臭說拜拜了。

喜歡刷牙的人可能以為自己沒有什麼口臭。

一份針對外國人做的問卷調查顯示，約七成填寫問卷的人表示：「沒想到這麼多人有口臭。」

約有九成的口臭，是因為口中的壞菌跟食物殘渣所造成。

壞菌在分解食物殘渣時，釋放出的氣體是臭味的根源。我想各位應該碰過如廚餘般的臭味衝進鼻腔的經驗，那有可能是殘留在流理台的廚餘，或是殘留在口中的食物殘渣所造成的。

只不過，若臭味是來自流理台，把廚餘丟掉就好，但如果臭味來自口中，則可藉由唾液的分泌抑制惡臭。因為唾液的自淨作用，具有沖走食物殘渣、擊退壞菌的功能。

但僅限健康的口腔，唾液才有辦法預防口臭。一旦有蛀牙或牙周病，便無法單靠唾液預防口臭。

蛀牙時牙齒的琺瑯質會被溶解，形成蛀洞。當牙垢跟食物殘渣卡進蛀洞，被壞菌分解時就會釋放出臭氣。卡進蛀洞的壞菌跟食物殘渣，無法藉由唾液清除。

即便是補牙過的蛀洞，當填充材料發生劣化，壞菌跟食物殘渣跑進縫隙時，就會開始發出惡臭。

當人得到牙周病，造成牙齦萎縮，牙齒跟牙齦之間就會產生牙周囊袋的縫隙。壞菌跟食物殘渣堆積在這個縫隙，因唾液無法清除乾淨，最後壞菌分解食物殘渣便釋放出臭味。

治療蛀牙跟牙周病的前提是，必須修復容易產生牙垢跟殘留食物殘渣的地方，但治療後必須持續漱口排毒，沖掉食物殘渣，以維持不會形成牙垢的健康口腔。

這樣口臭的根源才會消失。

緊張、剛起床跟肚子餓等情況，唾液的分泌量會暫時減少。這是生理現象無法避免，但即便唾液分泌量少，只要壞菌沒有東西可以分解，就不會發出太嚴重的臭味。

剩下的一成口臭，是因為大蒜跟韭菜等氣味強烈的食物、菸酒等外在因素，以及消化器官的疾患、口腔癌等疾病所造成。前者可以自行控制，但後者難以自行解決，必須諮詢專業醫師。

總而言之，只要養成排毒漱口的習慣，便可預防九成以上的口臭。

鍛鍊嘴巴周圍的肌肉，逆齡變年輕

其實排毒漱口也有美容的效果。

因為鍛鍊嘴巴周圍的肌肉，可以預防法令紋的生成。

法令紋不是固定性深皺紋，而是臉頰肌肉鬆弛，受重力影響下垂而形成的線條。也就是說，只要鍛鍊衰退的肌肉，就可以改善法令紋。

當然，原本就沒有法令紋的人，只要維持肌力、讓肌肉不衰退，法令紋幾乎不會出現。

改善法令紋的排毒漱口法，是配合上下左右的排毒漱口，讓臉朝著相同方向漱口的方法。

嘴巴周圍肌肉也連接頭部及肩膀的肌肉，因此同時給予刺激，可以更加強化嘴巴周圍的肌肉。

讓臉朝著上下左右做排毒漱口，鍛鍊嘴巴周圍的肌肉，可以強化表情肌的核心「口輪匝肌」。口輪匝肌強健，不但能使嘴角上揚，也能讓表情變得更豐富。

排毒漱口還具有小臉效果、預防法令紋、改善眼瞼下垂等美容功效，不僅讓身體內在變得更加健康，也是使外在變得更加美麗的健康保健法。

不要寄望牙膏的效果

有很多牙醫師不用牙膏刷牙。

他們的牙刷上不沾抹任何東西，花時間仔細清潔每一顆牙齒。因為沒有用牙膏刷牙，因此漱口後牙膏不會殘留口中。

一般來說，牙膏成分最常見的是氟化物。

飯後牙齒的表面會溶解，但唾液中的礦物質會讓牙齒恢復原狀。這叫再礦化作用，而氟化物能幫助唾液中的礦物質再沉澱回牙齒上。

蛀牙是牙垢產生的酸性物質溶解牙齒的疾病，而氟化物能防止牙齒受到酸性物質的侵蝕，也具有抑制酸性物質生成的功效。

含氟牙膏預防蛀牙的功效看似極佳，但牙膏的含氟量微乎其微，而且氟化物的效果僅限於兒童牙齒生長階段的牙齒。

氟化物對大人的牙齒效用較小。氟化物產生效果的情況是，當牙周病導致牙齦萎縮，讓本來被牙齦覆蓋的牙根被露出，發生「牙根齲齒」的時候，受蛀蝕的部位接觸氟才具有療效。

也就是說，氟化物在做排毒漱口時，隨著壞菌跟食物殘渣一起被沖掉也沒關係。

而且，如果牙齒上附著壞菌跟食物殘渣的話，氟化物根本就無法接觸到牙齒的表面。

牙膏中含有的研磨劑成分也必須多注意。

大家都用多大的力道刷牙呢？

如果刷牙力道很大的話，研磨劑反而會造成反效果。

只是輕輕刷就會傷到牙齒表面，如果用力刷的話，有可能會嚴重傷害牙齒。一旦牙齒受到損傷，受損地方就容易堆積壞菌跟食物殘渣。

標榜有美白效果的牙膏，含有高比例的研磨劑。

先說讓人有點失望的事實，市面上銷售的牙膏不具美白效果，頂多只能改善抽菸造成的黃牙齒。因為具強效漂白作用的牙膏，無法通過審核。

市售牙膏能做到的，只有去除沉澱在牙齒的色素，讓牙齒回到本來的顏色而已。

牙齒的顏色會隨著年齡增長變黃。牙齒為琺瑯質覆蓋在象牙質上的雙重結構，而象牙質會隨著年齡增厚。象牙質呈現黃色，而琺瑯質如同毛玻璃。也就是說，隨著年齡的增長，牙齒會因為象牙質的增厚，看起來越來越黃。

也就是說，五十歲的人即便用日本的「美白牙膏」刷牙，牙齒也無法回到二十歲的白色牙齒。

牙膏含有的起泡劑也是問題。

因為起泡劑多，產生的泡沫就多，明明牙齒沒刷乾淨，卻容易因為泡沫多而覺得自己有刷乾淨。

這有可能是我們刷牙都刷不乾淨的原因之一。