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如果你在職場上、在感情中、在人際關係裡一直遇到小人，
如果你覺得自己的人生卡住不動、停滯不前，
如果你覺得做了好多努力想改變卻毫無進展，
《你不需治療，只需說出口》，一定適合你，還能拯救你。
被瑞絲．薇絲朋讀書會選中、《也許你該找人聊聊》作者大推的《你不需治療，只需說出口》，講述的是段真實故事，也是深切的個人回憶，更是你我在這個孤獨世紀的人生縮影。
時間線從作者克莉絲蒂・塔特還是單身、老是遇到渣男、總是無法和他人建立親密關係，又想自殺的法學院學生開始，延續到她成為能同時擁有友情與長期親密關係，並在職場上大展身手的堅強女性。而她將這一切成果，都歸功於團體治療的成果。
在故事中，不僅可以看到作者過去的那些糟糕約會對象。還能在各種細節裡，一一親臨她在治療過程中的戲劇性場面。像是抓著自己的頭髮崩潰大叫、拿槌子砸破碗盤、與成員在療程中大吵一架等。
但是，多虧了在團體治療中毫不隱藏自己的祕密，作者與所有團體治療成員，才能對於自己的每一個約會對象、每一個創傷都侃侃而談，讓她可以進一步學習到與他人建立關係的技巧、懂得如何去認識他人、如何理解自己，怎麼在其他人面前做真實的自己。
克莉絲蒂在寫這本書的時候，想到的是那些困在自己人生中的人，不管是在職場上陷入瓶頸，還是在感情中進退兩難。她自己花了很多年，才搞清楚這一切。有時更會在前進一步後，卻得到後退三步的結局。因此，她期盼這些人能透過她的故事找到希望。
至於團體治療，作者並不硬性推薦每個人都該試試看，因為有些人在一對一的情形下，才比較能有安全感。但是這本書，卻能告訴每個人在團體治療的過程、做了哪些事。即便從未試過團體治療，你我依舊可以透過閱讀獲得這些原則，進一步在自己的人生中往前邁進一大步。
▌遠離渣男渣女，只要三步驟
除了學會展現真實的自己，在《你不需治療，只需說出口》這本書中最大的主題之一，就是更懂得如何約會，並成為一個能夠擁有長期親密關係的人。而作者的心理師給了她三個建議：
第一，「一杯酒很便宜，但你一點都不廉價。」
所以不要為了喝杯酒而答應跟對方約會。如果你對這段感情很認真，而且也想要一段長期的關係，就跟這個對象一起吃頓晚餐。「那杯酒很便宜，但你一點都不廉價。」這是我的心理師告訴我的。而他也告訴我，當有人邀請我一起喝杯酒時，我應該回答：「我比較想和你一起吃頓飯。」老實說，這點可不是那麼容易執行。
第二，「每個對象都值得擁有第二次約會。」
因為第一次的約會總是非常混亂、你也會在心中帶有太多預設立場與想法，所以很難說清楚到底發生了什麼事。第二次約會時你能夠比較冷靜面對，也更能夠處在當下。
第三，「在約會前後，打電話給某個人。」
有了這個人，他可以聆聽你在約會前後腦中的雜音。我自己有個可以在這些零碎時間跑到廁所去談的對象。有時我可能會對他說：「我想他可能是同性戀、我猜他可能有嗑藥，或是我覺得他是我的真命天子。」能夠有這樣的見證人是非常有幫助的。
約會前，不妨參考看看作者給你的三個建議。才能冷靜、理性地找到那個對的人。
聽作者說書《你不需治療，只需說出口：心理師和那群拯救我的人》
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