【前言】
讓更多家庭享受育兒喜樂
我是個在家工作的譯者，我先生是全職學生，目前在攻讀博士學位。我們先後收養了四個孩子，都是從嬰兒時期就帶回家，現在分別是六歲、四歲、兩歲和一歲。我從婚前到婚後十三年間，有幸譯了幾本重要的兒童教養書籍，像是美國知名兒童心理學家和婚姻輔導專家杜布森博士（Dr.
James Dobson）的《勇於管教》（Dare to Discipline，愛家文化出版）、《轉個彎一樣有路走──讓孩子自信過一生》（Hide
or Seek，愛家文化出版），以及最近幾年譯的《百歲醫師教我的育兒寶典》（如何出版社）和《從零歲開始》（On
Becoming Babywise，學園傳道會出版）。感謝上帝給我機會譯這些書，在育兒方面對我個人有很大的幫助。
在我們還沒有孩子的時候，林奐均就和我們分享了百歲丹瑪醫師的育兒法，當時我們覺得這套方法實在很棒，所以孩子陸續來臨之後，我們當然就迫不及待地開始應用。二○○六年，林奐均將這套方法付諸文字，找我譯了《百歲醫師教我的育兒寶典》，加上我自己也順利地運用這套育兒法，照顧四個來自不同原生家庭的孩子，從此便常有機會與人分享。很多人對這套育兒法有興趣，也有很多人在應用時遇到困難，我在網路上看到許多媽媽著急地求助，她們的需要讓我興起寫這本書的念頭，想要詳細記錄自己按照丹瑪醫師的育兒法，一路走來的實作經驗，希望藉此幫助為人父母的享受育兒樂。
我們夫妻深信孩子是上帝的祝福，所以樂意撫養四個孩子。我們也從親身經驗中深深體會到，後天運用恰當的育兒法，可以克服孩子先天在遺傳、背景和個性等方面的劣勢，帶領孩子朝正面發展，使父母和孩子的喜樂加倍。有許許多多的家庭因為丹瑪醫師這套育兒法獲益良多，我衷心盼望本書能夠成為許多家庭的祝福。
第一章 六口之家
我們家四個孩子來自四個不同的原生家庭，彼此之間沒有血緣關係，基因和氣質南轅北轍，但在丹瑪醫師這套育兒法的養育之下，個個有如春花綻放，生命力旺盛、幸福洋溢、充滿安全感，而且人見人愛，做父母的我們看在眼裡，喜悅之情難以言表，深深覺得後天的養育方式實在太重要了。
l 收養第一個孩子
二○○二年時，我們向孤兒院登記收養，十個月後的一個星期天下午，好消息終於來臨，我們只考慮半個小時就決定要收養這個寶寶，然後緊急連絡一個朋友開車載我們去接寶寶回家。經過往來奔波和舟車勞頓，等到我們把女兒接回家時，已經是凌晨一點，除了院長夫人臨時送的幾樣應急嬰兒用品，和之前一個韓國朋友送的旋吊玩具之外，當時家裡沒有任何嬰兒的東西，我們只能先克難地在地上鋪個小床給寶寶睡！
這時我們已經知道丹瑪醫師的育兒法，所以當天晚上就開始訓練寶寶睡過夜，結果一試便成功，從第二天晚上開始，十二天大的女兒就可以睡過夜了。初嘗丹瑪醫師育兒法之妙，真令我們興奮無比，我們將丹瑪醫師的智慧奉為圭臬，從此展開這套育兒法的實作之旅。
l 收養第二個孩子
過了兩年，我們覺得該有第二個孩子了，就向另外一家收養機構申請收養，這次仍是收養女生，帶回家時才剛滿月不久。妹妹漸漸長大，我們看見她們姊妹倆玩在一起的景象，心裡常湧出一股暖意，有兄弟姊妹作伴的孩子是何等幸福。有一次大女兒對我說：「媽媽，你猜我最要好的朋友是誰？」我心想，會不會是她在教會裡同齡的玩伴，結果她說是妹妹，當下我心裡很感動，因為手足之間能夠這樣相愛，實在難得又寶貴。
妹妹的個性和姊姊截然不同，非常倔強固執，不輕易讓步，她身強體健，哭聲驚天動地，我們剛開始吃了不少苦頭。但在一步步應用丹瑪醫師的育兒法之後，漸漸上了軌道，我們用了六天訓練妹妹睡過夜。
l 收養第三個孩子
再過兩年，我們猶豫著要不要再接再厲收養第三個孩子，畢竟上帝說孩子多是福氣，而且兄弟姊妹多，不但玩伴多，也可學習團體生活，畢竟三人才算成群嘛。幾經考慮之後鼓起勇氣，收養了一個弟弟，帶回家時五個月大。弟弟個性溫和，乖巧可愛，不大哭鬧，他跟大姊一樣，只訓練一天就能睡過夜。兩個小姊姊好愛弟弟，令我們心裡忍不住想，若有機會，也許可以再來一個弟弟，湊成兩男兩女，豈不是好上加好。
l 收養第四個孩子
沒想到老三帶回家才九個月，有一天，之前申請的一個收養機構突然來電通知說，有個男嬰可以給我們收養。這個機會比我們預期的提早一年來到，而且寶寶跟小哥哥的年紀才相差十一個月！我們很意外，但是機會既然來了，而且我們也不排斥有第四個孩子，何不欣然接受呢？就這樣，我們有了四個可愛的孩子。
我們家老四的體格跟二姊很像，都是身強體健，哭聲驚天動地，我們剛開始真的被整慘了。老四剛來時，家裡的老二、老三都還在包尿布，老三也還在吃食物泥的階段，忙得人仰馬翻。還好我們已經對丹瑪醫師的育兒法駕輕就熟，而且五個月大的老四來我們家時，已經可以睡過夜，至少讓我們省了一項訓練。差不多花了兩個月的時間，我們的生活又漸漸上了軌道。
第二章 趴睡
關於嬰兒趴睡，現今仍存有許多爭議，這裡只是提供我的實作經驗，給想讓寶寶趴睡的媽媽參考。想嘗試的媽媽，請確實閱讀趴睡的必要前提和安全措施，如果不放心，請不要勉強去做喔。
胎兒在母親腹中是向前踡伏的姿勢，當新生兒採趴睡姿勢時，因為手腳可以穩貼在床上，很有安全感，也就睡得安穩，睡得久。嬰兒和成年人一樣，都需要有充足的睡眠，才會精神飽滿，心情愉快，但更重要的是，睡眠不但能讓嬰兒恢復所消耗的體力，也能促進神經系統和腦部發育。
趴睡附帶的好處是頸部和四肢的肌肉有很多機會運動，所以頸部和四肢很快就會強壯起來，不會軟趴趴的，而且肢體的動作可以藉由俯臥的姿勢自然發展。我們家老大十一天大開始趴睡，老二五週大開始趴睡，兩姊妹都在六個月大就會爬。老三和老四來到我們家時已經五個月大，兩兄弟比較晚開始趴睡，七、八個月大以後才會爬，也許是因為較晚才開始趴睡。
趴睡最後一個附帶的好處是，孩子頭型漂亮，很多人稱讚我們四個孩子的頭型漂亮，天庭飽滿，後腦圓，還有一張鵝蛋臉。我們注意到很多嬰兒的後腦勺扁平，臉型也很寬，我自己也是屬於扁頭族，應該都是仰睡的緣故。當然，讓寶寶趴睡最主要的原因不是要讓頭型好看，而是要讓寶寶睡得安穩，不過我自己當然會希望孩子有漂亮的頭型，很多媽媽大概也有這種心態吧。
l 趴睡的姿勢與必要前提
原則上健康的新生兒從醫院回家後，就可以開始趴睡。我們家老大十一天大開始趴睡時，就已經會自己轉頭換邊睡了。我們家每一個寶寶上床睡覺時，不管是白天或晚上都採趴睡姿勢。
趴睡時是臉側一邊睡，不是正面朝下，寶寶的頭會自動換邊睡，不會永遠側睡同一邊。
新生兒趴睡有個必要的前提──嬰兒床要鋪對，否則若是吐奶過多塞住口鼻，可能會有窒息的危險。
鋪嬰兒床的必需品：純棉大浴巾和純棉床包。
每次鋪嬰兒床都需要四條吸水性佳的純棉大浴巾，可以用稍微厚一點的浴巾，最好比床墊大，我是用美國品牌的純棉浴巾，又大又厚。好市多（Costco）有賣美國的純棉厚浴巾，價錢不貴，其他地方應該也有，可以找找看。一般台灣賣的大浴巾，通常比較薄，可能需要再多鋪幾條，新的浴巾買回來洗過曬乾或烘乾後，可以滴水試試看吸水性如何。床包也要使用純棉的質料，也可滴水試試看吸水性如何。如果買不到合適尺寸的床包，可以自己買純棉的布料來做。
◎趴睡的媽媽經分享
1. 新生兒自然的睡姿是趴睡，趴睡時有安全感，容易睡得好。
2. 趴睡的必要前提是嬰兒床要鋪對，在嬰兒床床墊上鋪四條純棉大浴巾，最上面用純棉床
包把床墊包住。
3. 放寶寶上床前一定要拍好嗝，減少吐奶的可能。
4. 嬰兒床上要保持空曠，不要放枕頭、毯子等東西。
第三章 餵奶和拍嗝
當我們還是新手父母時，試過幾種拍嗝的姿勢，比如放在肩上拍嗝或放在腿上拍嗝等，效果都不佳。後來有個朋友來訪，傳授她當年生產時護士教她的一招，結果效果奇佳，我們從此都用這個姿勢幫寶寶拍嗝。就是讓寶寶背部挺直，坐在大人腿上，大人一手托住寶寶的胸部，手掌放在寶寶的腋下，另一手輕拍寶寶背部。在寶寶還不會坐之前，比較難讓他坐直，但只要能夠坐直，有時還沒拍背寶寶就打嗝了。
l 厭奶怎麼辦？
我們家老大和老二在兩、三個月大時，都有厭奶的現象，我們仍然按照時間表餵奶，吃多少算多少，如果下一餐提早餓，我們並沒有提早餵，根據我們的經驗，寶寶如果有飢餓感，厭奶的情況會改善一些。不過厭奶期間確實會令父母感到困擾、挫折和擔心，不知道寶寶有沒有在正常成長。我們的做法是，買一個嬰兒磅秤在家測量，天天記錄寶寶的體重，就會對他的成長情形一目了然。
◎餵奶＆拍嗝的媽媽經分享
1. 餵奶時要保持輕鬆愉快的心情，利用餵奶時間拉近親子關係。
2. 餵奶後一定要拍嗝。
3. 每天的喝奶量大約是每一公斤體重100到150毫升的奶量。
4. 體重持續增加是正常成長的指標，可以定期記錄寶寶的體重。
5. 短暫的厭奶是正常現象，可注意配方奶從奶瓶中流出是否順暢，以及餵奶時間的間隔夠
不夠長。
第四章 建立固定的作息
我們帶新生兒回家後，第一件事就是幫助他建立固定的作息，按照「吃－玩－睡」的循環，每四個小時餵一次奶，餵完奶後陪他玩半個小時左右，然後送他上床小睡。三個月內的寶寶，我們家的餵奶時間是早上六點、十點、下午兩點、六點、晚上十點，半夜不餵奶（請參考下一章：睡過夜）。
l 遵守「吃－玩－睡」的循環
作息固定後，父母可以預知寶寶的行為，寶寶也有安全感，因為知道父母會怎麼做。比如說，父母會知道寶寶正常的哭是什麼樣子，可以判斷寶寶是不是大便了等等，也可以更快、更準確地看出寶寶的異狀（這一點很重要，有助於找出真正的健康問題）。至於寶寶則會知道接下來會怎樣，不會總是被迫面對新的挑戰，這對寶寶很重要，因為挑戰勢必會自然地接踵而至。
l 吃：定時餵第一餐，四小時餵一次
每天固定在同一時間餵第一餐，餵奶時間間隔四個小時。在剛開始建立固定作息的一週內，寶寶很可能會提早餓，想要喝奶，我們會看情形，如果實在撐不到四個小時，至少會等三個小時再餵。幾天下來，寶寶提早餓的情況會改善，大約一週內就可以適應每四個小時喝一次奶。新生兒很愛睡覺，常常到了餵奶時間還在睡。我們會在餵奶時間快到時，先把寶寶的房門打開，拉開窗帘，放點輕音樂，然後把寶寶抱起來，溫柔地叫醒寶寶，搓搓手腳，用濕毛巾擦擦臉，或是給寶寶洗個澡。我們會盡量按餵奶時間餵奶，把白天的作息固定下來，因為這是晚上睡過夜的一大關鍵。
l 玩：餵完奶後玩半小時
白天每次餵完奶後，我們會陪寶寶玩半個小時左右，抱他、逗他、親他、對他說話唱歌、擺動他的手腳，不只是抱著而已，還會跟他互動，給他充分的注意和關愛，滿足他情感上的需求。玩半個小時之後，確定寶寶已經拍好嗝，換上乾淨的尿布，我們就送他上床小睡。
l 睡：讓寶寶學會自己入睡
寶寶白天小睡時，我們會把房間的窗簾拉上，光線越暗越好，並且保持安靜，不放音樂。如果寶寶一上床就哭，我們不會理他，因為知道已經滿足寶寶的所有需要，寶寶現在只是在表達他「想要」什麼──他想要我們繼續抱他、繼續陪他等等，但我們知道他「需要的」和「想要的」可能是兩回事。寶寶此刻「需要」學會自己入睡，這不是玩耍和抱抱的時刻。固定作息最美的一點是，寶寶的需要會在適當的時刻得到滿足，這種做法會讓寶寶在身心方面都健康地成長。
如果我們擔心寶寶大便，會進去檢查，但不會哄他、抱他，否則會變成在訓練寶寶用哭來得到他「想要」的東西。
◎建立固定作息的媽媽經分享
1. 固定的作息給寶寶安全感，父母也能預知寶寶的行為。
2. 建立固定的作息，每四個小時一次「吃－玩－睡」的循環。
第五章 讓寶寶一覺到天明
建立固定的作息時間後，就可以訓練寶寶睡過夜。我們帶寶寶回家後，如果是白天，就先固定每四個小時餵一次奶，然後當天晚上直接訓練睡過夜。我們的做法是，每天晚上餵完最後一餐後（比如我們是晚上十點或十一點那餐，也就是第五餐），不再陪寶寶玩，確定寶寶已經拍好嗝，換上乾淨的尿布後，就直接送他上床。寶寶如果立刻開始哭就不理他，因為他只是「想要」繼續跟父母在一起，但此時他「需要」的是好好睡一覺，父母必須懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，才能做出對寶寶有好處的明智決定，也才不會有不該有的罪惡感。
我們做父母的，會盡力去滿足寶寶所有的需要，而且是在適當的時刻去滿足。當我們送寶寶上床後，如果寶寶立刻開始哭，我們不會理他，這樣是在訓練他，讓他知道這是睡覺的時候，不是抱抱的時候。我們這樣做是在幫助他，對他有好處，並不是忽略他。寶寶也許不喜歡，但這仍是此刻應該做的事。
◎讓寶寶一覺到天亮的媽媽經分享
1. 寶寶帶回家後，就可以開始訓練他晚上連續睡八個小時，半夜不餵奶，一天餵五次奶。
2. 當寶寶在第五餐的時間一直睡過頭，這時就可以省略第五餐，訓練寶寶晚上連續睡十二
個小時。
3. 充足的睡眠是健康的關鍵，訓練寶寶睡過夜是在幫助他，對他有好處。
4. 與家人充分溝通育兒理念，一起來訓練寶寶睡過夜。
第六章 自己做食物泥
食物泥的營養價值遠高過用大骨熬湯煮成的白米稀飯，這是顯而易見的事實。白米本身的營養很少，大多只有熱量，但採用豐富食材做成的食物泥，澱粉、蛋白質、蔬菜和水果的分配均衡，營養價值非常高。光把食物切碎或搗碎還不夠，尚未長齊牙齒的寶寶咀嚼不完全，腸胃無法消化和吸收，會照食物原來的樣子排泄出來，所以給寶寶吃的食物一定要打成泥。打成泥狀的食物泥分子小，好吸收，寶寶也愛吃。
◎自己做食物泥的媽媽經分享
1. 自製的食物泥營養豐富均衡，經濟實惠，健康又衛生，分子小好吸收，寶寶也愛吃。
2. 做食物泥的配備要齊全，工欲善其事，必先利其器。
3. 挑選新鮮的食材做食物泥，不添加人工調味料和油脂。
4. 選擇適合自己時間表的方式來做食物泥。
第七章 餵食物泥
每次給寶寶試新的、沒吃過的食物時，要連試三天，看看有沒有異常反應。如果反應正常，可以加入另一種食物再試三天。如果有異常反應要先暫停食用，過一段時間後再試。如果寶寶對某樣食物一直有異常反應，比如拉肚子、脹氣、嘔吐、出疹子、哭鬧不停等等，也許是對那樣食物過敏。
l 食物泥要夠甜
母奶和配方奶都是甜的，剛開始餵食物泥時，食物泥要做得夠甜，寶寶才會肯吃，用熟香蕉調味是最佳的選擇。
l 先餵奶還是餵食物泥？
餵母奶的嬰兒先餵母奶，再餵食物泥。餵配方奶的嬰兒先餵食物泥，再餵配方奶。餵完母奶後，緊接著就餵食物泥，或是餵完食物泥後，緊接著就餵配方奶。
l 成功訓練寶寶吃食物泥的秘訣
排除會讓寶寶分心的因素：尤其是寶寶還在學習吃食物泥的階段，務必要排除各種會讓寶寶分心的因素，比如關掉電視或音樂，換到另外一個房間餵，請家人不要待在寶寶的視線範圍等等。把吃食物泥這件事變得單純一點，寶寶會比較快學會。
一次只處理一種狀況：父母剛開始可能會想訓練寶寶做很多事，但這個階段的寶寶，理解力有限，所以為了避免混淆寶寶，應該一次只處理一種狀況就好。先從寶寶最容易懂的事開始，比如吮手指，可能要經過好幾餐的訓練，寶寶才會明白吃食物泥的時候不可以吮手指。只要父母有耐心，持之以恆地訓練，寶寶最後一定會懂，然後就可以處理下一種狀況，以此類推。
避免一時之便：盡可能避免為了一時之便而使用一些方法，雖然一時之間有效，但你不會想要在接下來吃食物泥的這兩年期間，餐餐這樣做。比如拿圖畫書給寶寶看，逗他開心，然後趁他心情好時趕快塞一口食物泥進去。現在這樣做也許有用，但如果他養成了習慣（你會很訝異寶寶這麼快就能養成一個習慣），日後你會發現自己必須辛苦地幫助他戒掉這些習慣。所以你要很確定，你現在用來幫助寶寶吃食物泥的方法，你不會介意未來這兩千多餐的食物泥，餐餐都這樣做。
◎餵食物泥的媽媽經分享
1. 準備好餵食物泥的基本配備，注意餵食時的姿勢、態度和順序。
2. 大約四個月大時可以開始嘗試餵寶寶食物泥。
3. 採漸進式，寶寶會越吃越順，越吃越多，最後可以自然斷奶，一天三餐只吃食物泥。
4. 把餵食物泥的時間，變成親子之間開心互動的時間。
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