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本書第35頁「基礎代謝計算公式」有所疏漏,請務必見勘誤說明。並已於再版時更正。造成讀者的不便,再次的致歉。並祝大家瘦身有成!
內容簡介
▍一休是誰?
一個素人,卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣!
▍堪稱「現象級瘦身達人」!
瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦
▍「減體重」的時代早就過去了,大家都在討論「減脂」!
一休教你,每次只要4分鐘,瘦下最難減的小腹和大腿,體脂肪再下修10%!
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作者簡介
現象級瘦身達人 一休
健身&減肥狂人,原本是飽受肥胖之苦的年輕男子,整整胖了10年,怎樣都減不下來,嘗百草試過各種方法,終於找到正棒的瘦身法,從87公斤瘦到62公斤,不僅是宅男變型男,更追到自己愛慕8年的正妹,生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥,更是勵志的好故事,感動許多人,也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
在他的社團裡,沒有人是在瘦身的孤島上,所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來,見證者眾多!一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名,還是40萬死忠粉絲的減重領袖!
歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www.facebook.com/yihugh
得獎紀錄
★2018金石堂保健類Top33
★2018博客來年度生活風格類Top9
★2016 博客來年度百大 Top3
★2015 博客來年度10大暢銷書.生活風格類冠軍書
規格
ISBN:9789861364322
書籍:168頁,17x23cm,中翻,平裝,全彩。 DVD80分鐘。瘦身三折記錄海報(反面為一休長版海報)。
目錄
一休終極瘦身Q&A
前言‧親愛的肥肉,我們早該分手了
第一章‧觀念篇
自己的身材自己救
為什麼減肥不容易成功?
怎麼開始運動比較好?
常見的瘦身迷思,你中了幾個?
第二章 飲食篇
‧瘦身跟著一休吃,完全不用餓肚子
‧控制飲食實戰篇
‧想打造六塊肌、川字肌?跟著一休這樣吃就對了!
第三章 運動篇
‧想要減肥,做什麼運動效果最好?
‧超強效的五種基本動作
Ⅰ 腹部運動
Ⅱ 伏地挺身變化式
Ⅲ 深蹲,不只是翹臀
Ⅳ 強化核心肌群的棒式
Ⅴ
燃脂率超高的波比跳
第四章 TABATA運動套餐
‧實感!以最少時間,帶來最強負荷的新運動
‧TABATA 4分鐘練胸肌
這樣練胸肌,胸線超好看!
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想解決肚子上的游泳圈,你該這樣練!
‧TABATA 4分鐘練臀部
這樣蹲,練出結實翹臀!
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‧運動後記得做收操,線條才會好看!
▍網友見證 ▍我們都是跟一休瘦下來的!
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親愛的弟弟,從胖小子變身肌肉男!──李威
一休在我心中,感覺還是以前那個胖胖的小子,怎麼現在變成了個肌肉男?這小子從小就莫名的有女孩緣,長得也挺可愛,身邊總是圍繞著一群小女孩。
因為我們差了三歲,朋友的圈子比較不太一樣,有段時間我忙著拍戲,一休那時也正巧沒有工作,於是我就問他,要不要來當我助理幫我開車。
結果後來他跟我說,都是我害他的,因為當我助理很辛苦,工作時間很長,工時不固定,吃東西也不固定,常常我們都是要工作結束才能好好吃一頓。
身為藝人的我不能吃太多,但我常不小心點很多,然後一休有好媳婦個性,捨不得食物浪費,就會全部吃完。據他說,他當我的助理後胖了快20公斤,明明我就看他每天吃得很開心啊。
我還跟他說:「你看,表示你當我助理多爽,還把你養胖20公斤,哈哈!」後來我也覺得他太胖,而且開始很不修邊幅,叫他減肥,他也不是沒有試過,但怎麼減就是沒成功,而且還有越減越胖的趨勢。
人家都說愛情的力量最偉大,減肥路上屢戰屢敗的他,後來居然因為要追女朋友,還給他真的減肥成功了,而且現在居然還幫助那麼多人也減肥成功。
其實做哥哥的我很替他開心,我自己在演藝圈發展很久,我記得有人問過他:「哥哥是藝人,長那麼帥,你會不會覺得自卑或不平衡?」其實我也很希望他能發展出自己的一片天。
有了小孩後,我有很明顯感覺到一休變得很不一樣,更有責任感,從男孩變成了個男人。現在看著他出書,有那麼多人因為他的幫助而得到健康,我心裡真的很替他開心。我媽媽常跟我們說,她唯一對不起我們就是在我們很小的時候就跟我爸離婚,沒有讓我們有完整的家庭 我們都想跟媽媽說:「這一點都不重要,因為你有一直愛我們,所以現在我跟弟弟也很好。」
現在想起來,我反而是一休的貴人,因為要不是我把他養胖那麼多,他就不會為了追女友要減肥,也不會有現在的一休了,說起來他還要感謝我呢!
那我這個做哥哥的,就先在此謝謝大家對我弟弟的支持跟愛護,未來我們兄弟也請大家繼續多多指教囉?我是李威