最先端！最省錢！眼睛與牙齒的保健全書

不怕累，不怕老，不怕病

良好眼睛的絕對常識

最近報章雜誌上的字慢慢看不清楚了—— 二十幾歲與三十幾歲的人可能是眼睛疲勞，四十歲以上可能是老花眼與白內障…我們從外界獲得的資訊有八成是來自於視覺，所以眼睛好壞會直接影響生活品質。為了一輩子看得清清楚楚，請學習如何保養眼睛，正確解決問題。

各年齡層常見的眼睛問題

二十幾歲、三十幾歲

許多年輕人也開始出現眼睛疲勞與乾眼症

愈來愈多年輕人因長時間使用電腦與智慧手機，而開始有眼睛疲勞與乾眼症的症狀。如果輕忽不管，可能會從眼睛開始造成全身不舒服。

四十幾歲

慢慢開始老花眼，甚至有些人會出現青光眼症狀

過了四十五歲之後，眼睛慢慢無法對焦在近處，這就是老花眼。原本眼睛健康的人也逃不過這一關。有些人甚至在這個年紀缺損部分視野，也就是罹患青光眼。

五十幾歲

請注意青光眼，老化性黃斑部病變，眼瞼下垂等疾病

老花眼變得嚴重，罹患青光眼風險變高，老年性黃斑部病變使視力明顯惡化、眼瞼下垂使視野變窄。這年紀因為老化而有眼睛相關問題的人，越來越多。

六十幾歲、七十幾歲

老花眼惡化到六十歲，之後換白內障風險增加

老花眼會惡化到六十歲，請不要隱忍，盡早做適當治療。目前老花眼鏡、遠近兩用隱形眼鏡與老花眼矯正手術都愈來愈純熟。同時，這年紀因眼睛水晶體（透鏡）變得混濁而發生白內障的人也不斷增加。

八十幾歲

幾乎所有人都有白內障，務必進行適當治療

一過八十歲，或多或少都有程度不一的白內障。如果嚴重到影響正常生活，可以接受人工水晶體更換手術，不少六十幾、七十幾歲的人也開始接受白內障手術。

★別因體質放棄！乾眼症是可以治療的！

坪田教授表示：「乾眼症就是眼睛的生活習慣病，只要改善生活習慣，注重自我保健， 就可以減緩症狀。」

首先第一步就是減少使用電子產品的時間。看電視、打電腦、滑手機，所有盯著電子產品螢幕的時間都要縮短，避免長時間連續使用，養成每小時休息一次的習慣。

螢幕選擇護眼設定，反射較少、文字較大，就不需減少眨眼次數。另外眼球往上看會加快眼淚揮發，所以螢幕要距離眼睛四十公分以上，並且要低於直視視線。電視也要低於直視視線，並且嚴禁躺著抬頭滑手機。

另外請注意室內濕度。當濕度降低，眼球就容易乾燥，請保持室內濕度在百分之五十至六十左右。另外開車時請調整空調出風口，避免空調直接往眼睛吹。

另外，也盡量減少配戴隱形眼鏡的時間。坪田教授表示：「一定要與眼鏡交互使用，如果感覺眼睛充血或疼痛，可以考慮雷射手術矯正。」另外洗澡時養成習慣用熱毛巾蓋在臉上，溫熱眼睛周圍。

散步等輕度運動也有助於改善乾眼症。坪田教授表示：「人體放鬆時，副交感神經處於優勢，會促進淚液分泌。科學家使用白老鼠做過實驗，顯示運動會增加淚液分泌。」

活性氧會使人體老化毀壞，對眼睛健康也有嚴重影響。活性氧來自於紫外線、抽菸、飲酒過量，以上都請盡量避免。

最近有許多商品可以治療乾眼症，長時間面對電腦工作的人，推薦使用功能型眼鏡，可以提高眼睛周圍的溫度，或增加眨眼次數。

市面上的眼藥水通常含有防腐劑，或消除減少充血的血管收縮劑，這些都會使乾眼症惡化，坪田教授建議應盡量避免使用。如果要自行購買眼藥水，請選擇不含有以上兩者的產品，並遵守使用次數的指示，在保存期限內使用完畢。

還有利用蒸氣輕鬆溫熱眼睛周圍的眼罩，以及專門清洗睫毛根部的洗睫精，都是不錯的選擇。

改善生活習慣，使用正確商品，雙管齊下就能有效對抗乾眼症。

再也不怕蛀牙和牙周病

「強健牙齒」的絕對常識

每天吃得開心，是生活美滿不可或缺的要素，吃得開心的關鍵就在於「強健的牙齒」。二、三十歲的人沒什麼牙齒問題，但到了四十幾歲就開始有罹患口乾症、牙周病、成年蛀牙的風險。請掌握最新知識，盡量保住真牙，就算掉了也要正確補強。這就是保住「強健牙齒」的絕對常識。

各年齡層常見的牙齒問題

二十幾歲、三十幾歲

牙齒問題較少，但切勿輕忽保健

二十歲之前的牙齒不成熟，比較脆弱且容易蛀牙。二十到三十歲的牙齒比較強健，唾液分泌量又多，蛀牙與牙周病的風險也低。千萬要注意日常保健，別浪費了難得的健康。

四十幾歲

愈來愈多人有牙周病，需要趁早處理

四十歲之後，牙周病的發病率就開始升高，牙周病是「沉默的疾病」，惡化過程中沒有痛楚，通常發現都為時已晚。請透過定期檢查並按摩牙齦來預防牙周病，發病時要盡早治療。

五十幾歲

注意成年蛀牙，口乾症也是原因之一

牙周病發病機率一路提升，而老化也會使唾液分泌量減少，引發口乾症，口中的自行淨化功能因此降低，包含牙齒在內的口腔環境更加惡化。還要特別注意更容易罹患成年蛀牙。

六十幾歲、七十幾歲

用假牙彌補失去的真牙

這個年紀因為牙周病或蛀牙而掉牙已經不稀奇，但如果牙掉了不補，旁邊的牙齒負擔會更重，導致牙齒像骨牌一樣接連著掉落。若牙掉了請用假牙或牙橋等補回去，避免災害範圍擴大。

八十幾歲

目標是八字頭還有二十顆以上的真牙

至少要有二十顆真牙才能快樂用餐。八十幾歲的人平均只剩十到十一顆真牙，但希望各位以二十顆為努力目標。也有相關單位正提倡「8020運動」。

★蛀牙療法日新月異，無聲無痛保留真牙

不同程度蛀牙適合不同治療方式，輕度到中度蛀牙可以挖掉蛀蝕部分，填上填充物。

常用的填充材料是「複合樹脂」，這是一種牙醫用白色塑膠，通常輕度蛀牙會將蛀蝕部分挖掉填上樹脂，稱為「複合樹脂修復法」；中度蛀牙除了可用複合樹脂，通常還會進行「鑲牙修補法」，就是開牙模製造金屬填充物來補牙。

重度蛀牙常見療法是進行根管治療，拔去神經後套上牙冠。

相較於金屬鑲牙法，複合樹脂修補法的好處在於可以盡量保留自己的牙齒，牙齒不需要切削太多；方法是先在削除的部分填上樹脂，照射光線使樹脂硬化，不需要開模，治療時間也短。宮崎教授表示：「樹脂的顏色很接近天然牙齒，所以填補的部分不太顯眼，雖然不如金屬耐磨，但磨壞了只要重新填補即可。

複合樹脂療法不會過於昂貴，而且由於技術日新月異，不少人曾經做過金屬鑲牙卻二次蛀牙，還是可以用複合樹脂修補。

希望牙齒盡量保留並減少切削的人，或者治療牙齒時不希望太痛的人，可以選擇費用較昂貴的最新療法。比方說用黏膠封鎖神經的「MTA（三氧礦化物 ，mineral trioxide aggregate）根尖逆充填」，就算是蛀到非得拔神經不可，也有機會保留神經；這是自費療法，費用較高，但有考慮的價值。

覺得治療中鑽牙會很痛的人，可以選擇「雷射療法」或「齲立溶療法」。

雷射療法是照射雷射光來消除蛀蝕部分，優點是沒有鑽牙機那樣刺耳的聲音，也比較不會痛；雷射儀器價格高昂，使用的診所並不多。

齲立溶（Carisolv）是用藥物溶解蛀蝕部分，是知名的無痛療法，費用較高。

請考慮想留下多少真牙、花多少時間與金錢治療、會不會痛，以及治療後的外觀好壞，再來選擇最佳方案。