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重複的行為造就了我們。因此，卓越不是單一的舉動，而是一種習慣。
－－古希臘哲學家 亞里斯多德
我們常會高估自己短期內能做的事，低估長期（持續、慢慢地做）可完成的事，似乎奮力一拚把事情做完，自我感覺的成就感更高。但其實，「如果每天都能確實完成一件小事，強過大力士海力克斯突發的奮力一擊。」因為長期累積，就算是只是單調乏味的固定工作頻率，也能從中培養出卓越的創意與生產力。
葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin，美麗知性的作家，如圖）就是因此寫出全球超級暢銷書《過得還不錯的一年》，身為作家，她每天都工作，週末、假日、度假都不休息。有時寫作時間長達好幾小時，有時也會只寫短短十五分鐘，不過，她從沒有一天停過筆。「我發現這樣頻繁地工作可以讓我做得更多，作品更有獨創性，」魯賓自我分析「為什麼你該養成每天固定做同件事」習慣的7大原因：
原因1. 固定工作頻率讓開始更簡單
萬事起頭難，從頭開始做很難，休息後再重新開始也不是易事。每天工作，就能維持工作的動能，沒有時間覺得與工作流程脫節、不會忘記工作進度、不必費時重看先前進度來恢復原本的工作效率，或提醒自己已經做了哪些工作。因為還印象鮮明，所以輕鬆就能重拾原先的工作進度。
原因2. 固定工作頻率讓新點子源源不絕
腦子裡若不斷想著與工作有關的事，將更可能找出點子之間意外的關係，或發現令人耳目一新的連結。每當全心投入一個專案時，遇到的每件事情似乎都與之相關，而且是以一種非常令人振奮的方式，整個世界也變得更加有趣。當你對潛在素材變得極為敏銳，想法就會源源不絕。相反地，斷斷續續的工作會令你很難專注，容易卡住、疑惑、分心，或忘記原本想達成的目標。
原因3. 固定工作頻率可減輕壓力
如果一個禮拜只寫一頁、一篇部落格文章，或只畫一張草圖，你就會期待作品很棒，然後開始為品質煩惱。我認識一位作家，她幾乎無法定下心來寫作。等她終於坐到筆電前面對成堆的工作時，又因為想寫出傑出作品而感到巨大壓力，這使她不安地以嚴苛態度檢視每次工作的成果。
我則因為每天都寫，沒有哪天的工作顯得特別重要，狀況有起有落，有時候寫得也不多，但沒關係，因為我知道自己的工作步調很穩定。不焦慮讓我能抱著比較輕鬆好玩的心態，去做些實驗或冒些險。假使失敗也還有充足時間嘗試其他作法。
原因4. 固定工作頻率可激發創意
你或許會想：「如果不管有沒有靈感都要頻繁地工作，會被迫降低我的標準。」在我的經驗看來正好相反。最好的作品通常是硬擠出來的。創意源自於不斷的腦力激盪，要激盪出大量的新點子，最簡單的方法之一就是持續投入工作。工作規律，靈感也會規律產生。
原因5. 固定工作頻率促成頻繁的工作
養成固定工作頻率的習慣後，即使沒有一大段空閒時間，也變得較容易隨時坐下來做點工作，不需要花時間調適自己。我認識一位嫁給畫家的作家，她告訴我：「我們聊過『十分鐘規則』。如果工作進展順利，坐下來後十分鐘內就能做出不錯的成果。」固定工作頻率讓我們可以充分利用簡短的空閒時間。
原因6. 固定工作頻率促進生產力
每天都工作，能夠完成的當然更多。每天的工作成果都能讓隔天的工作更順利、更愉快。沒什麼比看著自己穩健地往一個大目標邁進更能讓人滿足。你是一步一步在向前邁進。看著自己的工作成果，就證明了自己的工作能力。
進展讓人安心、讓人深受鼓舞；發現自己日復一日毫無成就，則會招來慌張與絕望。諷刺又令人憂心的是，拖延引起的焦慮往往會讓人未來更不可能全力以赴。
原因7. 固定工作頻率最實際
如果一邊忙創意專案，一邊又要面對工作或家庭急迫的責任，固定工作頻率就很有幫助。每天強迫自己擠出時間投入專案，就不會老是因為排不出時間而感到沮喪。如果每天都做一點工作，經過數月、數年，就能完成很多事。還有，固定工作頻率不一定代表每天都要工作，最重要的是持之以恆。「每天都做的事，比偶一為之的事更重要」，我們一天天地建構生活，也能一天天地採取行動，讓想像成為偉大的創作。
本文出自美國Amazon總榜冠軍，逾200位讀者給予五顆星評價的
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