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自小貪玩不愛念書的程大洲，直到二十二歲才高中畢業，號稱「全台最老高中生」，連家人都曾想過放棄他。沒想到三十歲所許下的生日願望，竟成為他遠赴英國留學的動力，一路過關斬將，不但順利攻讀QS世界大學教育類排名第一的英國倫敦大學教育學院心理碩士，畢業後更成為台灣首屈一指的企業管理顧問。
學生時期被退學、吸毒、遭各大院校拒收，到後來的卡債陰影、菸癮纏身、連續收到十四間研究所的拒絕信、念研究所瀕臨被當、年過三十，打工月收入不到22k……每當人生出現低潮，他總是奇蹟似地敗部復活，扭轉頹勢。驀然回首，才發現自己不自覺地運用了許多心理效應，這些心理效應不只讓他順利完成心理碩士學位、戒菸成功，更讓他追到自己心儀已久的女孩，找到人生的另一半。
這是他十三次逆轉勝的親身經歷，和那些勇敢走出舒適圈的勇者故事。
《倫敦大學教我的13個逆轉心理學：這樣轉進人生勝利組》
阿賢是位職業軍人，高中畢業後就決定投身軍旅，做份穩定的工作。從小就屬於穩定型個性的阿賢，從來也沒有想過可以做些什麼其他的工作，認真的性格讓他仕途順遂，在短短幾年內就晉升為士官長，在部隊裡面也是盡心竭力地對待每個長官、部屬與工作。
有一天，只有高中學歷的他突然萌生了再進修的念頭，這下家中的父母可緊張了，放著穩定的軍旅薪水，外加以後可能的退休金，兩老要他想清楚點再做決定。八年的軍旅生涯說長不長，說短不短，走出自己的舒適圈確實是需要很大的勇氣，況且大學考試也不見得一定考得上，畢業後也不保證會有工作，未來的變數實在很大，這讓性格穩定的他很難做決定。
「現在不改變，以後就更難改變了。現在不決定，以後也決定不了了。」阿賢心想：「尤其再待個幾年下去，就更難放棄終生俸了……」於是就在要簽續約的時候，阿賢毅然決然向部隊長官提出辭呈，希望能夠往外發展，甚至出國求學念書。
「要不要再考慮看看？」「家中父母怎麼說呢？」「我們很看重你啊。」許多的好友甚至長官都不斷慰留他，希望他能夠繼續留任。
「非常感謝你們的栽培，但我還是想要試試看過一個不一樣的人生。」阿賢客氣地回答。
就這樣，長達八年的軍旅生涯畫下了休止符。
後來阿賢果然不負眾望考上大學，並順利在四年後畢業。但是，出社會後其實是另一種考驗，尤其對一個穩定型的人來說。他不知道自己到底可以做什麼工作，於是他曾嘗試去餐館打工和做研究助理，但沒有一份工作的薪水可以跟他以前相提並論。
有一天，聽說某間大學的校警有職缺，愛好穩定的他欣喜若狂，努力撰寫履歷，並積極找認識的朋友寫推薦函，經過幾輪的面試，阿賢終於順利錄取了。由於阿賢認真付出的性格使然，沒隔多久就升為正式編制的警員，甚至被大學的醫學院延攬到醫院的消防隊任職。穩定的工作讓阿賢終於找到安身立命的職涯，但是，在醫院看到種種生老病死後，卻也讓阿賢思考更多有關生命意義的問題。
「長官，我想要去菲律賓做賑災工作。」有一天，阿賢認真地對直屬長官說：「我希望能夠幫助更多有需要的人。」「好啊。」長官也支持他的決定，於是就批准了他一個多星期的假。
沒想到，不去還好，一去就點燃了他心中那股悲天憫人的性格，看到許多的災民受苦，阿賢心中暗自決定要盡更多力量，幫助世界上有需要的人。回到醫院後，他決定向長官請辭，希望能夠去中國發展。
就這樣，他又再度走出了自己的舒適圈，雖然無法再找到合適的工作，但卻也在隔年順利的考進中國排名第二的中山醫學院臨床醫學系，往自己更高的醫師夢想邁進。那年阿賢三十七歲，六個月後，他在醫院的急診室實習時，順利與醫師團隊們救回一條奄奄一息的寶貴生命。
你的舒適圈是什麼？你的安全區域又是什麼？改變從來都不是件容易的事，尤其當它是要挑戰自己的性格底線時。蛻皮效應說明的是改變後的美好未來，但是，在開創美好未來前，總是要經過最嚴峻的挑戰。
在自然界裡，我們可以看到許多蛻皮效應的例子。蛇類唯有經過不斷蛻皮的過程，才能使自己變得更加強壯。
但在這個過程中卻得消耗非常多的體力，甚至要防止敵人的侵犯。醜陋小鵝（俗名醜小鴨）唯有在年幼時期經過灰褐羽翅的脫落，才能蛻變成為擁有潔白羽翅的美麗天鵝，然而卻要經歷從小以來醜陋的模樣。
毛毛蟲唯有經過作繭成蠶的閉關日子，才能夠蛻變成為擁有翩然羽翅的美麗蝴蝶。但是，並不是每個成繭的毛毛蟲都能夠順利的羽化成蝶。
程大洲的故事，曾獲英國BBC專訪、外交部《宏觀周報》報導，以及倫敦區最佳團隊經理人等殊榮
打從心底的蛻變
所以，改變往往是充滿挑戰的，過程也往往是艱苦的。在退伍後，我就已經很想要和過往的生命劃清界線。夜夜笙歌、萎靡不振的生活背後，是想要填滿內心永無止盡的空虛感。但現實是，這樣的生活到底能夠過多久？我該如何改變？
在去完教會的接下來幾個星期，我決定換一支手機、換一個號碼，從家裡搬出去，不再跟過去的朋友聯絡。結果，竟然連當兵時交的女朋友都決定跟我分手，這是我始料未及的。分手後的那段時間讓我思考了很多，原本以為會有機會在一起很久的，原來竟是一場一遇到考驗就破碎的感情。沒想到，這反而讓我可以更專心地去面對我未來的生命，專心地思考蛻變的問題。
其實，我那冥頑不靈、桀驁不馴的態度一直深深傷害著我的家人。內心雖然知道不對，但我實在沒有動力改變，所以當時除了跟「過去」劃清界線外，接著就開始打造自己「未來」想要成為的樣子，讓「現在」變成一個分水嶺。
由於過去跟父母親經常頂嘴吵架，常常傷透了他們的心。牧師鼓勵我要創造一個美好的未來生命，一定要突破跟家人的關係，因為跟原生家庭的關係，往往會影響一個人最深的內心世界。
於是我決定先從改變對家人的態度開始，並且盡量寫下家庭裡值得我感謝的部分。想不到這一寫就沒完沒了。後來我才明白到，原來我那一直混、退學來轉學去的背後，有著許多爸爸跟人磕頭、借錢幫我交學費所流下的淚水。我那回家就有飯吃、天冷就有衣服穿的背後，又是媽媽下班之餘，不管手已經罹患了關節炎，依然堅持為我及弟弟們默默打點的汗水。
我怎麼之前都沒有注意到！一邊對著自己生氣，一邊決定跟父母親道歉，在某次晚餐的餐桌上，我決定面對我的軟弱，跟爸爸媽媽述說著我過去對他們及這個家的傷害，以及我未來想要做的改變（包含戒菸及戒酒），他們聽到後竟然也都紅了眼眶。
尤其當我與父親擁抱、撫摸著母親那雙微腫的雙手時，我真的很難相信我之前竟然對此視若無睹！
「靠著那加給我力量的（上帝），凡事都能做。」這次我竟然靠著上帝給我的力量，突破了我跟家人的關係，改變了我長久以來戒除不了的惡習。看著現在的我，跟過去抽菸、喝酒、吸毒、打架甚至不斷退學的我，真的是有天壤之別！心改變，行為就會跟著改變，蛻皮效應強調的不只是外在的轉變，更重要的是由內而外的全然蛻變。
其實，人們往往不是不願意追求幸福，而是太害怕在現實生活中作出改變。就像毛毛蟲羽化成蝶一樣，你願不願意為更美好的未來，勇敢地走出安全區域，付出蛻皮的艱苦代價呢？阿賢為了成為一名救人的醫師，需要熬上艱苦的六年學習。我為了成為一名心理學家，走過了你會在接下來的篇章裡看到的許多艱困挑戰。
改變是辛苦的，但幸福卻是永恆的。
今天的你如果活得跟昨天一樣，明天的你，也會跟今天一樣。相信自己，作出改變，讓「現在」變成「過去」的分水嶺，打造一個屬於自己的全新「未來」！
本文摘自 倫敦大學教我的13個逆轉心理學
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