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為什麼同樣接近病源，罹患與否及輕重症因人而異？簡單說就在於自己的抵抗力（免疫力）好壞。而體溫下降一度， 免疫力下降40%，代謝力減少13-14%，體內的酵素功能鈍化，不但容易生病，還很難瘦下來！
目前低溫症患者普遍增加，連防疫上都要調整「發燒」溫度了。加上最近常用酒精、乾洗手，吸收化學物劑機率增加，我們切切不要再增加身體排毒的負擔。不用花大錢，只要靠飲食及簡單的動作，就能達到高效改善。
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健康的人平均體溫約36.8度上下0.3、0.4度的範圍內，亦即36.5度至37.1度之間，為健康身體的體溫。
你的體溫在這個範圍之內嗎？當體溫35.9度以下，就是體寒。不光是女性，連男性都有「體寒」的困擾。每個部位產生的症狀有所不同，至少，有以下症狀的人要特別注意。
．容易感覺疲累、水腫。
．為肩頸痠痛、頭痛所苦。
．泡澡時要泡很久才會流汗。
．即使注意保暖，身體（手腳等）也會很快又變冷。
．容易拉肚子或便秘。
．容易感冒。
體溫過低，會發生兩個重要層面：
一，體溫過低影響代謝，一輩子都瘦不下來！
二．體溫過低影響免疫力，40歲後再降一半！
依據全球體溫與致癌率的相關研究顯示，體溫介於35℃到36℃之間時，癌細胞長得最快，而當溫度升高到39.3℃時，癌細胞就會完全滅亡。當然，人體不可能常態維持這樣的高溫，但原則上，只要讓體溫維持偏高，標準為舌下溫度37℃，或至少要超過36.5℃，癌症就不容易找上你。
根據腸胃名醫新谷弘實、癌症名醫濟陽高穗、針灸師寺林陽介、若林理砂以及運動指導師森拓郎的提醒：
▌體溫較高，體內的酵素最為活性化
體內酵素的量掌握著生命體的命運，但它無法無止盡的製造。新谷弘實醫師從19歲感冒痊癒後，就再也沒有使用藥物，他在美日兩地行醫，觀察30萬人腸胃而歸納的《不生病的生活》，就是從細胞層次來考慮，讓體內「奇妙酵素」活用的概念，也是治癒疾病、健康長壽的祕訣。
年輕人中體溫不到36℃的「低溫症」患者有增加趨勢。體溫過低會為身體帶來各種不良影響，推測這是因為酵素的功能鈍化而導致免疫功能下降。
體溫較高，酵素的機能也比較旺盛。罹患感冒等疾病時，發燒就是為了體溫上升使酵素活性化，使身體提高免疫功能。相反的，「冷卻」是維持健康的大敵。
20℃左右的溫水最能增加熱量的消耗，還可以幫助瘦身。在喝下溫水之後，身體會利用各種方法使水溫達到與體溫相同的溫度。例如喝水後交感神經受到刺激，也是製造能量使體溫上升的作用之一。
不過，想要增加能量的消耗而飲用冰水，反而會帶來反效果。太冷的水會使身體突然冷卻，可能造成腹瀉或身體狀況失調。
*「充分咀嚼嚥，吃八分飽」，新谷醫師要求每進食一口咀嚼30-50次，幫助分泌唾液與酵素，避免消化不良導致腸內發生腐敗與毒素，而讓身體又要耗用奇妙酵素去解毒。《不生病的生活》【免疫期間173元優惠】
▌體溫下降一度，代謝降低到13%-14%
也就說，體溫35度和36度的人，吃下相同熱量的食物，所消耗的卡路里會有很大的差異。 熱量消耗的能力約減少一個大福麻糬的量！由於「吃」本身就會讓人體產生熱能，產生熱能＝消耗卡路里，由此可知，採用低熱量瘦身法體溫也會降低。
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森拓郎從飲食建議，如果體質虛寒兼貧血，可能站起來就頭暈目眩、無法移動；體態肉肉的，其實很虛弱。從飲食著手的改善對策，就是蛋白質和動物性的「血紅素鐵」。
想要解除虛寒，就必須促進血液循環，因此必需讓血液中的主成分－－紅色球的血紅素數量變多。血紅素主要的原料就是鐵和蛋白質。
鐵質的攝取，相較於羊栖菜、菠菜、黃豆等植物性食品的「非血紅素鐵」，人體對於動物的肝臟、瘦肉所含的「血紅素鐵」吸收率更好，非常推薦大家食用豬肝、瘦肉的「血紅素鐵」，預防貧血。
▌體溫下降一度， 免疫力下降四成！ 年過40更要注意
「年輕」和「免疫力」息息相關。 免疫力是讓你不會生病的抵抗力，是戰勝疾病的能量來源。20歲左右免疫力會到達巔峰，癌症名醫濟陽醫師先提醒：免疫力年過40歲以後就會減半！
免疫力通常是指淋巴球的活動。淋巴球和體溫有密切的關係，在高體溫的環境下數量會增加，也更加活躍。相反的「體寒」則發生顆粒球增加，淋巴球減少。
健康人體的平均體溫為36.8度左右。體溫每下降一度，免疫力就會下降四成，基礎代謝也會下降一成。如此一來導致容易生病、變胖，老化的速度相對十分驚人。
為了強化免疫力，需要確實攝取淋巴球等免疫細胞的原料－－蛋白質。 還有促進代謝的維生素B群、抗氧化作用的維生素A、C、E等都要積極攝取。
▍40歲起開始改變「蛋白質的攝取方式」
很多人都認為高蛋白食物對身體有好處，因此過量食用了。一般而言，東方人對蛋白質的消化能力不佳，攝取過多是導致腸內腐敗的主要原因，也會對肝臟、腎臟帶來負擔。
胺基酸含量高的理想食物有牛肉、豬肉、雞肉等肉類。但是牛、豬等四腳動物的肉有較多的飽和脂肪酸，要特別注意。因為人體的體溫比動物低，飽和脂肪酸進入體內容易凝固。
濟陽醫師建議，雞肉雖然也有飽和脂肪酸，但是能讓血液清澈的不飽和脂肪酸更加豐富，所以不會讓血液變得濃濁。 用滾水汆燙是去油的最佳料理方式。可以像吃涮涮鍋一樣直接燙好食用，也可以保存起來當作燉煮的材料。如果想要拿來烤，可以先汆燙後再烤，或是用不沾鍋不加油地直接煎烤。
▍讓內臟溫暖，日本25萬人揉揉腎臟戒疲勞
針灸名醫寺林陽介則指出，>腎臟是最怕冷的器官。腎臟的疲倦，也是造成身體冰冷的原因。
腎也是次於心臟的重要器官，它負責排除身體的老廢物質。因為腎臟的過濾功能無法順利運作，血液中的老廢物質就會變多，使血液變濁、妨礙血液流動。
腎臟變冷之後，從原尿中重新吸收身體所需物質的功能會變差。這時就會排出許多顏色較淺、水分較多的尿液，產生所謂頻尿的症狀。
更重要的是，腎是沉默的器官，即使出狀況，也不易被察覺。
維持腎臟健康非常困難。每到炎熱夏季，很多人常一直待在冷氣房，不然就是喝太多冷飲，使身體過冷；或是喜歡重口味的食物，不知不覺中攝取了過多鹽分；或是因為工作繁忙而犧牲睡眠時間。這些行為都會造成腎臟的負擔，卻又很難完全戒除。
所以，每天一分鐘，任何人都能學會的「健腎按摩」，從腹部按摩到腰部，就會經過健腎的穴位，就能感覺身體慢慢變熱。每天做一次到數次即可！就寢之前按摩，相信隔天起床你會發現疲倦感減輕許多。這就是日本25萬人在學習的「寺林流健腎按摩」，任何人都能輕鬆學會。
持續一段時間之後，不但可以減輕疲勞感，還能消除黑眼圈和臉部及手腳水腫，身體變得更輕盈。
▍需要等待預約兩年的專業針灸師，發展出「寶特瓶溫灸法」
腳底發冷的時候，就算穿兩雙襪子也無法溫暖雙腳。如果你有同樣困擾，一定要試試這個方法。
同時溫暖腹部和腰部，身體內部也暖呼呼。光是熱敷雙腳，無法改善身體末梢冰冷的問題！
以寶特瓶底部的邊緣，熱敷湧泉穴附近。重複數次覺得熱就放開→熱敷→放開的步驟，直到身體感覺溫熱為止。（湧泉穴：將腳掌和腳趾如握拳般往內縮所形成的凹陷處）
接下來的步驟及保特瓶的選擇使用，請閱讀：〈 這麼冷！快學日本女生用寶特瓶熱敷，超有效！〉
．本文整理：
新谷弘實《不生病的生活》
濟陽高穗《40歲起，飲食一定要改變：避免身體糖化的食物配對圖解》）
寺林陽介 《 揉揉腎臟戒疲勞：醫師肯定、見證者輩出的健腎養腎書》
若林理砂 《救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸》
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