你腦中所設定的「我的最愛」是什麼？

現在有些新聞媒體為了「戲劇化」的市場需求，報導的內容充斥著黑暗、血腥、情色的社會事件，看衰國家經濟未來，讓負面觀點掌控整個新聞走向。從製造充滿無力感及恐懼感以獲取「點閱率」的角度來說，這些媒體非常「成功」。

當媒體「主導議題設定」的公益角色淪喪，直接影響的是人們每天討論的內容，也就是我們每天「被餵養」的到底是什麼？是正面的養分，還是負面的垃圾？

此外，現在的媒體往往發生了某件驚悚的社會事件後，接下來幾週，就會集中全力討論這則社會新聞，彷彿全世界都靜止了，沒有發生任何其他事情，這個事件瘋狂吸引了所有人的「關注力」，整個社會籠罩在人人自危、充滿防備心、不信任的負面情緒中。

當負面情緒不斷渲染、擴大，就容易開始發生所謂的「模仿效應」，導致更多類似的不幸事件發生，整個社會陷入一種失控的危機之中……

當我們持續不斷地談論、批評、關注負面的人事物，就會不自覺地陷入負面情緒當中，在我們內心深處逐漸醞釀一股可怕的、隱微的、具有自我傷害的負面力量。 

在這個世界上，每一瞬間都有無數的事情、資訊在發生及傳遞，我們的大腦因為「結構性限制」，無法全面掌握所有事情，只能有限篩選它所關注的事物，而我們持續關注好事或壞事，會影響及控制我們大腦的「篩選機制」。

當我們不斷關注好事，就容易看出好事發生的徵兆，讓我們的生命中彷彿充滿好事發生；當我們不斷關注壞事，就容易看到壞事發生的蛛絲馬跡，就好像我們的生命中總是出現倒霉的壞事。

我們每一天看見的、遭遇的、談論的、批評的一切，都會在我們心中留下一個個「印記」，當我們特別關注某種類型的事件，大腦會因為不斷重複而建立一種「大腦神經迴路」，讓我們下次遇到類似事件的徵兆時，可以快速地、習慣地啟動大腦神經迴路做出我們習慣的思考及反應。

這有點像我們瀏覽網頁會設定的「我的最愛」或「書籤」，可以讓大腦快速產生連結。

記得很多年前，當我的故事同時登上四大報時，當天早上就接到一位高中同學的電話，她帶點好奇、懷疑的口氣問我：「你是透過什麼管道，花了多少公關費，才能有這麼大的能耐，有這麼大的曝光度。」

當時我被她的問題問得一頭霧水。現在回想起，這也怪不得她，畢竟她本身就是在公關公司工作，負責媒體公關行銷操作。所以，她看到我的故事登上四大報的直覺反應，就會認定這一切的背後一定有公關行銷的媒體操作。

還有，就像從事訴訟實務多年的訴訟律師或檢察官，在處理案件過程中，對於接觸到的每個人，基本上都會直覺地、習慣地認為對方在說謊，從質疑的角度開始去解讀對方說的每一句話。因為在他們的工作環境裡，幾乎全都是說謊話的人……

這就是因為關注所留下的「印記」，長期以來形成了深厚穩固的「大腦神經迴路」，這就是「關注力量」的展現。

如果在生活中，我們習慣去關注負面的訊息，就等於在我們的大腦裡設定了無數「負面的我的最愛」，讓我們總是快速、直覺、習慣以負面的角度去解讀眼前的一切，這會遮蔽我們看見正面事物的徵兆，讓我們逐漸對於生命失去希望，這非常可怕，因為越是如此，負面的人事物就彷彿真的會被吸引出現在我們的生命之中，感覺倒霉的壞事一個接著一個來，所謂「福無雙至，禍不單行」就是這個道理。 

相反的，如果刻意訓練自己關注正面的訊息，在心裡留下正面的印記，產生正面關注的力量，雖然我們還是偶爾會遇到不好的事情，但我們不會失去對生命的盼望，就像在黑暗的隧道裡，依舊可以看見盡頭的光明，這讓我們擁有了「生命的韌性」，帶著我們去撐過一道道生命的關卡。

負面情緒的力量很強大，持續關注負面事物更會強化它們的魔力，但只要我們用超過十倍的力量去關注正面訊息，並不斷透過實際行動幫助別人，在我們心中留下強烈的正面印記，強化正面的大腦神經迴路，就能引導我們的心往正面的方向發展，縱使剛開始的火光很微弱，但每增加一點，那些負面的力量就削弱一些－－就像在黑暗的房間裡，點燃光明，黑暗就會消失。

身為人類的我們，最難能可貴的是，我們擁有「選擇的能力」。不像動物只能被原始的本性所牽引及控制，縱使很困難，但只要我們夠專注、夠堅持，就能有意識地不再關注負面的人事物，並漸漸地不受到負面情緒的影響及破壞。

只要從自己做起，將我們關注的焦點集中正面的人事物，將我們的力量及行動導向具有積極意義的一切，縱使在負面因素籠罩的環境裡，不要失去信心，我們就能看見好事發生的徵兆，集中精神把握它們、實踐它們，一點一滴創造讓好事發生的環境，那麼好事就真的會不斷進入我們的生命之中。

－－本文摘自《做一個簡單的好人》

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