從電影《腦筋急轉彎2》到《不反應的練習》。人生只接受「快樂」存在，可以嗎？把不喜歡的記憶扔了就沒事了嗎？

從電影《腦筋急轉彎2》到《不反應的練習》。
人生只接受「快樂」存在，可以嗎？把不喜歡的記憶扔了就沒事了嗎？

近日席捲全球的電影《腦筋急轉彎2》，青少女萊莉腦內的主要情緒角色「樂樂」，發明了一個「拋在腦後」的機關，把所有不喜歡的「負面記憶」通通扔到腦後，只讓那些「快樂」「美好」「正向」的記憶留在她的核心意識之中，而腦後的掩埋場則越積越大。

接下來會發生什麼事？讓我們用《不反應的練習》好好梳理一番。（本文無電影雷．安心閱讀）

《不反應的練習》：別試圖擺脫煩惱，而要去「理解它的存在」

佛陀思考方式的特色，在於一開始就接受我們日常生活中感覺到的不滿、生存的痛苦、憂鬱等想法都是「必定存在」。或許有些人認為「接受現實很痛苦」。其實不然。並不是要去「接受」，只是理解「存在」的東西確實「存在」而已。
邁向解決的希望就從這裡開始。
清楚地自覺到「我真的有煩惱，有未解決的問題」，並且思考「一定有方法能解決」。這個方法，就是我們現在開始學習的「佛陀的思考法」。
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《腦筋急轉彎2》電影裡，情緒角色「樂樂、怒怒、憂憂」等人，一秒就把負面記憶扔了，不去理會，這雖然讓童年時代的萊莉塑造了「正面、開朗、我很棒」的個人價值觀，但接著進入青春期後，她開始無法適應人生更多面的狀況，當新情緒「焦焦、羨羨、羞羞、廢廢」的加入，腦內風暴就展開了。

佛教的世界常說：「『執著』是痛苦的原因。」

執著，就是不願放手的心態。不論如何都緊抓著不放，堅持到底。包括生氣、後悔、欲望等各種念頭。製造出這些惱人現象的，正是「心的反應」。
意識到別人的目光時，會起疑或不安，「我是不是做了不對的事情……」這些全是心的反應。
「啊，確實。我經常對事情作出反應。結果並不順利，因而懊惱不已。」相信你一定同意這種說法。「反應」正是煩惱的真正原因。因為這種反應，而產生出人生的困擾與煩惱。 所以，我們平時應該注意一件事。 就是「不要作無謂的反應」。
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《腦筋急轉彎2》萊莉的新情緒「焦焦」不斷提醒大家，「教練可能不認可我」「學姊們可能不接納我」「我若沒有打出什麼成績就完了」，「焦焦」成了新的腦內主導者，引領萊莉朝向「全然的執著」前進。這完全就是《不反應的練習》提到的狀況，做了所有「無謂的反應」，更加的困擾、痛苦與否定自己。

《不反應的練習》：別在意他人的眼光，還自己自由

對在意他人眼光的人而言，「停止妄想」是最優先的課題，因為「老是妄想」正是「在意他人眼光」的煩惱的元凶。了解這一點後，多年來的煩惱可能一下子消失。對於此狀況，《不反應的練習》開出三張處方箋。
第一是「仔細注意，不要反應」。這不過是記憶。不過是幻想。
第二是「意識到身體的感覺」的方法。身體的感覺，與記憶或情感是完全不同的心理狀態，將注意力放在身體感覺上，很容易就能重新整理內心的反應。例如外出散步、運動、泡澡等，女性則可以試試熱瑜伽。
第三是「斷絕反應的來源」。

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《腦筋急轉彎2》萊莉的整個蛻變過程，在《不反應的練習》都可以發現有趣的映照。《不反應的練習》裡還有提到，活出自在、悠然自得的4個學習中，「改掉過度拘泥於勝負優劣的性格」也是其中一大要素，電影裡也讓人感受到正是如此！所以別擔心，如果你有任何煩惱（肯定有吧），《不反應的練習》隨時準備協助你。

東大名僧 草薙龍瞬：讓我們一起練習「恢復自由的心」

這本原就是日本暢銷30萬冊的長銷書，近期因老高小茉說書吸引超過5萬人關注。
作者以多采多姿的「佛教式生活」，提出「不反應」解決煩惱，以3個方法恢復自由的心，深獲眾多讀者共鳴。透過2500年前開悟的佛陀，幫我們活出悠然自得。
讓所有煩惱都消失

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無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱……韓國知名學府接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。促成了韓國科學技術院（KAIST）應眾多面臨心靈危機的年輕人要求，開設了有史以來第一門靜心課程。這課程無疑是帖解藥，獲得全球超過10萬名學員的高度推崇。