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醫學美容真能留住青春？
其實，體內保養才是鎖住美麗的鑰匙，唯有做好體內調理，才能延緩老化時間。
我發現前陣子有不少關於美女部落客的新聞，基於好奇，我上了知名網站的首頁看了一些部落客們的文章。他們所發的文章千奇百怪，有美食、化妝品、穿搭、彩妝等有趣的生活資訊，其中也包含了不少部落客們親身體驗醫學美容後的心得。
醫學美容是近幾年非常熱門的話題，標榜著微整型、不必動刀、利用午休時間美容的概念，占據了不少女性的心，不光是四、五十歲的媽媽們的最愛，連正值雙十年華的女大生也蠢蠢欲動，希望利用寒暑假變美、變漂亮。
不過，我感到有些憂心，讓自己變美當然是件好事，但有些年輕女生會出現「現在醫學美容那麼發達，就算熬夜、抽菸讓肌膚變差也沒關係，花點錢去打雷射或玻尿酸就好。」這類錯誤的想法。殊不知，熬夜、生活習慣不正常對身體造成的傷害，不是靠醫學美容就能彌補的。當然，年輕時體力與代謝較好，感受不是那麼深，但過了三十歲，若還是存著僥倖的態度，身體一定會出現大反撲，婦女病、心血管疾病、肥胖等樣樣來報到。
體內保養勝過外在美容
認識我的人應該知道，我是個相當愛漂亮的女性，時下正流行的假睫毛、眼影、眼線筆等彩妝我都會去嘗試，也常和我的朋友、採訪我的記者互相交流彩妝保養等資訊，甚至我還能幫自己化通告妝（可上電視的完整彩妝），當然時下正夯的微整型，有時也會想嘗試看看。不過，我可不打算依賴醫學美容，因為多年的中醫臨床經驗告訴我，唯有從體內開始保養起，才能延長青春；唯有好好善待身體，才可將衰老症狀往後延，讓它慢點出現。
天下沒有不勞而獲的事，如果妳真的想要青春長久，讓美麗時時跟隨著妳，當然要下點工夫，不可能拚命破壞身體，又妄想它會給妳正面的回饋。或許妳會覺得自己每天累得半死，哪有時間照顧自己，也沒那麼多錢可以這麼做。但我這裡所指的不單純是SPA、按摩、上髮廊等外在美容，我希望妳做到的是透過簡單的食譜、伸展，或能自行在家進行穴位保健來調理體內臟腑。
體內保養已不再是中老年人的專利了，身為女性，每一階段如坐月子、更年期等都有不同的保養重點，妳越早開始注意這些，就越能延後老化的時間。
廚房變藥局、豆漿變化妝品！
最天然的美麗特效藥是豆漿，最方便製作豆漿的地方在廚房，花一點點時間調製一杯屬於自己的優質飲品吧！
身為時代的新女性，我每天被時間追著跑，從早忙到晚，有些人可能覺得自己出來開業，時間上比較好掌控，但實際上並非如此，我週一到週五的行程滿檔，每天要看診、看書蒐集新資訊、受訪、上節目提供正確中醫資訊給消費者……有時根本沒有喘息的時間，忙完回到家、洗完澡都已經晚上十一點多，甚至凌晨。也許有些媒體朋友會在凌晨一、兩點還收到我寄的簡訊，我的忙碌可想而知啊！
儘管忙的不得了，我還是會盡量偷空照顧自己，哪怕是幾顆維他命、一杯現煮的新鮮豆漿、現沖的中藥茶飲、辦公室可做的簡易伸展，或是簡單的穴位按摩……等，都是我保養自己的好方法，而且隨時隨地皆可進行。
因為懂得照顧自己，所以就算我已經步入更年期，黑斑、肌膚變差、變胖等惱人的症狀並未困擾我，反而精神奕奕，膚質仍具光澤。所以，想要留住美麗不是夢想，抽空保養身體才是最根本的做法。
美麗是靠生活與飲食經營出來的
我有一個貴婦朋友，已經四十多歲了，外貌看起來比實際年齡年輕了十歲之多，妳知道她三十五歲前為了維持美麗有多認真嗎？她從年輕時就做足全套保養，洗澡時會去角質、去完角質擦特定品牌的保濕乳液、臉除了基礎保養還包含額外的面膜、利用敷面膜時間抬腿、睡前還要做一百下的仰臥起坐、三不五時還要上沙龍做SPA……我光聽這些都覺得累了，打從心底佩服她愛美不遺餘力的精神。
但愛美的她，從幾年前開始簡化保養步驟，原因無它，因為做足全套保養的效果有限，加上她努力保養外表的那幾年，生活保養卻沒做好，經常熬夜、晚睡，和朋友到PUB喝酒，且從不運動（因為擔心肌肉會太發達），飲食習慣也不注重，就這樣，保養的速度跟不上耗損的速度，過了三十五歲，一樣出現老化症狀。
不過，她有一個優點，就是懂得找出問題，然後做出改變，她開始放掉一些不必要的保養，著重在體內保養上，飲食也做出改變，如少喝酒、多喝新鮮豆漿、多吃蔬果，並請我依據她的體質做中醫調養，當然也脫掉高跟鞋，穿上運動鞋和她老公慢跑去。身體長期經營下來的結果，不只精神、氣色變好了，整個人看起來也更年輕。
輕鬆把廚房變藥局，全家受益的飲食保養法
大多數的女性都愛美，只要能變漂亮、留住青春，花多少錢、多少時間或力氣都可以。但美麗固然重要，荷包也得看緊，安全、有效、方便且省錢的方式，才是聰明女性該追求的。
用錢堆砌出來的美麗，不是人人可追求，但利用周遭常見的食材或藥材，或是一雙運動鞋所創造出來的好氣色，是所有人都能做到的。我小時候就愛漂亮，常會利用父親的中醫書內所提到的知識讓自己做到省錢且快速的保養方法，例如飲食調養和穴位按摩就是最好的保養法，不僅對自己有幫助，家人也能一起受益。
豆漿類食譜是我最常用來照顧自己的方式之一。會選擇豆漿作為保養食材的原因在於，其製作簡單，對身體的效果也好，對女性來說，更是不可缺少的重要食物。家中的廚房如同我的藥局、化妝室般，婆婆知道我平時工作忙碌，沒辦法自己準備早點，她會利用豆漿機煮好豆漿，讓我每天早上都有新鮮豆漿可以飲用。
若我這週比較忙碌，肌膚與頭髮偏乾，我會在週末或空閒時，利用豆漿機將芝麻與豆漿攪打均勻，當作下午茶的點心；若擔心更年期會出現不適症，我會多喝山藥豆漿飲，以補充雌激素。有時心血來潮想下廚，也會利用黃豆渣烹調成一道美味鬆餅，與家人一同享用。當然，因工作緊張忙碌，難免有排便不順的問題，這時來杯地瓜豆漿也能有效助排便。
想要延後老化時間、維持美麗，光靠化妝品或現代科技是不夠的，妳必須懂得從體內開始保養起。而優質飲食就是最好的保養品，家中的廚房就是妳製造保養品的最好場所。不論妳正處於壓力極大、月經不順、更年期症候群或是坐月子，只要妳願意，都可以透過飲食調養好身體，讓自己有足夠的精力面對下一次挑戰，千萬別忘了，美麗是靠妳經營出來的！
本文出自吳明珠中醫師《氣血美活－女人一生的6堂關鍵保養課》
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