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一個成功圓滿的人生，是每個人嚮往的目標，然而，責任義務、失望沮喪及日常瑣事經常淹沒了夢想。這就是博多．薛弗可以提供幫助的地方。他曾在26歲時經歷破產的打擊，卻從這段經歷中發現了成功者具備的贏家心態，在4年後擺脫債務，實現財富自由。被譽為歐洲巴菲特，以下摘自他暢銷20年的人生管理《贏家心態》。
認識處在控制之下的壓力
從前，有位智者的學生注意到，智者總能完成令人不可置信的工作量，且從未看起來承受過大的壓力，永遠都十分冷靜、從容。
於是，學生問智者究竟是如何辦到的？
智者回答：「如果我站著，我就站著。如果我走著，我就走著。如果我跑著，我就跑著。」
學生反駁：「這不可能就是其中的祕密，我們也全都是這樣做的啊？為什麼我們做的工作比較少，卻這麼容易感到壓力大？」
智者又答道：「或許，原因就在於當你們站著時，就已經開始走了。當你們走路時，就已經開始跑了。當你們跑步時，就已經抵達目標了。」
處在控制之下的壓力其實是相當正面且健康的力量。下列的幾條規則將有效地幫助你，即便擁有多項任務，依舊能冷靜且輕鬆地完成它們。
贏家心態的24項規則（不需要一口氣貫徹！）
1. 最重要的規則：全神貫注在你手上正在處理的任務。如果你在吃飯，那就專心吃飯（不要一邊吃飯一邊閱讀）。絕對不要同時執行兩樣或三樣任務。快樂的祕訣就在於，全心全意地處在我們所屬的當下。
2. 請放慢速度。決定什麼樣的工作節奏對你來說才是最舒服的。
3. 請為生命中最重要的事挪出足夠的時間，計畫好你的每一週及每一天。
4. 請不要在行事曆裡塞入太多任務。處理過多事務的人，最後只能反應而無法處理——就像是膝反射一樣。
5. 請學著封閉自己。即便是最值得敬愛的人，有時也可能成為帶來壓力的人。「請勿打擾」這張掛牌不只適用於旅館的門上而已。
6. 請預留足夠的時間，讓自己能準時。急急忙忙正是壓力的始作俑者。
7. 請避免給自己過度的野心以及近乎完美的要求。
8. 達成預定成果時請容許自己開心。請給自己一點休息的時間並好好地慶祝，允許自己對此感到滿意，並對身邊的人表達感謝。請盡情享受這份美好的感受。
9. 請不要期望自己能一直成功。請接受生命有夏、有冬，有高山也有低谷。
10. 請不要把自己看得太重要。如此一來就沒人能讓你失望，你也就不會老是很快地覺得被冒犯。如果勝利與失去、褒揚與責難都無法讓你失去冷靜，那麼你的內心就擁有了真正的平靜。
11. 為未來懷抱過多不必要的擔憂，只會影響你的注意力及造成壓力。你需要將全部精力投注在當下。
12. 請保持整潔。當一個人的工作桌上只有一件事要做的時候，就有更大的機會能全神貫注於這項工作上。請在進行下一項任務之前，先將桌面整理乾淨。
13. 請學著去享受手上正在做的工作的全部細節。當我們放鬆地試著要做一些好事時，快樂就會自然而然地產生。不論你手上正在做什麼，請全心全意地投入，即便是例行工作也能變得相當有趣。
14. 請設定好休息時間，並遵守這項休息時間。如果你現在心裡想著自己才沒有時間休息的話，就代表你真的需要好好休息一下。
15. 請採取行動並掌握方向，但也允許事情順其自然地發生。想時時刻刻控制一切必然會產生壓力。
16. 如果有過多的待辦事項，請先將所有未完成的任務都寫下來。多數時候它們並沒有像看起來那麼多。請按照優先順序將這些項目一一完成。
17. 委派任務。請問問自己誰能幫你分擔這些工作，練習分派任務以及責任。也請給其他人犯錯的機會—你不需要一個人獨立完成全部的任務。
18. 你需要一個完全按照例行公事安排好的一天。規律的行程能幫助你保持內心的平衡。
19. 請時不時允許自己胡鬧一下。大笑能釋放內心的壓力。笑口常開的人才是世界的王者。
20. 如果你是「成果取向者」，請偶爾從事一些沒有特定企圖的活動。不是所有你在做的事都要有意義才行，請享受一下輕鬆做事的感覺。
21. 請避免陷入太容易被人聯絡到的陷阱。有些人認為，能偶爾把手機關機是個相當大的成就。或許比起偶爾關機，偶爾開機甚至更好。
22. 請當自己的活動公關。好好享受休閒時間、人際關係，以及生活的樂趣……請好好投資自己的身體健康及情緒健康。
23. 請每隔一段固定時間為自己安排一天「廢物日」。距離上次你整天賴在床上是多久以前了？
24. 請不要試著一口氣貫徹所有規則——這也未免太有壓力了。
（以上摘自歐洲20年暢銷《贏家心態》）
cover photo：canva
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