當你遭到襲擊時，利用這兩個部位的力量最大！美國特勤局專家的身心防彈術

掠奪者會評估你的一切，包括言談和肢體語言。他們如果發現你很堅強、有在注意周圍，也就是所謂的反掠奪者，他們就會另外找個比較不會反抗的目標。意思就是，你在日常生活中，應該表現出「警覺」和「自信」：走路時抬頭挺胸，不怕跟人目光接觸，表達出對周圍的警惕。還有，如果你覺得哪裡不對勁，別忽視這種感受。

你在這個世界上扮演什麼角色，由你決定。

一般人以為，歹徒是隨機挑選受害者，以為只是「在錯誤的時間出現在錯誤的地方」，這種想法在某些情況下是事實，也稱作「機會理論」，但還有其他因素會讓受害者在某些情境下變得更脆弱。

女性更可能成為性侵事件的受害者。一項殘酷事實是，美國每兩分鐘就有一名女性遭到性侵。在全世界，有三分之一的女性在一生中會遭遇某種形式的性侵。研究也發現，女性比男性更常心懷恐懼，就算男性更可能成為暴力犯罪的受害者，像是搶劫或傷害。 

 ●越有用的招式，越直接簡單

我最近受邀參加一個高人氣的日間脫口秀節目，討論女性如何自我保護。

我在電話上跟節目製作人談話時，她表示很希望我能示範一大堆華麗的防身術招式，她猜我在特勤局時學過一大堆。

*伊芙．波普拉斯，911倖存者，美國特勤局前特務，接受過測謊和人類行為科學等相關專業訓練，經常出現在CNN等各大媒體，探討涵蓋國家安全、執法、自我保護、行為分析，以及如何無畏地活在當下。

製作人描述希望我表演的招式時，讓我想到「駭客任務」裡的基努．李維。她告訴我：「在電視上看起來真的很酷炫的東西。」 

我耐心地聽完後，跟製作人表示她說得沒錯，那種招式只有電視上才有。我也解釋：在三分鐘內示範複雜招式，不僅無法給節目的觀眾帶來幫助，反而會帶來嚴重傷害。如果發生緊急狀況，你需要保護自己，就不可能想得起以前只看過一次的防身招式，尤其如果招式極為複雜。我接著對製作人表示，我們可以示範一些實用、簡單、好記的招式，但對觀眾的幫助應該也不大。

為什麼？因為當你遭到襲擊時，會立刻失去「精細動作技能」（fine motor skills），連同思考能力。所以，除非你把在電視上看到的招式牢記於心、反覆練習，否則你永遠記不住。

相反的，我提議向觀眾示範另外幾種招式，能轉移歹徒的注意力，或稍微傷到對方，好讓當事人有時間逃跑，像是猛力攻擊襠部，迅速踹踢小腿，出拳毆打喉嚨，或伸出一指戳眼等，快、狠、準！且盡量使用手肘和膝蓋，因為這兩個部位的力量最大。

重點不是教導民眾如何跟歹徒進行徒手搏鬥，而是「移動，出擊，逃跑」。重點是調整心態，別想著「駭客任務」裡那些優美的慢動作絕招，而是真正的求生技能。

我能給你的最佳建議，是去上個武術課或拳擊課，你在那種地方不僅能揍人，人家也會揍你。「揮空拳」和「打真的」這兩者之間有如天壤之別；沒錯，你該學習如何自保，但你也該知道自己在遭到攻擊時會如何反應。你該知道自己有多少能耐，更重要的是，你有什麼限制。

＊延伸閱讀：每次出席人多的場合，請觀察你和出口之間有多少人，因為一旦發生什麼狀況，他們到時候就會成為你必須想辦法「橫越」的障礙。 

你不該等到碰上實戰時，才第一次體驗遭到攻擊的滋味。請送給自己「知識」和「自我認知」這兩份禮物，了解你在遭到攻擊時，自己的身心將如何反應。跟防身術教練能傳授給你的招式相比，這種經驗也一樣重要。

等你明白了被打的滋味，體驗了高度緊繃的F3反應（戰鬥、逃跑或僵住）所造成的震驚後，你就更能管理自己的反應。

知識就是力量，而你越是了解自己，你在現實生活中必須保護自己時，就會變得越堅強。

－－本文整理自《真正無懼的身心防彈術：
美國特勤局專家帶你提升心理素質，面對各種挑戰》