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加拿大心靈工作者麗姿．布爾波，她在1992年開始進行人類外在變化與內心世界的深入觀察和研究，經由成千上萬案例證實，完成五種傷痛及其對應的五種偽裝的理論。
這五種傷痛的類型如下，而他們對應到的生理狀況是：
「逃避者」的整個身體似乎想要消失，終其一生盡可能不占空間。
「依賴者」肉體欠缺分量。他認為自己擁有的總是不夠。
「自虐者」有著使他羞愧的肥大身軀，擅長搶在別人懲罰他前先懲罰自己。
「控制者」對自己要求甚高，各種形式的懦弱在他眼中都是一種背叛。
「頑固者」不願意在心理上讓別人觸碰，手臂緊貼著身體。不擅長表達愛。
這些理論肇始於布爾波研究奧地利精神科醫師佛洛伊德，從他關於潛意識的重大發現，主張生理與人類的情感及心理面向是有關連的。以及他的學生威廉．賴希，證明了精神官能症不僅僅會影響心理，也會影響生理和身體。
後來精神科醫師皮耶拉柯斯和洛文（兩人皆為賴許的學生）提出生物能量的理論，證明了若欲讓生理身體康復，情緒和思緒也是很重要的。
拜前面研究奠下的基礎，作者經由成千上萬案例證實：內在傷痛各有具體的身體徵象，傷口越嚴重，特徵也越明顯。
療癒傷痛的第一步，就是要認出它，並接受它。藉由認識這些傷痛，和為了害怕傷痛、防衛自我所塑造出的偽裝面具，你將認清人生中某個特定問題的真正原因。透過辨識偽裝，改變行為舉止，療癒被忽視的傷口，人可以不再受苦。
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身體出現變化時，人非常擅長為此想出各種藉口和理由。可以看得出來，他並不想正視自己，更無法接受人類的身體居然這麼聰明。
他不願承認，身體外觀上的任何細微改變，都是在吸引他去注意某個此刻正在他內心上演，而他卻不願檢視的感受。
但願人類能了解到，身體之所以決定要吸引他去注意內心的某個感受，其實是他「內在的神」在使用肉身，來幫助他意識到，此時此刻，他已具備十足的能力，去面對他所害怕看到的事。我們所選擇的，卻反而是依然不敢面對自己的傷痛，並繼續戴著為了隱藏傷痛所塑造的偽裝面具，以為這樣就能讓傷痛消失。
請別忘了：唯有當我們害怕受苦、害怕喚醒某個傷痛時，才會戴上偽裝面具來保護自己。
一旦戴上偽裝面具，我們就不再是我們自己：我們所表現出的，比較是這個偽裝的連帶行為。
理想的情況是，能夠很快發現自己所戴上的偽裝面具，辨認出我們所企圖掩飾的傷痛，而且在覺察辨認的當下，既不批判自己，也不責怪自己。
在你察覺到這件事的時刻，要慶幸你發現了這件事，並感謝觸動了你傷痛的那個事件或那個人，因為他幫助你看到你的傷口尚未痊癒。最起碼，現在你意識到這件事了。如此一來，你便接受自己是個凡人。更重要的是，你願給自己充足的時間去療癒。
等到你能夠經常對自己說：「好吧，我之前戴上了這個偽裝面具，所以才表現出這種行為。」的時候，你的療癒便邁進了很大一步。
現在，我想要歸納一下，如何看出你或別人是否戴上了某個偽裝面具以保護自己。
▼當你的「排拒」之傷被觸動時，你會戴上「逃避者」的偽裝面具。
這種偽裝促使你想要逃避那個讓你以為會經歷到排拒的情境或人，因為你怕自己慌張或感到無能為力。這種偽裝也說服你要變得越隱形越好，退縮到自己內心裡，盡可能少說和少做，以便不要又被那個人所排拒。這種偽裝讓你以為你不夠重要，無權擁有你的一席之地，無權和別人一樣平起平坐。
▼當你的「遺棄」之傷被喚醒時，你戴上的是「依賴者」的偽裝面具。
它使你變得像個有需求的小孩子，哭哭啼啼尋求別人的關注，你可能頻頻抱怨或對事情逆來順受，因為你以為光憑你自己應付不來。這種偽裝讓你想盡辦法要避免別人拋下你，或想盡辦法要爭取更多關注。它甚至可能說服你讓自己生病，或遭遇一些困境，以取得所渴求的支持或支援。
▼假如被喚醒的是「羞辱」的傷痛，你披上的是「自虐者」的偽裝。
它讓你忘記自己的需求，只想到別人的需求，並讓你想要當個好人，慷慨且總是樂於助人，哪怕超出自己能力範圍也在所不惜。對於一些似乎無法履行自己的責任和承諾的人，你將設法把他們的責任和承諾一肩扛，而且是在他們甚至還沒開口請求你之前。你想盡辦法要當個有用的人，而這依然是為了不要覺得自己很丟臉或低人一等。如此一來，你使自己無法自由，但明明自由對你而言非常重要。每當你行為舉止的動機是害怕對自己感到羞愧或害怕對自己感丟臉，就表示你正戴著你「自虐者」的偽裝面具。
▼當你正經歷「背叛」的傷痛時，你所戴的是「控制者」的偽裝面具。
它驅使你變得有戒心、多疑、警戒、專制且不包容，因為你有所期待。你想盡辦法要讓自己顯得厲害，顯得不輕易任人擺布或輕易上當，尤其是在你替別人做決定的時候。這種偽裝使你不計代價要避免聲譽掃地，就算要說謊也在所不惜。你忘記了自己的需求，使出渾身解數要讓別人相信你是個可靠的人，是個值得信賴的人。這種偽裝也讓你展現出一種自信滿滿的表象，就算你其實對自己並沒有信心，而且對自己決定或行動感到懷疑也一樣。
▼「不公」的傷痛被啟動時，你披上的是「頑固者」的偽裝。
它使你在音調和舉止上，變成一個冰冷、突兀且漠然的人。一如你的態度，你的身體也變得僵硬。這種偽裝也使你變得追求完美，使你在面對自己的時候，經常生氣、缺乏耐心、充滿批評且不耐煩。你要求很高，且罔顧自己的極限。每當你自我節制、自我壓抑，且嚴苛對待自己時，就表示你戴上了你的「頑固者」偽裝面具。
我們之所以戴上偽裝面具，不只因為我們怕自己的傷痛被別人喚起，也因為我們很怕發現，我們本身也在喚起別人的傷痛。所以，我們的所作所為，目的總是希望自己被別人所愛，或是害怕失去別人對我們的愛。
我們所採取的行為態度，並不符合我們真正的自己。我們成了另一個人。由於偽裝要求我們做的行為令我們感到吃力，因此我們之後對別人也有所期待。
我們內心的自在，應該要來自我們目前的狀態和我們的所作所為，而非來自別人的讚美、感謝、贊同或支持。
然而，別忘了你的我執有多麼喜歡千方百計阻撓你察覺到你的傷痛。
你的「我執」深信，要是人察覺到了自己的傷痛，並消除了傷痛，傷痛將不再受到保護，我執也將因此受苦。
以下就是各種性格被我執欺瞞的方式。
▼「逃避者」讓自己相信，他能好好照顧自己和別人，以免再遭受到曾經感受到的各種排拒。
▼「依賴者」喜歡故作獨立，並逢人就說他有多麼喜歡獨處，且不需要任何人陪伴。
▼「自虐者」說服自己相信，他為別人所做的一切令他非常非常高興，而且他這麼做也是出於他自身的需求。他很擅長說一切都好，和在心裡想一切都好，也擅長替羞辱了他的情境或人找藉口。
▼「控制者」深信自己從來不說謊，總是信守承諾，且不畏懼任何人。
▼「頑固者」喜歡讓大家知道他有多公平、他生活有多順遂，他喜歡相信自己有很多朋友，而且朋友都喜歡他既有的這個模樣。
內在傷痛的療癒，和外在傷口的癒合是相同道理。
你是否曾太希望臉上的痘痘消失，以至於忍不住一直去摳弄它？
結果呢？痘痘反而拖了更久才好？
我們不信任自己身體的復原能力時，就會發生這種事。如果希望某個問題（不論是什麼樣的問題）消失，必須先接受它，並無條件地愛它，而不是只一心想讓它不見。你這些累積已久的傷痛，也需要被認可、被愛和被接納。
容我提醒你，所謂無條件的愛，是指你就算不認同，且就算不明白某些情境的原因，也依然去接納。
本文出自長銷全球15年 五種傷，五種假面：認出內在的傷痛，找到真正的自己
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