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韓國第一品牌！超過306萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫，人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣! 本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症狀，包括頻繁發生、難治的僵硬痛等等，並提供有效改善的「62種基礎伸展＆45招簡單運動」，讓你在居家或健身時，擁抱不痛又有效的身材管理祕訣！
為什麼有的人很會吃卻不胖，有的人吃得少體重仍上升？減重名醫親身試法有效＋5000個案見證！教你正確理解自己的「體重基礎閾值」、找出發胖原因，輕鬆瘦身，並徹底解決身體潛藏的健康危機！ 本書希望傳達正確的知識給每一位想減重的人。體重上升其實只是一個身體的現象，是身體給你的警訊，在節食、健身之前，你得先找出身體失衡的根源，做出調整，減重之路才會輕鬆，而肥胖背後暗示的身體問題，也才能夠得到真正的解決。★內附「肥胖原因自我檢測」和方便易執行的「微低碳211餐盤」建議，治好你的胖胖病。★
繼華人區第一本低醣烘焙食譜書之後，田安石再度介紹更貼近人性的飲食法，搭配精 心研發料理！完整介紹間歇性碳水循環飲食法的原理與實作技巧，搭配肉品、烘焙、 湯品等食譜，帶給你健康與健美。所謂「間歇性碳水循環法」，就是間歇性斷食法搭配碳水循環 飲食法，以「每天8小時用餐＋16小時休息」，搭配「運動量大吃高碳vs.運動量小吃低碳」的飲食法。 依每個人生活作息、基礎代謝、身體狀況的不同，打造出個人專屬菜單，不再計算醣類、忍耐口腹之欲
引領國內減醣飲食風潮第一人！60萬粉絲追隨！「減醣好好」社團版主娜塔，推出升級版的飲食瘦身法！提供最方便實用的減醣飲食與料理技巧，幫助你更快突破停滯期、更有信心執行減醣，讓你的減醣速度突飛猛進！ 從沒瘦身成功過的娜塔，直到兩年前接觸減醣飲食，不但一舉瘦身成功（體重減了十幾公斤，體脂32％變22％）、維持兩年不復胖，意外收獲是精神飽滿、膚質變好、過敏改善，身體的每一吋都彷彿重生！
★本書所含解毒棒，為日本授權且往返嚴格審查之製作，支支皆有Matty字樣。★ 日本講談社獨家授權神之手完美複製！痠痛硬梆梆的救星，按摩成癮者的福音 日本藝人與模特兒的御用按摩師Matty，首度複製自己的「神手」，研發出與手相同弧度、相同指關節的超神奇解毒棒。水腫、肩頸痠痛、失眠、生理期凌亂……，一個解毒棒，就能解決你身體所有的問題！把最難預約的按摩師的手帶回家，天天幫自己解毒、按壓吧！
不斷糖也能瘦、健、美的根治飲食法！廣受讀者信賴的賴宇凡，因為媽媽的一席話，寫出一頁一觀念，清晰圖解，8～88歲都看得懂、適合運用的內容！★隨書附贈～「21天改變健康宿命快瘦手帳」
