露易絲賀最強效的鏡子練習第十七天！活得沒有壓力的肯定句：我擁有所有可能性。

我發現許多人都與生活中的眾多壓力苦苦搏鬥。你知道為什麼你覺得壓力如此沉重嗎？

壓力是對生命及其無可避免的持續變化感到恐懼的反應。「壓力」這個詞已經成了流行語－－我們把它當作不為自己的感覺（尤其是恐懼）負責任的藉口。但是，如果能將壓力與恐懼畫上等號－－並了解覺得壓力很大其實是種恐懼反應－－你就可以開始消除自己對生活中的壓力的需求了。

一個平靜、放鬆的人既不害怕，也沒有壓力。

我非常喜歡用這個說法：所有的可能性。這是我年輕時從紐約的一位老師那裡學到的。這個說法總是能提供一個起點，讓我的心智超越我以為的「可能」。

如果我問你為什麼會抱持某個信念，你八九不離十會追溯到小時候做的某個決定。

你可以選擇接受這些限制，或是超越它們。記住：你感受到的限制只存在你的心智裡，與現實完全無關。當你學會拋棄限制性信念，允許自己進入所有的可能性之中，你會發現，你已經夠好了。

▌第十七天的鏡子練習

1.坐在一張舒服的椅子上，雙手放在大腿上，雙腳平放在地板。現在，閉上眼睛，做三次長長的深呼吸。慢慢地吸氣、吐氣，吸氣、吐氣。想像你把緊張和恐懼像大衣一樣穿在身上。想像你解開鈕扣，從肩膀開始把大衣往下脫，滑過手臂，最後讓它掉落在地板上。感覺所有恐懼和緊張都從你的身體向外流，感覺肌肉放鬆了。讓你整個身體都放鬆。

2.現在，拿起隨身攜帶的鏡子，深深凝視你的雙眼，說：「我釋放所有恐懼。我釋放所有緊張。我很平靜。擺脫壓力是神賜予我的權利。」持續複誦這些肯定句。

3.閉上眼睛，再花幾分鐘深呼吸。重複這些肯定句：「我相信自己。我是有能力的人。我做得到。我可以處理出現在我面前的任何事。我相信各種可能性。」

4.今天一整天裡，只要看見自己的倒影，就重複這些肯定句：「我很平靜。我有足夠的時間。我輕鬆且毫不費力地隨著生命流動。」

你抓住種種限制不放，因為它們對你很重要。但是，限制會阻止你去呈現並體驗所有的可能性。每次想著「我不行」，你就是在限制自己。

今天，你是否願意超越你相信的一切？

你每天都依照《鏡子練習》在做記錄練習嗎？或是不斷的寫下肯定句嗎？

這就是為什麼我們建議你準備一本筆記本。上圖是用【黃金3分割方格筆記本】的紀錄，黃金3分割方格筆記原本是為了整理邏輯好用，方便職場工作及學生學習思考，是全球名校及企業甚至指定使用的工具，不過我們發現，拿來做鏡子練習也是剛剛好呢！

－－本文節錄整理自《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》，書中含21天完整的當日說明，當日的鏡子練習步驟、紀錄練習，心靈訊息，靜心練習，以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業：方格筆記本。 

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