「活得真實」與「說實話」之間的差別。

身邊許多朋友常常迷惑著，「真實」與「說實話」之間的差別。有些人覺得，如果要活得真實，就必須要說實話。我的想法是，兩者要分開來看。真實，是對自己；而說實話，是對別人。換句話說，對別人說實話，是為了對得起別人；而真實，是對自己說實話，所以是真正的對自己負責。

幾個年輕朋友接二連三地問我類似的問題：「哈克，同事約我吃飯，可是我不喜歡跟那個同事吃飯，怎麼辦？」這個疑問表面上聽起來挺白痴的，就說「我不餓」就好了呀！可是，白痴的背後，常常是因為心裡有一份堅持，就是「我不想說謊」。

不說謊，是一份願意，是一份堅持，即使這樣會活得比較辛苦。我佩服這樣的堅持與願意，同時，也覺得如果真要活得好，與其堅持對別人不說謊、說實話；不如好好來學習如何對自己說實話，活得真實。

接納內在真實自我的三步驟

我們以前面「不喜歡的同事約我吃飯」為例，來說明如何對自己負責，讓自己活出真實的三步驟：

◆步驟一

禮貌性地回答（對別人不完全說實話）：「謝謝你邀請我。但我今天早餐吃得很飽，我先忙一下，等告一段落後，隨便吃一下就好了，你先去囉！謝謝你。」

◆步驟二

真實（對自己說實話。在心裡跟自己說，或者小聲地自言自語）：「我知道自己是因為並不享受跟這個朋友一起吃飯，所以剛剛才那樣說。同時，我也知道，對於朋友，我有我的偏好，有些我很喜歡，有些我想保持距離，我接納這樣的自己。」

◆步驟三

對自己完全真實：「（在心裡跟自己說，也可以自言自語）剛剛我選擇不說實話，是為了照顧我自己，讓我生活過得更好，同時我知道真正的實話是什麼。這是我的選擇，我喜歡這樣的選擇。同時，有機會而且自己狀況好的時候，我願意選擇更打開自己，多認識身邊的人。」

步驟二和步驟三的差別在於：步驟二的內在對話是「是的，這是真實的我。」這樣的對話，是把真實的自己認回來。但是，如果只有認回自己、接納自己，有時候會因為太安全、太舒適，而變得有點怠惰、不長進。不長進的人，一不小心就會變得不太可愛，因而不被喜歡。為了避免這樣的事情發生，所以才需要有步驟三的存在。

步驟三做的是：站在認回自己／接住自己的基礎上，打開可能，願意嘗試原本不熟悉、不確定的其他可能。因為敢嘗試，所以會有成長、有精采、有豐富，因而活得有意思。

上面這三個簡單又可操作的步驟，說不定會讓我們更喜歡自己囉！

哈克老師作品《做自己，還是做罐頭？：勇敢挺自己的第一堂課》

• 生氣了，記得他的好
  我們，如果可以在吵架的時候，依然可以記得對方的那些美好，腦子裡知道，同時心裡也感受著，眼前的這個人，有限制、有美好、有機車、有散漫的時候、也有努力的時刻……那麼，吵架常常就可以不會有那麼毫無轉圜的餘地了。

• 他，是我要的人嗎？情愛關係經營的關鍵
  年輕的孩子經常問我：「哈克，怎麼樣才能知道他就是我要的伴侶啊？」
  「我們剛認識時很甜蜜，為什麼一段時間後就開始不舒服、不快樂了呢？」