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今天我決定不要讓恐懼、罪惡感或責難出現在自己的想法中，
不論恐懼、覺得愧疚或責難的對象是我自己或其他人。
－啟發歐普拉、露易絲賀推薦的名作《心態療癒經典：12天，轉化自我、走向愛》
歐普拉說：《心態療癒經典：12天，轉化自我、走向愛》 對寬恕的解釋和練習，提升、改變了她的生命。
「當方智主編將《心態療癒經典》這本書寄到我的信箱時，遠在紐約的我，除了正在經歷連續大風雪，我的心也正經歷一個翻滾的轉換過程：恐懼、心痛、流淚、了悟、清醒，終於再次感覺到愛的深刻轉化過程。
在這個被白雪冰封的世界裡，我縮捲在溫暖的冬陽之下的被窩裡，細細地感覺《心態療癒經典》這本書的每一個字，每一個用心，每一個誠摯，每一個溫柔的愛。」
這是作家李宜靜當年初讀《心態療癒經典》，一字一句接收到的真實感動，一如這數十年來，全球讀者與這本書共度的奇蹟旅程，每一次都是愛。
「心態療癒」創始人，作者傑瑞．詹保斯基（Gerald G. Jampolsky）醫師，54歲時完成這本書，他寫下「心態療癒」最基本的概念是 －－「讓我們傷心難過的並不是其他人或發生在我們身上的各種事情；相反的，是我們自己對這些人與事的想法和心態，造成了自身的痛苦，而我們根據這些想法和心態所採取的行動，對我們造成了傷害。只要努力專注於改變自己的心態，而非其他人，我們就能開始療癒自己。所以，心態療癒的目標是，利用人生中出現的各種困境來進行自我療癒，無論我們面臨的困境源自何處。」
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《心態療癒經典》中談到許多轉化自我，簡明有效的12天日常練習。這些練習最核心的重點就是寬恕。
詹保斯基說：「寬恕不代表你默許或認同那些可怕的行為，而只是很單純地決定不要再讓自己受罪了。寬恕，就是決定要快樂、要放下批判、要停止傷害他人和自己，並終結憤怒與恐懼的循環。寬恕是帶人通往同情、內在平靜，及一個和平世界的橋梁，我希望它對我們而言，能夠變得像呼吸一樣重要，完全不需要思考就能做到。」
詹保斯基在世界推廣「心態療癒」時，切身感受到「寬恕」是超越年齡、性別、地域，每一個人終究要與自己內心的對話。從一個美國十歲的小女孩，埋怨父母親為了離異爭吵，最終因為讀了《心態療癒經典》改變一切。或是一個怨恨自己的父親曾是納粹的德國年輕人，決定寬恕內心的羞愧與父親的罪責，他改從事帶給人歡笑的職業，他向作者描述了自己的小丑裝扮，包括一雙超大、超長的鞋子。作者問他為什麼需要一雙這麼長的鞋子，他毫不遲疑地回答：「這樣我父親才可以和我穿同一雙鞋，一起療癒這個世界啊！」
李宜靜老師讀後的感想很深刻：
「這本書提到，遠離恐懼我們才能看到與感覺到愛，但遠離恐懼，並不是將恐懼壓下去，而是深刻感受與了解這恐懼從何而來。是否因為久遠以前的傷害，我們的心因為太痛了而緊緊關閉，形成了緊緊抓住的恐懼，將這些恐懼投射到外面的人事物，而讓自己的生命陷入悲傷、憤怒的幽谷？
我們是害怕向前走、害怕幸福的。因為覺得自己不配，所以用各種伎倆、各種恐懼痛苦的投射來推脫自己的幸福。
藉由深入這恐懼，將冷凍已久的情緒慢慢地釋放，就像冰封的世界終於被溫暖的陽光融化為溫柔水，來滋潤土壤，迎接即將到來的春天喜悅生命。
而這溫柔與溫熱的冬陽就是原諒、接納、平靜與愛。」
詹保斯基在書中坦然，即便是寫下這本書三十年後的今天，他的情緒還是會起伏，但因為有這十二個深刻的智慧之言幫助他，一次又一次的從幽谷裡提升而轉化，停留在低谷的時間也越來越短。
你也可以，藉由《心態療癒經典》的練習，決定不要讓恐懼、罪惡感或責難出現在自己的想法中，反覆對自己說：「我仍能選擇去改變一切有害的念頭。」
露易絲．賀在晚年發現自己罹患陰道癌時，第一個先想到自己的「寬恕」課題。她的「正面肯定句療癒」幫助她和我們愛自己，創造5000萬人的生命奇蹟
你與自己的關係，會影響到你生命中的一切。因此，如果你覺得被困在痛苦的親密關係、無法令人滿足的工作、不健康的習慣，甚至財務問題中，《鏡子練習》是一個深入內在去療癒的好方法，可以讓更多你想要的事物進入你的生命。
露易絲說，她知道《鏡子練習》可能會讓人覺得很煎熬，因為它揭露了你最根本的恐懼、最可怕的自我批判。不過，如果持續看著鏡子，你就會開始看穿那些批判，看見真正的自己。
露易絲自己親身體驗到這個方法的力量。她透過《鏡子練習》療癒了自己的童年創傷、低自尊，甚至癌症，進而建立成功的事業和美好的人生。她和許多人都藉由《鏡子練習》創造了生命的奇蹟，你也做得到。
透過思維的轉化我們將走向更美好的人生．推薦《心態療癒經典》＋《鏡子練習》合購優惠中。
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