《情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作》
自序
不求，讓一切自然流動、自然發生
因為疫情的關係，我今年不能像往年一樣去京都賞櫻、賞楓，每年在大陸的私塾課程也被迫取消，突然間多出了許多時間，讓我「不得不」好好地把這本書完成，可謂「塞翁失馬」，一切都是最好的安排。
一位諮商前輩收到稿件後，迫不及待地打電話給我，說：「志建，我很喜歡你這本書。
哇！你的BEST情緒治療好特別，巧妙地整合了心理治療各學派的精髓，成為自己的東西，這本書將是從事家庭創傷治療師們最佳的參考書。」
前輩過譽了。感謝前輩的抬愛，雖欣喜，但我很明白，我只是單純想分享自己這幾年做創傷療癒的經驗而已，不敢自大。BEST不是自創學派，它是我這些年諮商經驗與生命經驗的整合，沒有刻意，生命自然而然就走到這裡。
我是一個任性的人，我一直是「非主流」。連我做的敘事都不像一般「正常的」敘事那樣，在敘事裡其實我也是「非主流」。
二十年來雖然自己一直「安分守己」地從事敘事治療，每年做著同樣的事，心境卻年年不同，我已經從「求生存」的階段走到現今「享受做治療」的階段。
我深信：一個好的治療師是流動的。
我的治療工作，隨著我的人生際遇與心境不斷變化、轉化著。
不知從何時開始，我漸漸回到「身體」、專注「情緒」，我渴望回到生命的本質裡去看見，我想去碰觸生命的底蘊，這讓我的治療更落地，也更貼近生命。
生命是流動的，我與我的治療工作也是如此。
流動（Flow），是生命的本質、是療癒的開始。流動，也是我做BEST情緒治療的要訣與精神。
這些年，我的生命走進秋天，靜水深流，我不再那麼激進澎湃，活著也不再非怎樣不可。面對多變的世界、複雜的人性，我願保持一顆開放的心，帶著好奇與善意，去對話、去理解，靜觀其變，讓一切自然發生，怎樣都好。
這本書不見得適合每個人。如果你不是心理師或教育工作者，你也沒有一個讓你辛苦的父母或童年，這本書你絕對可以自動跳過。
那這本書適合誰呢？
1.心理助人工作者。包括心理師、社工師、輔導老師、學校教師、醫生、醫護人員、輔導志工等。
2.如果你跟我一樣、童年過得比較辛苦，你也有一個不完美的家庭、不完美的父母，這本書或許可以幫助你有更深入地看見、理解或解脫。
3.如果你剛好有些身心疾病的困擾，像是憂鬱症、焦慮症、強迫症、暴食症、自律神經失調等。或你的身體經常有不明疼痛，像是頭痛、肩頸僵硬、背痛、胸悶、心悸、胃痛、過敏、異位性皮膚炎、癌症、腫瘤等，而且你懷疑這些「生理」疾病可能跟你的「心理」壓力、情緒有關，那麼這本書或許可以幫助你一探究竟。
如果當下你正在翻閱這本書，我想那必定是一個奇妙的善緣，或許是你的生命想藉由這本書來告訴你一些什麼？我依然浪漫地相信：一切都是靈魂的召喚。
年過五十，心境淡泊許多。我不去想這本書是否大賣，也不求在心理治療界要有什麼地位名聲，這些都不再是我的渴望。現在我所想望的，就是繼續任性、開心地做著自已喜歡的治療工作，簡單、安靜地過日子，這樣就好。
最後，衷心感謝所有與我相遇的個案與學員。這本書幾乎是我這幾年諮商實務的精華，沒有他們，就沒有這本書。從另一個角度來說，他們是我做BEST創傷療癒的老師。
本書所給出的故事，幾乎都是我多年的臨床經驗，所有的故事，我都會去除主角可辨識的資料或做大篇幅的內容修改來掩飾他們的身分 ，目的是為了保護當事人的隱私。但所謂「一人故事，眾人故事」，如果你看到某一個故事「跟你很像」，只能說「一切純屬巧合」，請不要想太多，有領悟最重要。
在二○二○年出版這本書對我是有意義的，今年剛好是我做敘事滿二十年。人生沒有幾個二十年，在我人生的黃金歲月能與敘事相逢，浸泡在敘事的美好裡，何等幸福啊。
如今，生命把我從敘事帶到BEST創傷療癒法，必然有它的深意，我願順著這個流流動，繼續開展自己，樂見並深信：我的生命與治療工作或許還有更多新的可能性。
如果這本書可以為你帶來一些觸動、啟發，我很開心。如果沒有，也沒關係，不管怎樣都好。活著，開心就好。
《聆聽之路：療癒寫作教母帶你聽見自我、以聽療心、寫出能力》
【前言 聆聽的生命轉化力】
七月的某天傍晚，時近七點，聖塔菲的天空依舊明亮而蔚藍。我坐在花與樹之間的長椅，聽著臨近樹林裡的鳥兒鳴唱。躲在織錦般樹叢中的鳥兒只聞其聲，不見其形，清亮的歌聲彷彿佇立在長椅邊對我歡唱。遠處的烏鴉啞聲叫著，不知是和我附近的鳥兒交談，或者只是自說自話。更遠處是狗的吠叫聲。微風吹動長椅旁高挺的紫花叢，花朵迎風搖曳，因為互相摩擦而沙沙作響。一輛汽車駛過，引擎聲比車輪碾過下方礫石的聲音更安靜。遠處的快速道路傳來喇叭聲。鳥兒振翅飛向天空、滑翔，然後消失無蹤。附近歌唱的鳥兒放慢聊天的速度，但歌聲仍未停歇，在我頭頂的綠意中悅耳地交談著。之前的聲音聽起來像是鳥兒全都同時說話，現在似乎開始輪流發言。牠們是否在聆聽對方說了什麼？
什麼是聆聽？在日常生活中，對人們又有什麼意義？我們聆聽環境，無論是鳥兒歌唱或是城市喧囂；又或者不聆聽，置若罔聞。我們聆聽別人說話，或者但願他人能更善於聆聽。我們聆聽本能、直覺、對自己的指引，或者但願能更清楚且更常加以聆聽。
聆聽之路要我們找到周遭各種日常線索，花時間停下來並了解花在尋找那些線索的片刻，尤其是認定「我沒有時間」的片刻，其實並不費時，反而給了我們時間思考，變得更清晰、更能與人連結、掌握方向。聆聽是我們原本就會做、也可以更常做的事。若能更善於此道，人生也會跟著改善。溫柔的聆聽之路讓你沿途帶著工具，變成更好的聆聽者，無論對象是環境、夥伴，或是自己。
這本書將引導並鼓勵讀者更仔細、更深入地聆聽。只要開始聆聽，就會變得專注，最後的報償一定能夠療癒人心。聆聽之路帶領我們走向自癒、洞察、明晰，也帶來喜樂與觀點。更重要的是，讓我們能與人連結。
通往深度聆聽的道路
在未來六週，你將接受引導，逐一在各個階段擴展自身的聆聽能力。每一種形式的聆聽都能成就下個階段的你。如果能帶著覺知努力聆聽，並且保持專注，過不了多久，就能讓聆聽深化。本書將引導你在生活中一再深化這種能力，無論你是忙碌或悠閒、在鄉村或城市。
我們無時不刻在聆聽，方法各式各樣。我們聆聽環境，當用心聽那些平常習慣忽略的聲音時，會帶來驚喜：樹上的鳥兒讓我們陶醉，掛鐘的答答聲讓我們感到穩定與舒適，寵物狗在喝水時狗牌發出的叮噹聲，提醒我們對牠的承諾。
我們聆聽他人，並學習更仔細地聽。若能真心做到，就會聽到對方一定要說出口的話，並因為這樣的洞察而感到驚喜。若能不打斷對方，讓對方得以多加思考如何表達，不急著把話說完，就能了解，其實我們無法介入對方想分享的內容。你也會因此發現，只要有機會，陪伴他人得到的比你原本期待的更多且更不同。
我們聆聽自己的高我，並藉此走向指引和明晰之路。不會拚命想理出頭緒，而是聆聽與放下。我們毋須費力，只希望能夠正確地聆聽。高我對我們訴說的話語聲平靜、清楚，且直言不諱。當洞察來臨時，全然接受，對那些以想法、預感和直覺形式出現的單純念頭深信不疑。
練習聆聽高我的階段完成，就會迎來更深層的聆聽，也就是抵達死後的未知世界，聆聽那些去世的親人或好友。我們會找到獨特且個別的方式，保持與他人的緊密關係，也能更深入地放鬆探索和擴展。
下一個階段則是學習聆聽我們的英雄，也就是那些我們還不認識但希望能夠遇見的人。
最後，我們學習聆聽寂靜。在過程中可能會發現指引的最高形式，帶領我們循序漸進。
聆聽之路是極其珍貴的經驗，讓我們與周遭、自我、摯愛和其他珍視的對象更能保持連結。
開始聆聽吧。
保持開放、讓生命流動，身心自然就健康，這是我這些年做BEST創傷療癒最深的領悟。
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