性感瘦(1書+1DVD):舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線+S曲線
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書活網特推
從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出蜜桃線+S曲線!
隨書加贈Vivian老師親自示範DVD,包含詳盡解說版和原汁原味的舞動版:1.性感瘦暖身舞(4分鐘) 2.拉丁小蠻腰舞(3.5分鐘)
3.蜜桃線翹臀舞(3.5分鐘) 4.人魚線椅子舞(4分鐘)
5.上半身美人曲線舞(5.5分鐘)
內容簡介
讓平凡OL搖身變正妹,讓害羞人妻勇於展現性感,變身火辣嬌妻!
作者從體適能、瑜伽、拉丁、艷舞、肚皮舞,及最流行的Kpop舞蹈中,發現讓女性24小時性感瘦的秘密,以最簡單易懂的性感瘦動作,讓你愈瘦愈性感,愈性感愈瘦!
1書+1DVD:從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出蜜桃線+S曲線!
結合了S曲線+蜜桃線的全方位性感瘦,3週打造你的性感曲線!
你在練馬甲線嗎?其實十個男人有九個半都欣賞S型的細腰翹臀,勝於直直的馬甲線;喜歡抱起來纖細卻又帶點豐腴的身材,勝於肌肉結實的金剛芭比。而練蜜桃線才能讓你事半功倍地練出細腰翹臀,獲得夢寐以求的S型曲線!
性感達人Vivian老師根據20年性感艷舞教學經驗,精心設計有效、有趣、有益身心靈的性感體適能運動,啟動你的內在性感小宇宙,讓你24小時燃燒熱量,每分每秒不斷地性感瘦!最終讓妳越來越愛自己,遇見真愛!
只要根據書中示範的動作學習,就能讓你性感度破表!從上半身的性感頸線、完美肩線到3D美胸、嫵媚纖腰、3D+雙外C馬甲線,到下半身的翹臀蜜桃線(臀部扁塌者的救星),有效緊實大腿內側的鬆垮肉,消除大腿外側的馬鞍肉,讓你練出性感後腰窩、雕出修長美腿,還能釋放雙腳壓力,消除下半身的沉重感!
★各界好評推薦:
國立台灣師範大學講師于文蕙、極球創辦人李杰凊 Ruby Lee、Xfitness創辦人張詩宏Danny D、亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴、型男主廚蔣偉文、劉麗麗舞蹈團團長劉麗麗
結合感性與知性美的Vivian老師出書了,這真是大家的福氣,想要讓自己隨時隨地在舉手投足間也散發著美麗的魅力、吸引眾人的目光嗎?沒錯,這就是你需要的^_^ ──Xfitness 創辦人張詩宏Danny D
教你如何既性感又懂得運動的方法,相信本書能實現您的夢想! ──亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴
尋求專業,著重成效,Vivian老師是運動產業中的代表。新書的誕生,是學習專業進一步的肯定,感謝有Vivian老師推動。──極球創辦人李杰凊 Ruby Lee
女人的性感從線條開始,女人的美麗從肢體開始, 做一個健康自信的女人,就從性感瘦開始......──劉麗麗舞蹈團團長劉麗麗
作者簡介
性感達人 陳奕云Vivian老師
因著對身心靈健康的追求及愛美的堅持,從13歲一腳踏入舞蹈的世界後,又很幸運地從會員變成老師,一路以神農嘗百草的精神,精心鑽研各式讓女性朋友性感瘦的方式,因此有「正妹製造機」之稱。同時也因為讓許多人妻婚後變得更性感,所以又有學員封她為「幸福人妻改造達人」。
專攻:曲線雕塑、蜜桃線、小蠻腰、S型身型、美姿美儀,就是要妳一起來前凸後翹!
自創性感體適能系列課程:時尚塑身燃脂舞、24小時生活化性感瘦、極球塑身舞、美人身心靈療癒瑜伽、呼吸性感瘦、睡眠幸福瘦
動態舞蹈類專長:Sexy Dance、魅力拉丁、椅子舞、Kpop MV舞、時尚肚皮舞、Party Dance
現職:Go Gym高勁健身俱樂部、水立方時尚館、中國文化大學推廣教育部(週一性感椅子舞、週四時尚塑身舞)
臉書:請搜尋「性感達人 陳奕云老師」
規格
ISBN:9789861753928
176頁,17x23cm,西翻,平裝,全彩
目錄
〈前言〉不只要瘦,更要性感!
PART 1 性感瘦九大概念
1. 你就是迷人的時尚性感小魔女
2. 蜜桃線才最性感
3. 成為優雅流線型氣質美人
4. 喚醒愛美潛意識,做運動一點也不辛苦
5. 打造24小時提升代謝的性感瘦體質
6. 三大獨家絕招讓你不復胖
7. 調整心態,再也不用大吃來發洩
8. 發掘你獨特的性感,遇見真愛,幸福一生
9. 擁有全新時尚、健康、美麗、開心的玩美主義
PART 2 跟我一起性感瘦
一、要美背、挺胸、翹臀三合一!
1.美人閃電式上半身扭轉
2.正妹平衡式下半身扭轉
3.仙女式豐胸翹臀平衡
二、要S型妖嬈體態!
1.俏麗小蠻腰熱情salsa
2.美人魚翹臀cha cha cha
3.修長的下半身mambo
三、要上半身曲線神秘媚惑!
1.埃及女神優雅頸部線條
2.小V臉希臘神話美人
3.美胸3D立體UP
四、要瘦大腿+蜜桃線!
1.M字讓你瘦大腿
2.翹臀美眉貓爬基本功
3.跪姿美化肩頸,豐胸瘦小腹
五、要告別馬鞍肉,打造性感長腿!
1.打造名模無敵修長美腿
2.側站椅子除馬鞍肉
3.俏麗兔女郎蘿蔔腿剋星
六、獨創性感瘦浪漫回春床之舞
1.與真愛共舞的翻滾燃脂!
2.抗地心引力的回春秘訣
PART 3 隨時隨地性感.瘦
一、美姿美儀的性感瘦
1.氣質美人站姿讓你瘦
2.坐著就能練的優雅坐姿瘦
3.雲端名模走路瘦身法
二、生活無處不在性感瘦
1.上樓梯時,練翹臀、細大腿
2.下樓梯時,練提臀、小蠻腰
3.等公車也能瘦大腿內側、練蜜桃線
4.搭捷運能瘦腿、翹臀又有人魚線
5.看電視同時緊實馬甲線
PART 4 什麼?睡覺也能瘦?!
一、睡美人腹式呼吸法
睡覺打呼,影響瘦身
對的呼吸法,邊睡覺邊瘦小腹
性感瘦的睡美人腹式呼吸法
二、睡美人裸睡法:
裸睡前的準備事項
裸睡法步驟
PART 5 學用精氣神,讓你不復胖!
一、三把鑰匙,一次健康、美麗、性感
◎搖曳生姿美樹式
二、性感的鑰匙:「精」──縮陰法
◎幸福橋式
三、健康的鑰匙:「氣」──收腹法
◎神奇纖腰瘦腹法
四、美麗的鑰匙:「神」── 鎖喉法
◎神采飛揚玉兔式
PART 6 越來越美的秘密
一、每天都多愛自己一點的lifestyle
二、自己就是名牌
三、性感瘦讓我的存款增加了!
四、性感瘦自拍示範
1.讓你瞬間變瘦變高的超模站姿
2.這樣擺pose最有感情
3.性感瘦魅力加分法
4.性感瘦之拍照美學
五、性感瘦.吃的藝術
學員、好友心聲