最先端！最省錢！眼睛與牙齒的保健全書

【推薦序】

這樣做，眼睛健康到百歲！---翁林仲（臺北市立聯合醫院副總院長）

所有年齡都適用！更貼近大眾需求的眼科保健知識---張延瑞（臺北市立聯合醫院陽明院區眼科主任）

深入探討各種眼睛問題的核心---王孟祺（珍世明眼科診所院長）

大腦運作要正常，先顧好眼與牙！---趙哲暘（氧樂多牙醫診所院長）

了解更多，才能為健康人生打好基礎！---陳安儀（親職教育專家） 

第一章

不怕累，不怕老，不怕病

良好眼睛的絕對常識 

◆電腦與手機造成病患暴增！你知道眼睛也會「過勞」嗎？

◆「眼睛過勞症」不等於「疲勞的眼睛」

◆輕鬆攝取多種「對眼睛好的食物」，拯救疲勞眼睛的果汁與濃湯

◆[專訪藤城清治] 92歲仍能挑戰精細作業！皮影戲師傅之眼

◆乾眼症是百病之始！肩頸痛可能是乾眼症引起的

◆別因體質放棄！乾眼症是可以治療的！

◆改善生活習慣，使用正確商品！從今天起開始對抗乾眼症

◆45歲起就要注意！正確面對老花眼與白內障

◆是雙焦好還是多焦好？絕對成功的老花眼鏡配法

◆老花眼鏡片百百種！

◆同時使用隱形眼鏡與眼鏡，世界更寬廣！隱形眼鏡使用者也不怕老花眼

◆老花眼也可以動手術矯正！讓左右眼視力不同，達成「遠近兩用」

◆眼睛也需要訓練！老花眼世代輕鬆對焦的眼睛重訓

◆「抬頭紋」是病徵？眼皮下垂會造成身體不適

◆沒有自覺症狀就惡化的疾病！了解其他眼睛疾病與病因

［專訪高橋淳］ 世界最高齡職業機師之眼

◆效果如何？有無風險？費用多高？矯正近視雷射手術的真相

◆中度近視還可以考慮配戴「角膜塑型片」

◆40歲後請務必檢查一次眼科健檢知多少？

◆球在我眼中也靜止不動？鍛鍊動態視力！ 

第二章

再也不怕蛀牙和牙周病

「強健牙齒」的絕對常識 

◆希望一輩子都能用自己牙齒吃飯的四大重點

◆牙齒問題的元凶：齒列接觸習癖

◆ [專訪草野仁] 72歲仍滿口真牙！名主持人的牙齒   

◆比小時候更危險！五十到六十歲才會受害！成人的蛀牙

◆較不痛又切削較少牙齒的最新療法

◆不是只有眼睛會乾！「口乾症」病患增加中

◆按摩牙齦十分鐘，不怕牙周病！

◆咬得輕鬆愉快，可以消除頭痛與肩膀痠痛。「整體」改善牙齒咬合狀況

◆牙齒掉了怎麼辦？假牙、牙橋與植牙的是與非

◆需要充分檢查與長時間治療，植牙不後悔

◆真的？假的？牙齒與口腔的絕對常識

◆古代日本人是口腔保健急先鋒！？日本的牙齒傳奇故事

【推薦序】這樣做，眼睛健康到百歲！　／翁林仲（臺北市立聯合醫院副總院長）

這本日文翻譯書一開始就吸引我的兩位長輩，一位是藤城清治先生， 92歲仍保有0.6以上視力並持續精細作業；另一位則是更年長的高橋淳先生，93歲視力1.0並持續飛行的世界金氏紀錄保持者。他們兩位強化眼力的秘訣，讓我們燃起無比的熱情，希望我們每一位讀者都能「眼睛健康到百歲」。

二十多年前，我在日本的老師，北里大學的石川哲教授，就教導我「電腦終端機症候群」以及「病態大樓症候群」，沒想到因為電腦、智慧手機的過度不當使用，使得現在眼睛過勞、乾眼症和近視的人口居高不下，甚至原來應活力充沛、炯炯有神的二、三十歲年輕人，卻經常抱怨眼睛痠、痛、熱、乾、近視、早老花等，甚至憂鬱、焦慮的症狀都提早報到！

選擇適當產品與療法，為眼睛提供最適當的照顧

書中慶應大學的坪田一男教授提出了眼睛過勞與乾眼症的自我檢查表，也清楚講述眼科醫師常用的療法，同時介紹許多通過學理驗證的輔助商品，包括保濕眼鏡、生物橡膠眼罩和蒸氣溫熱眼罩等。若有需要，可和眼科醫師討論後再使用。

岐阜大學畢業，現任眼科院長的本部千博醫師提出「近視是種病」的主張，高度近視引起的白內障、青光眼、玻璃體混濁、視網膜剝離和黃斑部出血等，是現今年輕人失明的主因之一。他因此全心致力於近視防治工作、推廣放鬆睫狀肌的重訓法，都和目前很多台灣眼科醫師的主張不謀而合。不論是乾眼、眼睛過勞、近視加深或是早老花等現代文明病，最好的預防方法就是不要連續長時間近距離使用3C產品。

本書不僅提到大家熟知的眼科疾病和眼睛症狀、介紹眼科矯正手術新知，也談及新療法，如多焦人工水晶體、創新角膜嵌體，角膜塑型片等。每一位眼科醫師都提醒病患要阻絕紫外線與藍光，也要多攝取對眼睛好的食物，補充所需營養。書中藤井香江女士推廣許多護眼蔬果汁，相信對大家會有莫大幫助！

全身健檢，別遺漏了眼睛！

日本人在四十歲後，多會花費台幣約六千元到眼科做一次「眼睛健檢」，檢查項目有從外眼到眼角膜內皮細胞、屈折度、眼壓、調節力、電腦斷層掃描，到視野、視神經等。讓我深切佩服這樣正確的護眼保健認知，除一般全身健檢，還特別注重眼睛健檢，相信這樣的風氣在臺灣也會越來越普遍。

有許多病人告訴我，如果身體健康眼睛卻看不見，他也不想活了！！因此在邁向高齡社會的同時，每位眼科醫師都和我一樣，希望孩子能夠從小注意眼睛的使用，多到戶外多運動；青壯年能知道如何善待眼睛、多觀看大自然；而高齡時，祝福每一位讀者都能夠「眼睛健康到百歲」，仍能感受生命喜樂，看到美麗世界！！

【推薦序】所有年齡都適用！更貼近大眾需求的眼科保健知識／張延瑞（臺北市立聯合醫院陽明院區眼科主任）

要撰寫給普羅大眾一本眼睛保健的書並不容易，因為常常民眾來到眼科主訴眼睛不適，但是眼科醫師檢查起來一切正常。；這種情形最常發生在眼睛疲勞、不太嚴重的乾眼症，以及還算成功的眼科手術之後。這些問題雖然不大，但治療效果有限，也確實困擾著許多人。這些不大不小的眼疾，因為治療上大多沒有標準化，每位醫師的治療邏輯也不盡相同，讓民眾在各醫院診所間遊走，無所適從，十分無奈痛苦。其實，並不是所有的不適都能治療，有些要學習和它們平安相處，了解它們的成因，如何避免它們的產生才是最重要的。

直擊訪問眼科醫師，詳細解說常見疾病

本書在眼睛部份，從最常見的眼睛疲勞切入。眼睛疲勞以前常發生在四十歲後的老花眼一族，但電腦和3C產品普及後，即使二、三十歲的年輕人也深受其害。本書先以淺顯描述疲勞成因，再提供自我評估和改善方法。眼科醫師都非常了解，這些症狀利用眼藥水治療的效果非常有限，非得從生活和用眼習慣著手。

乾眼症也是困擾許多人的眼疾，嚴重的乾眼症需要非常積極的治療以防失明，但一般人大多是 「有點乾但不太乾」的狀態。雖然相關的治療不斷推陳出新，但讀者從書中可以了解，這是一種無法根治，只能控制的眼疾，除了眼藥水外，書中還建議了不少實用的做法，也是台灣眼科醫師常建議的。

對於近視雷射手術，本書也很負責地諮詢了實際操作此項手術的醫師，針對大眾的一些迷思或不切實際的期待進行釋疑，內容絕對能解答大部份讀者的疑問。緊接著，四、五十歲的老花眼，六、七十歲的白內障開始登場，書中同樣是鼓勵讀者勇於面對這每個人年紀大都會碰到的眼疾，非常詳盡地介紹目前的最新治療方針和理論，包括如何驗配並調整心態去適應老花眼鏡、目前治療老花眼最新的手術及其優缺點，白內障手術後水晶體的選擇…..

最後，用較短但依舊清楚完整的說明介紹眼皮問題、青光眼、老年性黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、飛蚊症與睫毛蝨等眼科「傳統大病」。有趣的是，本書對這些大病著墨甚少，因為這些眼疾雖然嚴重，卻不是大家常碰到的問題。探討大家最常遇到的問題並提供解決方案，對於不同年齡層的讀者，都能找到和自己息息相關的眼科知識，都是本書難能可貴之處。

貼近大眾需求，解說簡易拉近讀者距離

很榮幸能搶先閱讀這本由日文翻譯的眼科專書，或許作者不是日本大醫學中心的權威教授，卻都是和民眾直接接觸的醫院或診所醫師，見解更貼近大眾的需求。比較難以理解的眼科知識，也以非常可愛的「日本風格」 呈現，大大拉近和讀者的距離。誠心推薦此書，相信本冊中「良好眼睛的絕對常識」 會是很好用的工具書，放在床旁案頭，有眼睛問題時翻閱，一定能解答許多疑惑，進而改善眼睛的健康。精彩又實用的內容，能讓讀者們受用不盡。

【推薦序】深入探討各種眼睛問題的核心！值得一看！／王孟祺（珍世明眼科診所院長）

第一眼看到如何出版社的這本書直覺得有趣，印象中健康類書籍還没有人把眼睛和牙齒健康擺在一起書寫的吧！是那位專家能夠深入此兩個不同的專業領域，撰著這本書呢?

翻閲後才發現，原來這不是專家書寫給讀者看的保健書籍，而是訪談各位專業人士與患者們所寫下來的。因此不像一般保健書籍，可能充滿令人望文生畏的專有名詞，經過非本專業的作家書寫，用通俗的語法做介紹，表達各種專業的觀念，讀起來反而趣味橫生，没有壓力。雖然每一章節的份量不多，但卻可以很簡短地表達出正確的醫學知識、最新的醫療方式，和各種考量下的治療選擇。

提供最需要的相關知識，了解才能選擇最適合的療法

例如有關老花眼的部分，就提及了驗配老花眼鏡的原則，也告訴我們還有老花的隱形眼鏡可供選擇，更説明了可以使用單眼視覺的方式配合雷射手術來矯正老花，也提醒我們如果患有白内障，這時候白內障手術合併植入多焦點人工水晶體是一勞永逸的方式。讓人驚訝的是連矯正老花的最新角膜嵌體（Acufocus）都有介紹，這種療法尚未引入台灣啊！可見此書内容通俗但不淺薄，不厚卻很深入，直指各種問題的核心，值得一看。

當代醫療的進步讓我們的壽命不斷延長，視覺與進食是每天每個人維持生活品質很重要的兩個功能，也由於科技產品的推陳出新，眼睛要面臨更多的挑戰。如何保養這兩種器官，讓我們能活到老用到老，甚至透過高科技的治療來回復青春的功能，這些都是我們關心而且很需要知道的資訊。閲讀本書後，可以讓你對每個人一生中都會遇到的問題有更深入的了解，面對醫療人員時也更有能力和專業人士進行討論，為自己選擇最適合的治療方式。

我推薦您花費一點時間，閲讀這本難得的好書。

【推薦序】大腦運作要正常，先顧好眼與牙！／趙哲暘（氧樂多牙醫診所院長）

人體最奇妙的器官莫過於牙齒與眼睛，這兩個器官如大家所知，分別負責咀嚼與觀看的功能，事實上，這兩個器官，更是維持身體平衡的關鍵，眼睛需要隨時保持與地面平行，牙齒則時隨時穩定咬合、顳顎關節與頸椎這個巨型關節來維持頭部的穩定，以及是否眼睛可以隨時保持與地面平行，進而讓大腦在類似校正歸零後的基準下，可以精確的下達指令給身體所有的肌肉，不僅可以維持身體的平衡，進而可以確實完成適當的活動能力，才能減少容易跌倒或是意外的機會。

可以說，眼睛與牙齒咬合，同時也是身體最關鍵的平衡器官，大腦十二對腦神經當中，四對是跟眼睛有關（II、III、IV、VI），六對是跟牙齒咬合與咀嚼肌群有關（V、VII、IX、X、XI、XII），加上第八對協助平衡保持的聽神經，可以說，幾乎所有的腦神經都在促進身體平衡，可以想見，眼睛與牙齒咬合對於維持大腦運作的重要，好好保護眼睛與牙齒，更是維持良好生命品質的關鍵。

時代與科技進步，反而讓眼睛與牙齒受大考驗！

只是很可惜，現代社會進步，3C產品大量運用，傷了孩子的眼睛也嚴重傷害頸椎，甜食、飲料與加工食品氾濫，更讓牙齒的傷害大幅增加，從臨床上注意到矯正牙齒的孩子，除了眼睛同時不好之外，站姿與坐姿不良，走路也都出現明顯歪斜的怪樣子，實在讓人憂心，視力與牙齒不好之外，更多的後遺症正等待讓孩子接受更大的健康考驗。

本書很巧妙的將兩種器官的基本知識與跟身體各個部位功能的相關性做了完整的陳述，不僅詳盡與容易理解，加上非常精緻的插圖與說明，更是讓人愛不釋手，特別是內文中有諸多專業領域的大師將關鍵理念做適當的解說，不僅僅談到眼睛與牙齒本身，更花費了不少篇幅提醒大家眼睛與牙齒對於身體健康的相關性，相當值得推薦給大家收藏。

【推薦序】了解更多，才能為健康人生打好基礎！／陳安儀（親職教育專家）

有一次，我在錄影的時候遇到老牌紅星孟飛，當時年近耳順之年的他，保養得道，看來只有40出頭。散場時，有個人走上前，向他遞上名片，只見孟飛拿到眼前，然後凝神看了一下，點點頭、寒暄了幾句。結果，站在一旁的年輕嬌妻，立刻悶哼了一聲：「哼！還裝！老花眼根本就看不到！」當場惹得我哈哈大笑——無論外表多麼年輕，視力可騙不了人，還是洩了底哇！

眼睛老化是必然趨勢，學會正確面對才是王道

過不了幾年，這個狀態我也體驗到了：拿照相機時，我總是習慣從眼鏡上邊兒看鏡頭 ; 看手機時，則要把近視眼鏡往上抬個兩公分。否則，小一點兒的字或是相機鏡頭的細節，我就看不清楚。

朋友都笑我：「就算臉皮乾淨沒斑沒皺紋，這麼一來，就一副老太太樣了！」於是，拖了半年，我只得乖乖去配了一副多焦鏡片，想要掩藏一下年逾不惑的事實。

不過，多焦眼鏡價格頗貴，需要時間適應，而且一段時間後，度數又不夠了。這實在令我很困擾。同時間，我的眼睛也似乎不像年輕般的濕潤，隱形眼鏡戴上一會兒，就覺得乾澀不適。於是，我為了視力，著實煩惱了一陣子。

醫療技術推陳出新，了解更多才能與醫師好好溝通

這一次看到新書《最先端！最省錢！眼睛與牙齒的保健全書》一拿到立刻就先翻開「絕對成功的老花眼鏡配法」。接下來又驚訝地發現，原來老花眼竟然有「動手術讓兩眼視力不同」的新型矯正法，真是讓我大開眼界！雖然我未必會採用這樣的療法，不過我覺得在去配眼鏡或是治療前，能夠多知道一些眼睛矯治的新知，對於跟醫師或是驗光師溝通，都是很好的準備。

此外，牙齒也是我們生活很重要的「工具」，尤其是在照顧全家老小的牙齒上，本書也提供了非常多嶄新且實用的醫療新知。牙齒拔掉了，到底要不要植牙？或是要做假牙、牙橋？本書由日本著名的專科醫師現身說法，利用簡單易懂的圖表與說明，希望帶給你最健康的人生！