人生體驗到的一切可以是詛咒，也可以是禮物。陳志恆推薦《什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》

「這本書就是要教導你，如何達到內心自由的境界。相對於內心自由，作者在書中提到了『心囚』的概念。我們往往把自己鎖進內心的牢籠，以為自己毫無選擇，卻不知道釋放自己的鑰匙，其實已經握在手中。」──諮商心理師陳志恆

我遇過很多前來求助的人，對生活有諸多抱怨。像是對工作不滿、遇到難搞的上司、夫妻失和、孩子難教、經濟不景氣、有志難伸、原生家庭帶來傷害等，他們為此而感到困擾，甚至長期痛苦煎熬。

我總是會問：「面對當前的困境，你希望有什麼不同？」

對方常會這麼回答：「我希望先生不要脾氣這麼暴躁！」「我希望父母可以支持我的夢想！」「我希望老闆別再為難我！」「我想要說服同事聽我的！」

人人都想脫困，但都期待別人先改變。這看似有道理，因為問題出在別人身上，所以脫困的唯一辦法，就是讓對方改變。於是，你會使出洪荒之力，試圖要對方改變，卻換來對方更大的抗拒。接著，你感到心灰意冷、無能為力，你覺得自己什麼也做不了，只能逢人就抱怨，至少，抱怨能討來關心。

沒錯，處在不友善的環境，或者遇人不淑，確實令人感到萬分痛苦，然而，改變外在處境，真的就是終極解決之道嗎？許多人有著令人羨慕的家世背景、工作、職位、身分、收入，卻也是煩惱重重，看什麼都不順眼。那麼，到底要擁有多少才會快樂呢？

所以，我總是會進一步問：「面對這樣的困境，你希望自己有什麼不同？」問這句話的意義就是希望將改變的焦點，放回自己身上。我想暗示對方：第一，面對看似難以撼動的處境，你仍是有選擇的；第二，人生快樂滿足與否的責任，在自己身上。如果總要別人先改變，才會感到滿意，那麼，你就是在把自己的情緒責任推到別人身上，要求別人幫你負責。當別人不改變時，就只剩下抱怨一途，把自己放在受害者的位置上，要別人來關注你。這個道理不難懂，但我們卻常常忘記，包括我自己在內。

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在寫這篇文章時，臺灣正面臨嚴峻的挑戰。因新冠病毒肆虐，疫情升溫，三級警戒持續中，我已經守在家中好幾個禮拜了。我是個自由工作者，以到處授課為主要收入來源，但疫情爆發後，瞬間所有的課程都被迫取消。一開始，我還滿淡定的，心想：難得空出一段時間可以好好休息或專心寫作，手上還有幾個待完成的書稿呢！

隨著三級警戒的時間不斷延長，我開始慌了！我發現，遙遙無期的行動限制，短期之內，收入肯定掛零，而且這樣的慘狀不知道還要延續多久。隨著內心不斷出現的不安與慌亂，我開始抱怨，就是有人防疫鬆懈，害得大家一起受苦。我也抱怨政府沒能力快刀斬亂麻。那陣子，我不是常愁眉苦臉，就是脾氣暴躁，大大影響到一樣居家辦公的太太。

太太問我：「你一直咒罵別人，要不要想一想目前的你可以做些什麼？」太太的這番話，有如當頭棒喝。我都忘了，那些常常對求助者的提醒，怎麼沒能用在自己身上呢？於是我靜下來思考：「我要的是什麼？此刻，我能做的是什麼？」

一旦靜下來面對自己時，心頭浮現了一個念頭：「安定。」對！我需要讓自己先安定下來，接受現狀，才有清明的頭腦去思考自己還能做些什麼。

那一刻起，我突然感受到內心是自由的。當內在自由時，外在如何變動，都無法困住我們了！

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《什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》這本書就是要教導你，如何達到內心自由的境界。相對於內心自由，作者在書中提到了「心囚」的概念。我們往往把自己鎖進內心的牢籠，以為自己毫無選擇，卻不知道釋放自己的鑰匙，其實已經握在手中。 

本書作者伊蒂特博士，是享譽國際的心理治療師。十七歲時被抓進奧斯威辛的納粹集中營，好幾次歷經生死關頭，受盡無情的折磨，當從人間煉獄中獲救時，身邊的親人卻也一一離世了。她是重大災難中的受害者，也是倖存者，我想，她的身上應該有著巨大的創傷吧！然而，她是如何在人生的後半段，成為能引領他人走出傷痛的心靈導師呢？甚至，她的幾本著作，都為全世界無數的靈魂，帶來巨大而溫暖的力量。

確實，那些創傷深刻地影響她接下來的人生。在《什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》這本書中，你會讀到她的真誠袒露：她也曾逃避，試圖壓抑那些痛苦，說服自己遺忘過往，或假裝一切都不曾發生。最終，她終於領略，只有誠實地面對自己，去接近那些悲傷、憤怒、無助與恐懼，才有可能從過去的痛苦中解脫，最終，擁有真正的自由。

伊蒂特博士用自己和病患的故事提醒我們，人是如何把自己關進自己親手打造的牢籠中。我們以為沒有選擇，事實上是不願意正視內在的恐懼、沮喪、孤獨，以及對自身的嫌惡，而讓自己持續處在痛苦的現狀中，最為熟悉也最感安心。

閱讀這本書，讓我深刻理解，人生所有體驗到的一切可以是詛咒，也可以是禮物，端視你用什麼樣的態度與觀點，來看待你身處的世界。

人們終其一生，汲汲營營，忙碌追尋，究竟為了什麼？說穿了，就是感受到內心真正的自由。一個內心自由的人，他的世界無限寬廣，力量能無限延伸。不論外在世界如何險峻，他會知道，自己永遠是有選擇的。

《什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》正能引領你走向內心自由之路，很榮幸能為此巨作的中文版撰寫推薦序，邀你細細品嘗，用心體會。無論如何，你都是有選擇的。

 －－本文作者陳志恆，著有《擁抱刺蝟孩子》《叛逆有理、獨立無罪》《受傷的孩子和壞掉的大人》《此人進廠維修中！》。其中《受傷的孩子和壞掉的大人》更獲選「兒童權利公約30週年精選兒少人權讀本」

《什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》走出心牢，打開傷痛送給你的禮物，活出強大有選擇的自己！

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