深入內在的轉化與修行：獲得心靈真正的自由

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推薦序 只有真正敢於直面內心者，才能成為修行道上的勇士／丁乃竺
推薦序 堅持不斷的修持，到達離苦得樂的彼岸／方新舟　
推薦序 化解身心靈困境的良方與精進人生的契機／李振清　
推薦序 內在轉化的過程與企業解決問題的方法相似／海英俊
推薦序 修養身心靈，提升心理健康與安適感／張珏
推薦序 閱讀開心，修行舒心／辜懷群
作者序 每個人都具有重塑自己的能力
作者導讀 內在轉化與修行的過程，便是自我救贖的過程　

第一部       深入內在

第一章    深入內在才能做轉化的功課
走入內在世界一探究竟　
複雜的網絡關係產生複雜的心識作用　
心識與外境，誰在主導情緒？　
要為自己的負面情緒負責　
將「我」從負面情緒中抽離　
內在轉化與消融負面情緒的功課　
收穫內在轉化的果實　 

第二章    覺察自我意識的主導與掌控
認清「我」和「自我意識」的不同　
都是強大的自我意識作祟　
激發正面自我意識的戰鬥力　
負面的自我意識是負面情緒的主要根源　
自我意識擅於製造二元對立　
最大的敵人不是「我」，而是「自我意識」 
「我是誰」不是一個好問題　
我們應該「做自己」和「愛自己」嗎？　
降低、削弱、終結自我意識的練習　 

第三章    業力真的存在嗎？
業力會影響命運嗎？　
業力在哪裡？　
業力與因果不是必然的關係　
破除業力魔咒的次要因緣　
「命」與「運」 
「多元緣生論」與「撥命論」 
淨化業力的方法　     

第四章    氣的理論
「氣」為什麼重要？　
天氣、地氣、人氣　
「氣的本質」就是生命的本體　
人體能動是因為體內氣的帶動　
「氣的狀態」影響健康和運氣　
「氣的型態」有千百種　
「氣的五行」代表了人格特質　
什麼樣的氣才是最理想的氣？　
調整與提升低沉的氣　
練習「吐納術」與「大日如來」 

第二部       修持靈性意識

第五章    永恆的靈性意識與宇宙意識
靈性意識就是生命的本體　
宇宙意識的層次　
宇宙間充滿了靈子的「靈子說」　
「靈子」是如何投生的？　
生命的來去就是靈性意識的來去　
「靈子」的投胎轉世　
「借屍還魂」的真人實例　
科學開始對靈性意識展開研究　

第六章    修行的道路
修行與內在轉化並轡而行　
修行與外境 ― 藉境修心　
修行的功課　
修行的挑戰　
領悟、參悟、開悟　
修行不需要設定目標

推薦文  
只有真正敢於直面內心者，才能成為修行道上的勇士                                                  
文／丁乃竺

認識筧立已超過四十年，當然緣分是經由林雲大師——林二哥。那時我和聲川在加州柏克萊大學唸研究所，因著胡茵夢而結識了林雲大師。當時的林二哥，身邊總環繞著請求指點迷津的人，以及眾多追隨他學習的弟子。在這一眾弟中，筧立是獨特的，她低調而安靜，但總能把二哥交代的事處理得妥妥當當。

我當時已是藏傳佛教寧瑪派的弟子，但對於林雲大師的「出世密法」充滿好奇。林雲大師在柏克萊開課時，我也專程去旁聽，雖然與我所學不同，但受益良多。1983年底我們回到台北工作，那時已定居美國的林雲大師偶爾回台，大家也總會找機會相聚，而我發現在眾多弟子中，筧立已成為林雲大師最倚重的一位。當然最讓我驚訝的是，筧立從一位入世的專業經理人轉為全然的修行者，在林雲大師過世後更肩負起「雲林禪寺」廟務及教務的重擔！

修行的道路千千萬萬條，所有的法門最終都指向內心，也只有真正敢於直面內心者能成為修行道上的勇士！筧立以她多年的心得寫下了這本《深入內在的轉化與修行——獲得心靈真正的自由》目的無他，只期與有緣人分享經驗，從而將林雲大師多年的教法保存下來。在這個充滿不安的動盪年代，這本書能讓有緣人瞥見另一種內修的道路。願此書能引領更多有情眾生邁向內在修行之道！

（本文作者為「表演工作坊」行政總監及製作人、作家，翻譯多本藏傳佛教書籍）

推薦序 
堅持不斷的修持，到達離苦得樂的彼岸
文／方新舟 

朱筧立仁波切是我們多年敬愛的好朋友。她是佛門密宗黑教第四階段創導人林雲大師的弟子，在二○一○年林雲大師圓寂時，繼承衣缽，成為第五階段領導者及精神導師。這本《深入內在的轉化與修行—獲得心靈真正的自由》是她過去三十年傳道授業解惑的心得分享。 

我們怎麼來、怎麼去、怎麼想、怎麼感受，一直是哲學、科學與宗教在追求答案的事。因為科學的進步，我們現在可以很清楚的知道大腦的結構、每個區域的功能、彼此的互動關係如何影響我們的受想行識。史丹佛大學的卡羅爾．德韋克（Carol Dweck）教授透過精細的設計及測量，證明了人的大腦用之不盡。她據此推論出，有「成長心態」的人，不但可以活到老學到老，而且可以把壞事變好事。相反的，堅持「固有心態」的人會把自己困住，不但學習成效差，也比較不幸福。德韋克也因為此論文而成為素有號稱教育諾貝爾獎的一丹獎得主。 

筧立仁波切的書呼應了「成長心態」。她說「內在的空間是無限寬廣的，其中靈性意識的潛藏能力也是無比巨大的」。她用淺顯易懂的文字，探討如何以「轉化內在」和「修持靈性意識」的方式，安頓身心，提升靈性意識。筧立仁波切用林雲大師的「氣的理論」和「靈子說」，讓我們看見生命的本質、層次和境界，並與我們分享如何通過靜坐和氣的調整，來改變個性、心境和思維模式。 

筧立仁波切自信大方，對人充滿關愛，永遠笑容燦爛。但是她在書上說自己從小「在社交上因為缺乏自信，不但沉默寡言，也極度的侷促不安。」我相信，我們現在看到的她，就是她長期「轉化內在」跟「修持靈性意識」的善果。 

人生旅途起起伏伏，再怎麼順遂，總會遇到一些困難與困惑。以我個人為例，我的家庭跟事業都算平順，但是六十歲以後陸續得到兩個癌症，做了兩個手術，花了很長的時間才逐漸康復。近年又有椎間盤疼痛問題，需要打六根鋼釘固定。在看筧立仁波切的書時，過去種種像影片似的，一幕一幕呈現在眼前，筧立仁波切的話語像明燈，照亮我內心世界幽暗的角落，讓我有機會反省。 

敬祝每一位讀者都會受益於她的分享，能堅持不斷的修持，到達離苦得樂的彼岸。 

（本文作者為誠致教育基金會創辦人、均一教育平台創辦人、誠致科技股份有限公司創辦人暨董事長） 

作者導讀   內在轉化與修行的過程，便是自我救贖的過程

幾千年來，人類對精神層面的重視遠遠落後於對科學與高科技的重視。正如達賴喇嘛所說：「人類花費了大量的人力、物力和財力去探索外太空，卻忽略了探索自己內在無限的空間。」在人類文明的發展上，科技與人類的精神層面的確成為兩條極度不對等的平行線。科技的進展儼然成為人類矢志不渝的追求，遺憾的是，卻並未帶來心靈全然的安頓、快樂與幸福。

我們的生命是身、心、靈與外境四者的組合，我們的生活可分為物質生活、精神生活和靈性生活。生命的歷程就是在這四個組合下和這三種生活中漫步度過。我們的一生通常都是優先忙於應付物質生活，應付外境中人、事、物和一切的發生；相對而言，精神生活和靈性生活在日常中所占的比例極低，因為人們常忽略且忽視心理層面的健康和靈性意識進化的重要性。本書即試圖探討人類的精神層面和靈性層面，以「轉化內在」和「修持靈性意識」的方式，讓生命在這一世的遷移中，身心能夠有所安頓，靈性意識能夠有所提升。

精神層面就是我們的內在世界。每個人的生命裡都會經驗負面思維、負面念頭和負面情緒，諸如挫折、憤怒、委屈、抑鬱、苦悶、恐懼、創痛、空虛等，不但干擾內心安定，也帶來不同程度的煩惱和痛苦。負面能量會造成內在失衡，也會造成負面的言行和態度。通常我們會直覺認定，負面情緒的起因是由於外在環境中人事物的壓力使然。事實上，負面情緒的源頭是來自我們內在世界中負面心識作用的結果。而與外境的對立和衝突，只是負面情緒產生的導火線。

想要去除外境中人事物帶來的困擾和煩惱、去除內心負面的感受覺知，改變心境不再受負面情緒糾纏干擾，就必須要先了解，改變自己比改變外境中的人事物容易許多。然而，很多人對「改變自己」抱持著沒有必要、排斥、懷疑甚至恐懼的心理。「改變」是幫助自己成長的方法之一，人生的歷程就是一個學習的過程，想要成長進步，就要學習不斷改變自己。那麼，如何改變自己呢？最直接、有效、澈底的方法，就是從精神層面的內在世界著手—走入內在世界，做內在轉化的功課，並且修持靈性意識。

內在的空間無限寬廣，其中靈性意識的潛藏能力也是巨大無比，這就意味著我們成長進步的空間是無止境的。因此，千萬不要自我受限，心靈痛苦的原因之一就是侷限自己生命的發展。我們必須走入內在，因為只有在內在世界中才能找到真實的自己，看清自己真實的面目，從而如實的接納自己。本書就是探討如何洞悉最真實的自己、如何轉化內在、如何修持靈性意識、以及如何獲得心靈最大的自由。這個改變內在世界提升生命的過程，即是「內在的轉化」。內在轉化與修行的過程，便是自我救贖的過程。

內在轉化的目的，是訓練我們的心超越外境的干擾；修持靈性意識的目的，是淨化生命裡埋藏已久的雜質。走在修行的道路上，持續做著內在轉化與修持靈性意識的功課，當內在一切負面感受逐一消融，負面的思維、念頭和情緒不再生起，隨著轉化與修持能量的累積，心會逐漸不再隨境而轉，內在也會逐漸變得平和、安定、強大。那時，我們便到達了與內在轉化和修行約定的地方，在那片內在的桃花源中，生命和諧安定、內心歲月靜好。

本書分為兩大部分，共六個章節。第一部分是「深入內在」，分述組成內在世界的重要面向，以及提供內在轉化的方法。第二部分是「修持靈性意識」，探討生命的本體—靈性意識的究竟、修持靈性意識的意義、修行的方法、以及如何將修行的覺知融入日常的行持。

第一部分「深入內在」帶領讀者走入內在世界，了解內在世界結構的十二個面向。十二個面向中較為重要且複雜的面向，如自我意識、業力影響和氣的調整，則分別在單獨的章節詳細解說。了解內在世界結構的要素、作用和影響之後，對於做內在轉化的功課會有很大的幫助。

第二部分「修持靈性意識」，是做內在轉化功課之後的進階班。分為兩章討論：一是深入了解生命的本體—靈性意識，以及修持靈性意識的意義。二是我們走在修行道路上所需要做的功課，也就是日常行持的規範。

我們內在的空間原本無邊無垠，卻被種種負面的思維、負面的念頭和負面的情緒遮蔽，被煩惱痛苦籠罩。雖然時不時也會感覺豁然開朗，但卻稍縱即逝。如果能持續做內在轉化的功課，精進修持靈性意識，一點一點去清理，一步一步去拓展，直到我們的心脫離各種負面情緒的掌控，淨化了累世較為薄弱的業力，內在世界就會回復原本應該有的廣闊空間。那時，我們所感受到的是心靈的自由、身心的安頓、生命提升的力量，以及時時安住當下的平和、寧靜與喜悅。