辦公室必學健身操！延展身體黃金期的無骨式健走操！10年前他痛到無法彎腰，現在60歲能劈腿！

發明這招超神奇推桌健身的作者謝安老師，有天來到圓神的辦公室開會。經過的同事好奇問，是我們的作者嗎？
「嗯。健康新書作者。而且他60歲。」同事瞬間止步，瞪大了眼睛。

不受年齡和退化控制的身體，就能這麼隨心所欲！

制痛調理專家謝安，他的人生前半載，大小病痛不斷，曾因五十肩多次進出醫院，終於在48歲時身體嚴重崩壞，爆瘦體虛，兩手無法舉高，藥石罔效更令他憂鬱症發。

尋求醫療無效，在不服氣、不放棄下，謝安自學各種運動，三折肱而成良醫，找出不依賴醫藥就能恢復年輕身體的方法！他發現一般需要動刀的骨頭歪斜，其實就是來自於肌肉的緊繃拉扯，因此只要讓肌肉鬆通，骨頭就能夠自然回正，並非絕對止痛藥消炎藥進手術房。

因此請注意！凡是肩膀歪斜一邊，或例如牙齒咬合歪斜一邊，或是你躺著將雙腿抱起卻發現膝蓋兩邊高低不一，總之身體出現的各種前後、上下、左右的不均衡，就是有「傷」！肌肉有它應該有的位置，來自於日常生活「太常用」或「太不用」的習慣會導致「累積傷」而影響骨骼，例如慣用右手，慣用一邊咬食，慣穿緊繃牛仔褲影響肌肉，都可以從注意肌肉鬆通來改善。肌肉在冬天更容易緊繃，大家更要注意！


現在，他年屆60看起來只有40歲，從駝背瘦弱回春至挺拔有型！他說：「我曾經痛到想求死，卻能成功自救。你一定也可以辦到！」

謝安老師教您輕鬆修復累積傷

上班族必學的「推桌」治痠痛大法！
做無骨式健走操→根除肩、頸、腰、背、膝等各部位的疼痛！

針對久坐、常坐一族的上班族朋友們，下面推薦一個不需特別場地，隨時輕易可做的「肌鬆氣通」元氣操。這些運動有利於下半身血液的快速回送，同時可鬆緩腿、臀等部位肌肉群。不過由於痛的程度因人而異，所以請循序漸進地操練。

為何大力建議上班族（長坐常坐族）需要做「推牆、推桌」功法呢？因為人體全身充滿動靜脈，傳送血液及養分＆排除二氧化碳、廢棄物，但一坐下（長時間後），血液的回送就顯遲緩。因此，藉由「推牆」功法將滯積在小腿肚的血液更順暢地回送心臟就顯重要！

而「推桌」這招還可以雙腳交互延展（做到小腿肚有點痠痛的程度），這動作還能鬆緩後臀部、腿部肌肉群，順便改善腰部痠痛的問題！

謝安自己研發，講究使力的「角度」、肌肉束的「長度」及肌耐力的「強度」設計而成的「無骨式健走操」，可有效解除和降低筋肉傷害，提升氣血循環力，肌鬆、氣通，自然健康且年輕。

曾經痛到無法舉手彎腰，被醫生判定關節已經退化，建議住院開刀的謝安，不但沒有開刀，沒有吃藥，靠著自創的「無骨式健走操」，現在不但能劈腿，還能做到下面這個高難度動作喔！

謝安老師也曾經幫王貞治調氣、2012年受邀前往日本幫軟銀的選手們調整、2013年更在王貞治推薦下幫軟銀的明星投手齋藤佑樹調他瀕臨開刀的肩關節傷。

你也是大小病痛、痠痛不斷的人嗎？請來試試謝安的無骨式健走操，找到身體的關鍵問題，重拾健康的身體！

本文整理自

用「鄉晚那個卡」買書，天天享有【通關密語】優惠，速見「鄉民晚報APP那個卡：圓神書活網」