失眠、淺眠的人請這樣躺：包你睡飽飽兼治浮腫、頭痛！

小baby最幸福的事之一，就是要睡就睡，要醒就醒。不像成年人，多的是晚上要睡不能睡，白天要醒不清醒。睡不著或睡眠很淺的人，請務必試試日本當紅的瑜伽老師 倉本惠理子發明的「活血逆齡操──無力式躺法」，一舉改善這天大的困擾吧。

這套操，原本是因為惠理子老師疼惜父母，年紀大身體小毛病多，都要靠吃藥醫治，因此設計了這套活血逆齡操，用最簡單的瑜伽動作，讓中高齡者能輕鬆作，保養身體，取代對藥物的依賴。

活血逆齡操運用瑜伽獨到的呼吸法與基礎體式，幫助學習者提升肌力與氣血循環力，讓身心得到撫慰與活力，並且一舉解決手腳冰冷、高血壓、低血壓、腰痛、手麻、重聽、呼吸不順等等煩惱。

沒想到口碑蔓延，連許多還沒老的上班族，也可以藉做操改善睡眠、頭疼，取代吃安眠藥、止痛藥。

改善失眠的「活血逆齡操躺法」很簡單

把雙腳抬高，可以讓瘀滯的血液或體液循環到身體的末梢，讓身體放鬆。

這樣躺可以改善失眠，對浮腫或頭痛也很有效。

本文作者：

為愛，設計了活血逆齡操的瑜伽老師
倉本惠理子

先是因為自己的健康狀況不佳，開始練瑜伽，並成為專業教師。後來，作者的母親因為面臨小孩離巢、老公退休，身體焦慮而冒出許多小毛病，卻無藥可醫。醫院通常不給這類患者太多治療，但是他們卻過著日復一日、不舒服的生活。

為了母親的身體著想，她以「不強調體式完成型」的克里帕魯瑜伽概念為主軸，設計了適合40歲以上的人做的逆齡活血操。不僅讓母親恢復了健康，也改善了許多中高年齡層的日常。之後口碑不斷擴散，見證者陸續出現，而使她產生了出書分享給更多人的念頭。

她也是克里帕魯中心認證的瑜伽老師，並且已經修畢Luna works高齡者瑜伽工作室的指導者課程。

著有《40歲起這樣動，遠離三高體力好：見證者不斷的活血逆齡操》

過了40歲後，身體機能逐漸下滑，或有求醫多年，吃藥也治不好的老毛病的人，只要學會書中介紹的2種呼吸法，再搭配9種基礎體式，就能達到脫胎換骨、活血逆齡！本書提供8招對症應變的瑜伽體式，就算每天只抽空10分鐘做，也能有效緩解手麻腰痛、肩頸僵硬、呼吸困難、心情鬱悶等症狀，就連長年的高血壓糖尿病，也能順利緩和下來。