商品編號：S0500044

我家寶寶不吃飯：資深小兒科名醫告訴你，母乳、配方奶、副食品應該這樣吃！

Name: 我家寶寶不吃飯：資深小兒科名醫告訴你，母乳、配方奶、副食品應該這樣吃！
SKU: S0500044
Price: 205 TWD
Availability: InStock

Mi niño no me come

作者卡洛斯．岡薩雷茲

作者原文名 Carlos González

譯者賴孟怡

出版社如何出版社

系列 HappyFamily

出版日 2014-01-22

定價 $260

優惠價 79折　$205元

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內容簡介

擔心寶寶體重不足、營養不夠？煩惱寶寶吃得太少、長得太慢？
老手爸媽一致點頭的快樂哺餵法，竟然超乎想像的簡單！
★★★小兒科名醫盧英仁、馬克媽媽，大讚推薦！★★★

「寶寶不喜歡吃飯或偏食，一直是最讓爸媽傷腦筋的事。作者以深入淺出的口吻一一解答了爸媽心中的疑惑，是一本值得推薦的好書！」──盧英仁醫師（新竹國泰綜合醫院小兒科主治醫師）

「我很樂意推薦這本書！寶寶不吃飯媽媽硬塞的戲碼太常看到了，一定要讀讀這本讓寶寶吃得開心，媽媽不再憂鬱的書！」──馬克媽媽

寶寶一旦笑了，作媽媽的也會跟著開心，
在和樂的氣氛中一起吃飯，是不是很棒？
要是又吐又哭、無論如何都不吃，總是有個原因。

執醫超過30年的小兒科權威用實際的案例消除所有的不安挫折，
讓寶寶從此不挑食、不厭食、不拒食！

因為寶寶食慾不振，天天上演拒吃、嘔吐、痛哭拉扯戰，是全世界的爸爸媽媽最感焦慮的大困擾之一。
西班牙資深小兒科權威、知名暢銷教養書作家岡薩雷茲醫師，以充分的科學研究證據、讀者患者實例與超過 30 年的行醫經驗，一一解析寶寶不吃的原因，並針對各種惱人的棘手實例，像是食量、營養不良、體重、厭食、過敏、混搭副食品、疾病等等問題，以淺白口吻解答所有疑問，並提出概念性、好懂好用好掌握的健康哺餵法，

讀完本書，絕對可以幫你應付所有寶寶不吃的僵局！

資深小兒科權威提醒爸媽的關鍵要點──

◆比例上，你的寶寶其實吃的比大人還多！
◆你家寶寶的食量跟其他寶寶的比起來不相上下，可是媽媽卻不知道。
◆小孩不是越大吃越多！一歲半的寶寶食量，普遍小於九個月大的寶寶。
◆別被廣告騙了，第二階段奶粉的高蛋白質對寶寶並沒有好處！
◆寶寶不吃會跟不上成長曲線的排名啊！ à不要誤判寶寶的成長曲線。
◆應該先餵副食品，還是先餵奶？ à先餵奶，副食品就是輔助的食品，寶寶願意吃就餵。
◆副食品是該切大切小？還是磨泥？ à看寶寶喜歡哪一種來決定。
◆副食品怎麼吃，可以預防寶寶過敏？ à一天2～3種新食物，一步一步慢慢試，切忌同時嘗試太多種食物。

苦於哺育的爸爸媽媽們，絕對可以從寶寶不吃的焦躁壓力中解放，享受和寶寶共度的每一刻！

作者簡介
卡洛斯．岡薩雷茲醫師（Dr. Carlos González）

西班牙拉丁語系國家最具權威的小兒科醫師，也是超級知名的暢銷親子教養作家。自西元 1996 年開始，即為最大的西班牙文親子教養雜誌《Ser Padres》雜誌撰寫專欄，並著有《我家寶寶不吃飯》《Kiss Me!》《Between You and Your doctor》《Growing Together》等等多本暢銷親子教養書，其著作僅在西班牙本土就暢銷超過 35 萬冊，並被翻譯有超過 10 種語言的版本。

岡薩雷茲醫師畢業於西班牙的巴塞隆納自治大學醫學院，並於知名的巴塞隆納大學聖瓊德醫學院受訓成為小兒科醫師，同時也是三個孩子的爸爸。岡薩雷茲醫師活躍於「國際母乳會」之健康委員會、聯合國兒童基金會之「愛嬰醫院」活動，在西班牙創辦了「加泰隆尼亞母乳哺育協會」，大力提倡全母乳哺育的運動，並致力於推動專業醫療人員學習母乳哺育的講座課程。

譯者簡介
賴孟怡

曾於南非留學工作六年，熱愛文學與寫作。已出版譯著有：《當大家都低頭看手機》、《食物不耐聖經》、《瑜伽解剖書》、《人類學》、《吃出好肌膚的營養學》、《懷孕百科》等十餘本譯作。

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規格

商品編號：S0500044
ISBN：9789861363790
256頁，25開，中翻，平裝

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序

前言：寶寶不吃飯是正常狀態

「我的小孩不吃飯！」像這樣或是類似的狀況，是醫生最常聽到的問題之一。要是在冬天，咳嗽與流鼻水也會擠進前幾名；但在夏季時，「不愛吃飯」便是診間裡最困擾父母的問題。

有些媽媽只是小小擔心，像是愛莉娜：「我的兒子小柏，六月二十日就要滿一歲了，他很不愛吃飯，我得想很多花招鼓勵他張嘴。不過，他還是從來沒把碗裡的東西吃完。我不知道該不該擔心，畢竟他看來活力十足，笑口常開，醫生也說小柏健康得很。」

也有媽媽是接近絕望的地步，像是瑪麗：

「我的小孩要六個月了，出生時只有二．四公斤，五個月大時長到六．四公斤。醫生說可以開始餵副食品，像是麥片、水果泥……但是小孩很不捧場。我每天都會盡心盡力地餵，運氣好的話，她會吃個一湯匙。不過，最後總是搞得一把眼淚、一把鼻涕的，弄得我也心灰意冷。這樣的情況讓我覺得很糟，是我餵的方法有錯嗎？我不想大聲罵小孩或是逼她吃東西，但我怕要是不這麼做，她會什麼都不吃！你覺得我該等一陣子後再嘗試嗎？每次小孩看到湯匙就怕得要死，真讓我愧疚。」

如果瑪麗的醫生能像愛莉娜的醫生一樣保證說：「孩子很健康，無須擔心。」這樣瑪麗應該會安心許多。因為父母希望孩子吃的量與孩子的食量兜不起來，才會認為孩子不好好吃飯而深受其擾。只要小孩愛吃飯，或是家人、照顧者的想法改變，那這個問題就會自動消失。

然而，要小孩增加食量很難（這樣很好，孩子的健康才不會受損），因此本書宗旨就是希望能夠幫助讀者看清事實，降低對孩子食量的要求。

這是常見狀況，你並不孤單

媽媽們在說完寶寶不吃飯的情況後，很常加一句：「我知道很多媽媽不講理，很愛抱怨這種事，但是醫生，我的小孩真的什麼都不吃，你親眼看過就會了解……」這些媽媽犯了兩個錯：第一，他們以為只有自己的小孩不吃飯，其實吃最少的絕對不是你的孩子。

親愛的讀者，你沒有看錯，很多小孩吃得比你家的還少。我怎麼這麼有自信？很簡單，只不過是機率問題，畢竟「全世界吃最少」的小孩只會有一個。這個小孩的媽媽可能沒買我的書，即使她有買，身為醫生的我，即使敢斷言你的小孩不是吃最少，也只會錯一次而已。

第二個錯誤就是認為其他的媽媽都不講理。其實，她們的小孩真的吃很少（但是孩子就只需要這樣的分量，我們之後會有更深入的討論），才會讓媽媽真的很煩惱、很擔心。

寶寶不愛吃，爸媽傷腦筋

母親擔心孩子不吃飯天經地義：怕他們的健康受影響，更怕是因為生病才失去食欲。媽媽們很容易就覺得這都是自己的錯（或是被社會論點制約而認為是自己的錯），她們會猜想是不是餐點不合適、是不是餵孩子的方式錯誤，或是沒有教孩子怎麼吃。她們把所有的錯都攬在自己肩上，像是蘿拉：

「我女兒一歲半，非常不愛吃東西。我每天用心烹調，好不容易讓她吃了兩口，竟然又故意吐出來，讓我非常苦惱！老天，要怎樣才能讓她好好吃飯？」問題不只是小孩挑食，而且她還辜負了媽媽在廚房的辛勞。老天爺應該沒有規定小孩怎樣吃飯才叫乖吧？許多母親都有同樣的感嘆。我發現這些媽媽都不是說：「小孩不吃飯！」她們通常都是講：「小孩不吃我給他的食物！」或是「他就是不肯為我好好吃飯！」媽媽們會覺得小孩這樣的行為是跟她作對，因為她們會說：「孩子不吃任何『我』給他的東西。」

很多媽媽還會餵到哭，這些情緒只是連累了無辜的孩子。其實，媽媽要想到的是孩子也許不會餓，但是她們就是有辦法曲解成：「寶寶，你是不是不愛媽媽了？」寶寶原本只是吃不下，現在卻得承擔害媽媽傷心的罪狀，而且媽媽還會經常這樣怪罪孩子，甚至還會直接出言恐嚇：「如果你不吃，媽媽就不愛你了。」

餐桌上的敵對關係

照顧寶寶的人，尤其是母親，更是會為了吃飯一事而深深困擾，像是有位媽媽就說：「我現在好怕吃飯時間，過程真是太累人了。」要是連媽媽都開始心生畏懼，那小孩會有什麼樣的感受？不管你感到多痛苦，請記得孩子絕對比你更痛苦。他不是故意要騙你、控制你或是挑戰你的權威，也絕不是存心違背你，他只是嚇壞了。

「我很擔心我十五個月大的兒子，因為他什麼都不吃。他只是把食物含在嘴裡，不一會兒又全都吐出來。吃飯過程還會一直哭個不停，除非我不餵，才會停下來。」

媽媽一定會找到出路，絕對會在養兒育女的過程中找到安慰與希望。不只你擔心孩子不吃會生病，一堆熱心親友也會敲邊鼓：「要再給孩子多吃一點……」好像你這個作媽的故意虐待小孩、不給飯吃一樣。孩子不吃你用心準備的餐點讓你受傷，看到孩子哭又擔心傷害到他們，心裡無端地背負著濃濃的罪惡感……

別忘了你是大人，你聰明又有智慧，可以尋求知識與他人經驗的協助；尋求親友的愛與支持，大家一定會與你同一陣線。雖然，你得把好幾年的時間精力放在養育兒女身上，而且要解決的絕對不止孩子不吃飯一事，但是你享受過人生，又能夠展望未來，甚至是身兼家庭與事業的能幹婦女！

你對孩子不吃飯一事，不管想法正不正確，應該也發展出一套觀念。你知道為何要逼孩子吃飯（但是孩子不知道啊！），在你內心深處，你甚至帶點絕望地說：「我這樣做都是為了孩子好。」而且，媽媽們心底其實都對未來懷抱著希望，覺得再苦也不過幾年，孩子大一點就會自己好好吃飯了。

你擁有這麼多，但是孩子擁有什麼呢？他沒有人生經驗、沒有能力追求未來、沒有文憑、朋友，沒有希望，甚至沒辦法解釋自己的行為，他唯一能依靠的就只有媽媽啊！對寶寶來說，媽媽就是全世界，是他的安全網、他的愛，給他關懷、給他溫飽。

躺在媽媽懷裡，寶寶心滿意足；媽媽只是起身拿東西，寶寶就哭得心都要碎了。寶寶有需求或是遇到困難時，他只懂得哭，一切都要仰賴母親的幫忙，讓他的世界能夠美好地繼續下去。

但是，媽媽變了！寶寶是吃太多才會哭，媽媽卻不像從前那樣懂得傾聽寶寶的心聲，她反而逼迫寶寶要吃更多，而且態度越來越激烈。

原本只是輕聲要寶寶多吃幾口，慢慢轉變成懇求、破口大罵，甚至出言威脅。寶寶不懂為什麼會這樣，他不知道自己吃得比育兒書上講得少、不到醫生建議的食量，還是比不上鄰居小孩。他沒聽過什麼鈣質、鐵質或是維生素，他不懂媽媽這樣做是為了他好。他只知道肚子很脹，再吃下去會不舒服，媽媽卻還一直餵。媽媽這樣做，跟突然發狂賞他耳光，或是把他脫光丟到陽台一樣讓他困惑。

很多孩子每天都要花好幾小時吃飯，有些吃飯時間甚至高達六小時，還有吃更久的案例。正確來講，這些時間是和媽媽手裡那碗飯反抗的時間，只能說是漫漫無止期。他們不懂為什麼，也不知道要戰多久媽媽才會鳴金收兵（對他們幼小的心靈來說應該是和永恆一樣久）。

沒人告訴他們原因，也沒有人會鼓勵他們，他們在世界上最愛的人、最相信的人，好像一夕之間變成敵人了，摧毀了他們的世界。

主流派到底對不對？

許多書籍雜誌都會討論孩子不喜歡吃飯的話題，鄰居與親友也會建議新手媽媽該怎麼做。但是，他們的意見有時會互相抵觸，這是因為他們沒有考慮到兩大因素：

1. 孩子吃夠了嗎，有需要再多吃一些嗎？
2. 孩子是受害者還是問題的根源？

建議者普遍認為孩子不是挑食，只要改善根本的原因，孩子就會願意吃飯，以下是他們根據原因所提出的不同解決方案：

加強訓練：他們認為父母親過於放任孩子，孩子敢不乖乖吃飯是爸媽的錯。

行銷藝術：孩子不吃是因為父母不知怎麼「推銷」，他們應該要營造一個舒適、放鬆的環境，餐盤的食物也要裝飾漂亮。

創意料理：每日餐點一成不變會讓孩子覺得無聊，媽媽要變化食物的口味與口感，擺盤也要吸引人，可以把飯捏成小貓熊「圓仔」，貼上海苔剪成的眼睛、鼻子等，就很可愛。或是在馬鈴薯泥上放擺擺紅椒和橄欖，變裝成小丑，媽媽可以自由發揮創意。

物理治療：孩子一出生就要按摩他的臉頰，強化下巴肌肉。

自由放任：認為拒絕吃飯的孩子是故意唱反調，只要媽媽不強迫，他就會多吃。

這些論調我都不同意，我的理論和自由放任稍微接近，但最主要的差別在於：我不相信不逼孩子，他們就會吃比較多，而且我也不相信孩子需要吃更多。沒錯，有些小孩在沒人逼迫的情況下，會願意多吃一些，我也觀察到有些孩子在沒人逼迫的情況下，體重就會突然增加，但是增加的幅度很小，大都只有一、二百公克，而且一、二天就看得到成效。這在我看來很正常，因為我深信即使孩子得面對外來壓迫，他也不會少吃太多、故意餓自己。頂多是會出現一點「延遲飢餓」的情況，但是下一餐就會調整回來。

「不逼孩子吃飯」就是連貫本書的宗旨，這也不是為了讓孩子多吃一點的手法，而是我們為人父母愛孩子、尊重孩子的表現。你逼不逼孩子吃，他們吃的量都一樣，但是從此不會餐餐上演「母子火線攻擊」的戲碼。

關於第二個問題：孩子是受害者還是問題的根源？許多育兒書作者認為，孩子不吃是在測試父母的極限或是個性頑強，不然就是想威脅父母、從中獲取好處。這些我也完全不同意，我相信孩子是絕對的受害者，他不是挑起問題的起端。一九九一年知名英國小兒科醫生伊林沃思在他的書中引述過一段話：

「有太多家庭每日都會上演吃飯戰爭。攻擊的一方使出渾身解數，他們耐心勸誘、取笑、催促、哄騙、誘惑、懇求、羞辱、責罵、嘮叨、威脅、賄賂、懲罰、誇張表現食物很好吃的樣子、真哭或假哭、裝瘋賣傻、唱歌、講繪本、打開收音機，甚至孩子每吃一口就敲一下鼓，希望寶寶趕緊把飯吞下去，不要再吐出來，阿嬤也不惜犧牲色相在旁邊跳舞，希望寶寶張開嘴巴—這是每天真實上演的肥皂劇。」

作者描述得真貼切，這一段話讓我很認同，而且我認為受攻擊的一方，也會盡全力反擊。他們緊閉嘴巴，不然就是把食物吐出來，嚴重的話還會整個吐個稀哩嘩拉。不過，作者和我觀察事情的角度非常不同，他認為：

「這個小暴君堅守城池，不是拒絕投降，就是投降要有條件，嘔吐和磨蹭浪費時間是他們的二大防禦武器。」

為什麼要叫孩子小暴君？就只因為他們拒絕吃青菜和肉，然後換吃草莓優格，這樣就是小暴君？孩子才是無辜的受害者啊！若城府如此之深，那他們應該是使出更多可愛的方法讓爸媽自動拿出優格才是。人們真的相信孩子不惜跟爸媽奮戰一小時，吐掉食物、大哭大吐，只是為了告訴大人他想吃優格？

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◎讓寶寶吃太多也不好

那完全不吃東西的孩子會怎樣？想當然爾會越來越瘦。媽媽都知道初生嬰兒在出生後前二、三天，很容易因為生理性脫水而掉個兩百公克的體重，但只要好好喝奶，很快就會補回來了。

我們假設一個孩子每天都掉個十公克的體重好了，在一年後，他會失去三．六五公斤。一個三公斤左右的嬰兒還少了三．六五公斤，那會剩下什麼？他會從人間蒸發，只留下一片空蕩蕩的尿布。照這種速度減重的話，那十公斤左右的孩子在不到三年的時間，也會跟大家說再見。

那換個角度想，如果孩子聽話得很，爸媽準備的食物都吃得一乾二淨，那結果會如何？假設孩子吃飽後，我們還是硬要他多吃幾口，這樣他每天可以多增加十公克的體重，那麼一年後他會多出三．六五公斤。二年後，原本十二公斤的孩子，在爸媽的努力之下，會暴增到十九公斤。十歲時，應該在三十公斤左右的孩子，這下子會變成六十五公斤的大個兒，到了二十歲，原本該是帥氣的六十公斤，他會是一百三十五公斤的重量級人物。

每天多吃一點就能讓你的孩子過度肥胖，而且只是每天多個十公克而已。吃多少才能多增加十公克呢？依照體脂肪的算法來說，每十．八大卡就能製造一公克的脂肪，那麼只要多吃一百零八大卡就能讓孩子增加十公克。一百零八大卡很多嗎？其實只要一份的草莓優格，或是半個巧克力甜甜圈、玻璃罐裝的嬰兒食品或是兩百五十毫升的果汁，就有一百零八大卡了。孩子每天多吃一份優格就足以讓父母重拾笑顏嗎？非常困難！許多媽媽每天都會準備一大盤的食物，希望孩子賞臉多吃幾口。要是孩子很聽話，每天都把一整盤食物吃光光，那他每天增加的體重可能就會是二、三十公克了，你能想像孩子十歲時，是一個重達一百三十五公斤的大胖子嗎？

人體的新陳代謝有很大的彈性，偶爾多吃一點其實不會真的轉成體重，但是萬事都有極限，新陳代謝率也是一樣。很多媽媽都希望孩子的食量最好加倍，但是要知道，沒有人長期吃超過需求的兩倍分量時，還能維持健康的身體。

◎寶寶明明什麼都不吃

這又是另一道難題，像我之前提到的，一歲半的孩子吃得比九個月大時還少。但是也有很多孩子食量變大，只是媽媽沒有發現而已。營養知識不是靠經驗、靠靈感就能獲得，是要準確計算孩子攝取的卡路里，不然就很容易評估錯誤。

最常見的錯誤就是「母奶、牛奶都不算正餐」。因為奶是液體，很多人會覺得它和水一樣，但事實上，奶類的卡路里很高，就像之前談到的，許多蔬果，甚至是肉類的卡路里都比奶要低上許多。讓我們來看看小艾柏的例子：

「我十三個月大的兒子很不喜歡吃水果，他只接受打成泥的梨子汁或是香蕉泥，而且分量很少。他不喜歡其他的果汁，也不肯吃嬰兒米粉、優格和雞蛋牛奶布丁。小艾柏大都在五到七點之間吃早餐，他會喝兩百四十毫升的牛奶，再加上水果。午餐之前，有時會喝一百八十毫升的麥片牛奶粥。午餐他會吃一些煮熟的青菜和雞肉、蛋或是魚。晚餐再喝兩百一十毫升的牛奶加水果，搭配一片火雞肉，他不喜歡起士，麵包還可以接受。上床時間約在八點半，他會再吃些燙青菜和兩百一十毫升的麥片粥。」

這位可愛的小艾柏，一天可以喝到八百四十毫升的牛奶，加上水果、青菜、肉、魚、火雞肉、麵包和牛奶粥，他媽媽還擔心他吃得不夠多！一個十三個月大的孩子一天吃了九百大卡，光是牛奶就有五百九十大卡，還有洋洋灑灑的一長串食物呢！幸好情況沒有惡化下去，因為媽媽最後決定：「我後來就不再逼他吃東西了，因為這樣只是讓問題更糟。」

一歲過後的孩子，一天最好不要喝超過五百毫升的牛奶。多喝當然不會有什麼問題，只是他們就會吃不下其他的東西。這就是為什麼很多育兒專家會建議瓶餵的孩子在一歲生日過後就改用杯子喝，這樣他們會喝得比較少，用奶瓶很容易咕嚕咕嚕的一下子就喝完了。營養學專家絕對不會同意牛奶和水一樣，尤其是母奶。我們看看西薇雅的例子：

「我的兒子現年二歲，還在親餵中，我們母子倆都很享受這樣的親密時光。雖然醫生、家人還有社會都覺得早該斷奶了。出生後的前兩個月，他增重的情況非常良好。但是之後就開始出現問題，因為他都只肯喝個幾分鐘，我只好邊餵邊繞著房間走來走去，家人還笑我是在表演跳舞餵奶的特技嗎？他兩歲時只有十公斤，但是他很健康、強壯也很有活力。問題是他好像從來不覺得餓，大家都要我斷奶，這樣他就會多吃一點，他們覺得母奶已經沒有營養，就跟水差不多。我會在工作時擠奶，然後冰在冰箱讓保姆泡麥片和滿力精高蛋白奶粉給孩子吃。」

孩子頭兩個月增重速度良好，然後喝奶量減少、體重也慢慢下滑的情形很常見。大家你一言我一句的，最後講到媽媽也很煩惱。

根據最新的研究報告指出，十公斤、喝母奶的二歲男孩，一天需要八百一十二大卡跟八公克的蛋白質。很多書上的資料數字都比這個高，那都是不合時的錯誤訊息。

一百五十毫升的母奶、一份的滿力精高蛋白奶粉加上十五公克的麥片，總共有三百大卡、九公克的蛋白質，已經超過他一天的需求。然後他一天再喝上四百毫升的母奶，又是兩百八十大卡、四公克的蛋白質，再加上其他東西，孩子還沒餓，食物就來了，難怪大人會覺得他都不會餓。

很多媽媽會認為孩子不吃，其實他們說的是孩子不吃大人準備的嬰兒食物，他們沒注意到的是孩子吃得很多，甚至吃的是更有營養價值的食物。看看小艾柏，他一天吃二次牛奶麥片粥，還吃麵包，但是他媽媽卻認為孩子拒絕吃麥片粥。

從這裡我們就可以看到大人普遍存著一個謬論：「如果孩子沒有吃嬰兒食物，他就不算有吃東西。」一位來看診的媽媽很喪氣地說：「醫生，孩子都不肯聽話吃水果，我試過很多方法，像是水果泥，或是把水果加在麥片粥、市售的果泥、水果優格、果凍等等，他都不肯賞臉。」

孩子很聰明，知道要拒吃不需要的食物。我沒有花時間跟這位憂心的媽媽解釋加水果的麥片粥或是水果優格的水果含量很低，果凍其實只是糖和色素，一點水果也沒有。

我直接建議媽媽：「孩子有時候不喜歡吃稠稠的東西，為何不直接給孩子吃新鮮水果就好，像是香蕉這種軟質水果都很適合。」這位媽媽很快插嘴道：「我有啊！我會讓他吃香蕉，他幾乎可以把整條吃完，但他還是不吃水果啊！」

這位媽媽甚至覺得吃香蕉是浪費時間，因為那不是「嬰兒食物」！

最後一項會讓許多媽媽不知道孩子已經吃很多的原因，是她們不懂卡路里。有些媽媽為了讓孩子吃東西，不惜讓他們吃零食，連巧克力餅乾都出籠。是否能給小孩子吃巧克力是有點爭議，但是不管飽還是餓，大人、小孩都還是會把巧克力吃下去。因為即使小孩不餓，但是大人願意給甜食，他還是會吃，吃了之後就更不餓了，那不是更難讓孩子願意吃正餐嗎？

二歲的小男孩，假設體重十公斤的話，一天需要八百一十二大卡（這是平均值，增減看孩子的個別需求）。孩子如果一天喝五百毫升的牛奶（三百五十大卡），吃五個奧利歐巧克力（兩百六十大卡），一份草莓優格（一百一十大卡），以及兩百毫升的鳳梨汁（八十五大卡）的話，那他就已經攝取了八百零五大卡，要再多吃其他東西很難。

要是再給孩子一個巧克力甜甜圈呢（兩百三十大卡）？我想他是連一口都吃不下了，那媽媽怎麼能要求孩子再吃下水果、蔬菜、肉類、豆子……呢？這樣的飲食內容對兩歲的孩子來說並不是很適當，但是因為有足夠的熱量，因此孩子很難再吃得下其他東西。

要是媽媽希望孩子能夠多吃些健康食物，一定要停止給零食，限制牛奶和乳製品的分量，牛奶一天不超過五百毫升，一歲以上的孩子也可以減少喝奶量，只要給孩子喝水即可，不要給牛奶、果汁或是汽水。讓孩子只有在特殊節慶或是生日時才能吃零食。

◎如果寶寶會說話

要是寶寶會講話，他們會想說什麼？我覺得下面這段話一定是他們的心聲：

「我九個月大之後，注意到爸媽變得很在意我吃多少東西，過去我們一直配合得很好，但是現在他們總是想要在我吃飽後，再叫我多吃一口。最近他們還要我吃一種嘔心的東西，他們說那是肝，吃了對我很好。有時候為了讓爸媽開心，我會逼自己多吃一口，但是一整個下午我都會飽得很不舒服，下一餐只好吃少一點。我常常覺得後悔，只好提醒自己下次一定要堅持，飽了就不要再多吃了。聽說如果你讓父母一回，他們就會變本加厲，現在聽起來好像真有那麼一回事。我希望自己可以耐心引導爸媽，用溝通的方式和他們相處，但是看到他們的作為，我也不確定到底該採用哪個方式了。

「問題發生在六週前，也就是我滿十個月的那一天，我突然覺得有點不舒服，我的頭、背部還有喉嚨都很痛。頭最不舒服，任何聲音都會在我耳邊嗡嗡作響，全身都難過極了。更慘的是，我一哭頭就更痛，害我不能像之前一樣大哭特哭，然後就能把一切不愉快忘在腦後。還有尿布裡的糊狀物也不一樣，聞起來更臭而且讓我的小屁屁刺刺的。我在公園認識十三個月大的小柏，他說我身體裡有病毒，但是很快就會好了。我爸媽一定不懂這個，因為他們看起來實在是太擔心了，不知所措的樣子。

「一整個星期，我都沒辦法吞東西，幸好我還可以喝媽媽的奶，因為滑下我的喉嚨時好順暢，但是副食品都沒辦法這樣，常常卡住喉嚨，害我一不小心就吐了。奇怪的是，吐了之後我也不會覺得餓。我試著告訴爸媽我的感覺，但是他們都聽不懂，有時候真是讓我氣極了，我覺得該是他們開始學嬰兒語的時候，因為他們老是搞錯事情。像是我靜靜地哭了好久，希望他們抱我，但是他們卻把我放在小床上；或是我嘟嘴不想吃飯，但是他們卻一直硬逼我吃。我一臉扭曲就是在告訴他們：「再多吃一口，我就要吐了！」他們只會氣到對我大吼大叫，說我不乖。幸好頭痛只有持續幾天，但是我爸媽卻變了，他們更堅持要我吃飯，可是我明明不餓啊！而且他們不只是要我多吃一口而已，碗裡的東西有以前兩、三倍那麼多。

「他們很怪，一開始會拿著湯匙開心地說：「你看，這是飛機，咻～」但是一下子，卻突然生氣，逼我打開嘴巴，媽媽甚至會餵到哭。他們是不是也感染病毒了？也許他們的頭和背也很痛才會這樣。反正現在吃飯時間變得很痛苦，想到他們就讓我想吐，連原本一點點的食欲也不見了。」

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