露易絲賀心中的私密好書！10步驟帶你跳離現狀，一步步衝破改變的恐懼

（刊頭圖為作者 南西‧拉文）

「南西‧拉文是個強大的女性，相信我。我鼓勵你讀讀這本書，藉此追求成長。」歐美眾多女性作家的衷心推薦，當你的靈魂要你勇敢前進，你卻因太過害怕而不敢照做？

與南西熟識的自我療癒夫人露易絲‧賀，特別推崇南西一步一步跳離現狀的成果，她說：「南西踏上改變的旅程，透過訴說真相、放掉過去，徹底翻轉了自己的世界。身為第一手見證人，我深感榮幸。接受她的忠告吧！你也可以為自己創造全新的人生。」

南西將在這本《跳離現狀，讓生命更生動！：追求翻轉人生的小步指南》幫助你突破任何你正面臨的困境，10步驟帶你跳離現狀，提供信心和勇氣，一步步衝破改變的恐懼。


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作者南西‧拉文（Nancy Levin）：我一小步一小步翻轉人生

推出賀氏書屋首場「我辦得到」遊輪之旅後，我在聖地牙哥機場等著搭機返家。我看看手機，注意到有人在我接受安檢時留下了語音訊息。我聆聽訊息，我丈夫的語調幾乎讓我雙膝一軟。眨眼間，我就癱軟頹坐在登機門的地毯上，而周圍的旅客都開始登機了。我跟丈夫結褵將近十八年，我聽著他說話，身體既滾燙又冰冷。他的語氣駭人，內容淨是威脅。

「我讀了妳的日誌，妳最好趕快滾回來──妳要倒大楣了。」

我嘴裡有種刺痛感，就是婚姻觸礁的苦澀滋味。

事實上，我倆的關係正逐漸瓦解，這種情形已經持續好一陣子。我選擇極力否認，直到發生這次驚人的事件，我才清醒過來。突然間，我可以選擇麻木、抱頭睡覺，或是選擇面對自己的恐懼並全心迎向改變。

我可以杵在原地，或者準備跨出我此生最大的一躍。

縱身一躍，徹底翻轉自我

從丈夫讀了我的日誌而扭轉命運的那天開始，直到我終於縱身一躍──申請離婚的這天，相隔兩年又多一點。走出婚姻，是我所做過最困難的事。感覺就像我為了拯救自己的人生而跳下懸崖，卻不知會有什麼在下面接住我。

可是我降落的時候，腳下卻出現地面。此外，無比神奇的事情開始發生，門一扇扇打開，不曾料到的機會也隨之浮現。我不只存活下來，而且日漸茁壯。

日子不是一直都很美好，也不見得都很輕鬆，但非常值得。

跨越之前的那兩年期間，充滿了痛苦、恐懼跟美妙的成長──那些學習進而催生我此刻在本書裡跟你分享的翻轉過程。

在這過程中，我會一步步陪伴你，帶你超越對跨越的恐懼……到你跨越的那一刻……再到你跨越之後的適應期。每一步都是設計來幫你做出徹底的改變，進而全面改善你的人生品質。

本書的互動性極高，所以你投注多少心力，就會有多少收穫。每一步末尾的練習需要你下苦功，但回報是很值得的。要不然，閱讀只會停留在智性的範疇，那裡不會產生療癒作用。唯有往內觀照自己、認清自己的本質──你內在深處的真相與核心，才能帶來療癒。當你進行這些練習的時候，要記得你承諾付出的對象是自己，以及你值得擁有的人生。

你一次一小步往前移的時候，這些步驟也是為了提供較為柔軟的地方供你降落，尤其在你終於做出極度重要的一躍之後。以下是我們會從頭到尾結伴走過的歷程：

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第一步：承認你早已知道的事。這一步牽涉到向自己承認真相，結果會帶來強烈的自由感，是通往真正自由的主要墊腳石。

第二步：說出真相。對自己承認過後，該是對其他人講出真相的時候了。

第三步：想像自己自由的模樣。在這一步裡，你先讓自由在自己的想像裡成真，藉此替自由鋪路。

第四步：做出不同的選擇。你努力朝向自己的跨越前進時（我說過，是「一小步一小步來」），先從小處著手，用不同的方式做一件事。這個小改變所產生的結果，可能會讓你感到很驚奇。

第五步：設下新界線。過去你任由他人逾越你的地方，現在要開始在那裡設下扎實的界線。別擔心──等你走到那裡，就會準備好進行這一步。

第六步：開口求助。在這一步裡，你會學到，當你讓自己去接受，對雙方來說都是美事一樁。

第七步：尊重自己的抗拒感。你準備好要跨越時，我們會一起處理必然產生的抗拒感，那種抗拒感會告訴你，你不行、絕不可以，也不會縱身一跳。別害怕！你會一躍而起的。

第八步：一躍而起吧！等你一次一小步走過這些步驟，就會準備好要縱身一躍。這一步會幫你在柔軟一點的雲朵上降落。

第九步：從容出場。要求你改變的書，常常都在這裡畫上句點，並未幫助你面對後果。一旦你一躍而起，還是會有抗拒、適應跟整合的問題。這一步會讓你的過渡期變得更加平順。

第十步：繼續不斷對人生說「好」。最後一步談的都是你在跨越過後，怎麼過你嶄新美妙的生活。

你可以在每一步的末尾找到「寬恕時刻」。我相信：沒有寬恕就沒有翻轉，寬恕的對象是你跟他人。當你不寬恕，內在會有一大部分都聚焦在負面評斷的能量上，而那種能量原本可以在人生中產生更多效益。作家兼講師伊雅娜．范贊特在《寬恕：二十一天內寬恕所有人的一切》一書裡說過，「寬恕能夠翻轉、消除能量阻塞，這些阻塞是我們內心對於『自己是誰和他人是誰』的執念，以及我們秉持的思緒、信念跟評斷所引發的問題或低潮。」每一步的「寬恕時刻」都相當重要，所以我鼓勵你銘記於心！

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