神心態：用科學方法打造內心強大的你

正視你的行動原動力

我原本只是一名普通上班族。從上國中開始，我的夢想就是「想當一家公司的社長」，卻仍難免感到茫然。

記得即將出社會謀職時，我跟當時的指導教授提到：「我以後想自己開公司。」

他建議我「應該到大公司上班」，教授認為：「與其進去一家新創立的公司，看它如何起步成長，不如到一家發展成熟的大公司，比較能做為創業參考。」

我聽了教授的建議，覺得很有道理，於是就到知名的意外傷害保險公司當儲備幹部。

剛進公司的我，被公司分派到岩手縣盛岡市的分公司上班，也做出了一番成績。

不知不覺間，「我想創業」的想法愈來愈薄弱，甚至覺得乾脆留在這間公司，努力出人頭地就好。這是因為，當時的我還沒找到「創業理由」，所以無法付諸實際行動。

當我在盛岡分公司待了快五年時，我收到一則人事異動的內部公告，得知我將轉調東京總公司，負責管理統籌全國業務，也就是所謂的榮升總部。

「啊，我乾脆就這樣當一名上班族吧！」

那則讓我考慮放棄創業念頭的人事異動公告，是在二○一一年三月十一日下午一點三十分左右發出的。當天，我人正好在岩手縣四處跑業務。接著，下午兩點四十六分，東日本大地震發生了。

幸運的是，當時我位處岩手縣不靠海的內陸地區，並沒有受到海嘯影響，但還是感受到震度六級的地震威力。

記得那時我正好開著車，地震強到我緊急煞車。我看著電線杆在眼前倒下，地面裂開，附近建築物的牆壁也倒塌了。那天之後，我過著沒有水電瓦斯的生活。幸運的是，我住的區域修復得早，大概地震三天後就恢復電力。

但是，真正的辛苦從這時才開始。

我任職的意外傷害保險公司有販售地震險與海嘯險。正如大家所知，在東日本大地震時，我工作的岩手縣沿岸地區幾乎全遭受海嘯侵襲與破壞。由於受災地的通訊中斷，為了掌握正確的災害情況並救援災民，我在地震後五天就被派到岩手縣沿岸地區的釜石市大槌町支援。

到了當地，我發現明明前幾天還在的小鎮，已成了一座瓦礫山。自衛隊隊員正努力為傷患急救，四處挖掘救援可能存活的生還者。

當時的光景，至今仍即在我腦海之中，鮮明難忘。

那時我看到這一切，忍不住想：「人啊，真的不知道何時會死。既然如此，我就不要留下任何『當初如果這麼做就好了』的後悔與遺憾，而是把所有時間用在自己真正想做的事上。」

為了活出沒有遺憾的人生，我要抱著「不管何時死掉都無所謂」的覺悟，將自己人生的每分每秒，都用在自己想做的、覺得快樂的事情上。

我抱著以上決心辭職，自立門戶。而我將這份決心簡化為「幫助大家成為能在喜歡的時間，在喜歡的地點，做喜歡的事的人」。這樣的想法也直接影響到我現在投入的志業。

你身邊有幾樣紅色物品？

如果你對自我的評價與目標並不契合時，會出現什麼情況呢？

現在來進行一場實驗吧。

1.請在五秒內數數看你身邊有多少紅色物品。

2.把你算出的數量寫下來。

準備好了嗎？現在開始！

好，已經過了五秒了。

【問題】你身邊有幾樣紅色物品呢？

請專注在書中的句子，繼續往下讀。

這裡，要再請問你一個新問題。

【問題】你身邊有幾樣黃色物品呢？

請注意，你不能再回頭去看、去數，而是直接憑印象回答，剛剛你在數紅色物品的同時，有沒有發現你身邊有幾個黃色物品？

身邊完全沒有黃色的物品？是真的嗎？

現在，請你抬起頭來，確認你身邊有幾個黃色物品吧。

結果如何呢？

剛才的你，大概專心在數紅色物品，因此完全沒注意到黃色物品的存在。

當你突然被問到身邊有幾個黃色物品時，原本覺得沒有的人，之後再看一次，應該發現了幾個才對。

這是因為人類會透過五感，在一秒內接收大約兩千個訊息。像是看到某個東西、好熱、風吹過來了、口渴了、聽到河流的聲音等。

在這些訊息當中，你覺得究竟有幾個訊息會被大腦辨識出來呢？

當然，我們的大腦無法認知並辨識兩千個訊息。

簡單來說，無法辨識所有訊息，就代表你的大腦會從中判斷是否必須辨識，進而挑選出必須辨識的訊息。

人在同一時間能認識出的訊息量，雖然因人而異，不過大約在八到十六個左右。

大腦裡的網狀刺激系統會從這些全身接收到的訊息裡，篩選出哪些訊息是必須辨識的。

因為當你接收到特定的指令時，以這個實驗來說，也就是必須辯識的訊息是「紅色物品」的情況下，你就只會注意到紅色物品的存在。

那麼在日常生活裡，我們的大腦是如何判斷哪些訊息屬於必須最先辨識的呢？當然是那些對你來說重要的資訊。

比方說，如果你心裡想著「想要一只勞力士手錶」，身邊就會開始多了不少戴著勞力士錶的人，或是突然開始注意到身邊出現的勞力士錶。

這並不是因為身邊戴著勞力士錶的人增加了，是因為在此之前，勞力士錶對你來說不是重要的資訊，所以大腦並沒有加以辨識，事實上，這些戴勞力士錶的人一直都在你身邊。

你應該也有相關的經驗吧，就如同先前實驗裡的「黃色物品」一樣，原先就存在於你身邊的訊息，因為對你來說並不是重要資訊，所以被大腦判斷為不必要而加以忽略了。

這樣的現象在心理學上稱為色彩浴效應。

「看見」幫助自己改變的訊息

如果把色彩浴效應套用在改變人生，會發生什麼事呢？

就像先前提到的，對大腦而言，它的第一要務就是讓你死不了。

大腦啟動心理均衡作用後，為了讓你死不了，所以非常討厭任何變化。大腦只會去辨識（你認為）適合現在的自己的訊息。

我們在之前的實驗裡問過大家「你是什麼樣的人」，接著大腦會將你的答案識別為「自我評價」。

因為大腦不希望你改變，所以會自動提高那些合乎自我評價訊息的重要性，並加以辨識，以阻止你浮現任何想改變的念頭。

總之，你所能觀察到的訊息，全都基於對自我的評價，才能偵測得到。

換個角度想，如果你想達成特定目標或實現某個夢想，像是想改變自己，想增加收入、想結婚、想變幸福等，然而如果你對自己的評價，根本不適用於實現這些目標的話，就會像剛剛實驗裡的黃色物品一樣，根本不會察覺或辨識出好時機或好機會。

這種現象就稱為「心理盲點」（scotoma），源於希臘文，也就是眼科醫學用語中的「視覺盲點」。而心理盲點則是指因為心理作用導致「看不見」眼前資訊的狀態。

如果色彩浴效應看到的紅色物品，代表「基於現在的自我評價能看見的世界」，那麼黃色物品就是「變成全新的自己所需的必要資訊」。

想達成某個遠大目標或想改變自己，所需的必要情報其實近在眼前，只不過你沒看到罷了。

我們在第一章提過，達成夢想的手段會自動出現在眼前，也是因為這種機制。

你對自我的評價與想實現的目標，如果沒有高度關連，根本就不可能看到改變現在的自己的方法。

究竟該如何才能讓自己辨識出實現目標的必要訊息呢？

方法其實很簡單，那就是從一開始就去察覺與辨識。

接續先前舉的例子來說明，如果：

• 紅色物品＝能使你認知到現在的自我評價是正確的，不讓你做出改變的訊息。

• 黃色物品＝讓你能自動改變的重要訊息。

這樣，我們只需打造出「適合自我評價的訊息是黃色物品」的狀態就好。

如此一來，就能從一開始察覺與辨識黃色物品，也就是改變自己所需的必要資訊。

總之，想提高和達成目標有關的好時機或好機會的覺察能力，其根本就是自我評價。要是你不改變自我評價，就永遠擺脫不了過一天算一天的安逸心態。

正面的「自以為」

若我們捨棄現在的自我評價，改寫成新的自我評價，現實與自我評價之間就會出現落差。

一旦大腦察覺到現實裡的突兀感，就會為了打造能讓你安心的新現實，擅自發出改變現實的行動指令。

因此，各種目標就會自動實現。

只要能實踐這整個流程，就代表你已擁有足以改變現實的能力。

但是，在此我要再告訴你一種方法，能加強整個自動改變的過程。

為此，需要的是認定自己一定會有所變化、一定能實現的「確信」。

所謂確信，就是毫不懷疑、堅信不移的狀態。換個說法，也可說是正面的「自以為」。

既然如此，只要掌握建立「自以為」的機制，即能有意識地營造出確信狀態。

究竟該如何營造出這種心理狀態呢？我想以一個實際案例，幫助大家了解「自以為」的心態是如何影響我們的人生。

「自以為」能化不可能為可能

在好幾百年前，人類被認為不可能在四分鐘內跑完一英里（約一．六公里）。回顧一英里長跑的歷史，一九二三年，芬蘭的魯米（Paavo Nurmi）曾留下用四分十秒三跑完一英里的世界紀錄。

這紀錄比當時原有的紀錄快了兩秒，僅這兩秒鐘，就足以讓整個世界感到驚訝。因為這兩秒可是睽違了三十七年才出現的新紀錄。

即使如此，仍然無法在四分鐘內跑完。人類果然還是不可能在四分鐘內跑完一英里的認知，逐漸擴散到全世界，當時還因此取了「四分鐘磚牆」一詞來形容這狀況，認為在四分鐘內跑完一英里，比登上聖母峰頂或到達南極點還困難。

在這種社會氛圍下，當時還是英國醫學院學生的跑者班尼斯特（Roger Bannister）挺身而出，勇敢挑戰磚牆障礙，可惜仍無法突破紀錄。

就在班尼斯特差點要相信四分鐘跑完一英里果然還是不可能的事時，他決定改變自己的觀點。

「我不要再以四分鐘內跑完為目標。從現在起，我的目標是讓自己的紀錄每次減少十六分之一秒（約○．○六二五秒）。」而每次減少十六分之一秒並不是件難事。

只要重複整個過程，總有一天會在四分鐘內跑完。換句話說，他要跨越的障礙從四分鐘這個人類不可能跨越的大障礙，變成如果十六分之一秒就能跨越的障礙。

後來，班尼斯特輕而易舉達到每次減少十六分之一秒的目標，最後終於在一九五四年五月，以三分五十九秒四──人類首次在四分鐘內跑完的成績，刷新了世界紀錄。

當時距四分十秒三的前世界紀錄，已相隔三十一年之久。所謂四分鐘磚牆就是如此讓人難以跨越的障礙。

不過說也奇怪，在班尼斯特突破四分鐘磚牆障礙後，全世界「自以為」人類不可能在四分鐘內跑完一英里的認知被徹底顛覆。大家開始認為：「嗯？其實真的可以在四分鐘內跑完啊！」

結果，班尼斯特刷新紀錄後不到一年，就有二十三個人也打破了四分鐘磚牆。

在了解原以為「絕對做不到」的事其實「可以做到」的瞬間，那些好幾百年來都做不到的事就變得能夠達成。

相信這例子能幫助你輕易了解，心理上的「自以為」對人生造成多大的影響。

在四分鐘磚牆的故事中，同時存在著好的自以為與壞的自以為。

好的自以為是改變表現或現況的認知。像班尼斯特在四分鐘內跑完一英里，全世界開始出現「原來做得到」的認知並改變行動，結果也跟著不同。

壞的自以為則是侷限表現的認知。像全世界都自認為「人類不可能在四分鐘內跑完一英里」，結果所有人都處在不可能達成的狀態之下。

在日常生活中，或多或少存在著好的自以為與壞的自以為。

重要的是，就算被認定是人類不可能做到的事，只要改變自以為的方向，就能實現。

這樣一來，只要能有意改變「現在的自以為」，你就能改變「現在的自己」。