我都是為你好！如何應對「強迫他人接受自己價值觀」的情緒越界者

天大地大的情緒勒索
【強迫他人接受自己價值觀的人】

「我是為了你好」「我覺得這樣很好」等說詞，是典型越界案例。除此之外，還有用「你現在不懂啦」「你總有一天會了解我的苦心」，或是在與人相處時，拿「一般而言」「就常識來看」等自己或社會的標準向他人施壓。

▌這樣的人其實是⋯⋯

一般來說，強迫他人接受自己價值觀的人，多半都是基於好心，並沒有惡意。他們往往有種「自己覺得好的事情，對方也會覺得好」的錯覺。他們熱心助人，喜歡聽到別人的感謝，因此會提供他人需要的協助，而且還真的幫了不少忙。但隨著介入程度加深，這些人也開始出現「控制」的傾向。

人們雖然一開始會接受他的幫助，不過一旦表現出「我覺得不對勁」或「已經夠了」的樣子，對方就會一反原本溫和的態度，突然變得強硬起來：「我明明幫了你那麼多忙！」

強迫他人接受自己價值觀的人，一直以來都以「自己的方式」挑戰社會與人際關係。他們透過這種方式獲得一定程度的小小成功，也因此在心理上擁有某種自負。他們想透過別人證明自己的方法沒有錯、適用於這個社會，同時也在周遭的人際關係中尋找能接受他們幫助的人，好讓他們可以吹噓「多虧了我，那個人才能成功」或是「他走投無路的時候，是我拯救了他」。

▌應對方法

如果遇到強迫推銷健康食品、化妝品或保險的人，必須一開始就清楚表明想法。請把對方當成習慣遭到拒絕的強者，鼓起勇氣，毅然決然地面對他們。由於「強迫」具有階段性強化的特質，因此一開始的態度非常重要。

但如果強迫你的人是父母、朋友、上司、同事呢？由於他們都會對你的日常生活產生影響，因此即使在這個當下，他們的強迫仍持續強化中。在這樣的關係裡，更應該遵守《不生病的人際關係》中說明的界線對話基礎，透過揮動雙手等動作，慢慢拉開距離，畫出界線。

▌用肢體動作劃出潛意識界線

事實上，肢體動作比語言更能有效傳達訊息。人體有五個訊息區域，其中頭部與軀幹、雙手的動作都是非常有力的肢體語言，尤其「手掌」與「手臂」，更應該好好運用。

▌有意識地進行：往上揮、向下揮、抱胸

手的上下揮動是拉出界線時必要的肢體動作；除此之外，雙臂環抱的動作也能有效呈現出「領域」。只要能熟練地運用手部動作傳達「到此為止」的訊息，不僅能暗示彼此各有其領域，也能發出「時間差不多了，該結束」的訊號。

稍微改變手的揮動方式，就能讓單調的溝通動向產生變化。請在對話時試著加入包圍、圈住、上下揮動手臂等手部動作吧！此外，有意識地運用手部動作，也能保護自己的「自我區」。舉例來說，「交叉」的動作代表防禦，能在潛意識中傳達出抗拒的訊號。

因此，當我們不太認同對方的意見時，便以雙手抱胸；不太信任對方的話時，則將十指交握。這些動作必須有意識（而非無意識）地進行，如此一來，就能展現自己的情緒。

－－《不生病的人際關係》
累積50,000小時諮商經驗的身心諮商師自凝心平，擅長解讀疾病背後的心理需求，引導個案解放自然療癒力，為亞馬遜冠軍作者。這次他具體說明如何在不切斷聯繫的情況下劃出界線，幫助你取回自己人生的主導權。