還要繼續挖嗎？或問自己：「可以來做點什麼新的？」諮商輔導博士哈克老師教你，勇敢挺自己的第一堂課

你看過有人花錢修理生鏽的鐵管嗎？

這個「換新水管」的概念，源自於家族治療師薩提爾，她提出了一個很創新的概念，叫做「Add-On」，直翻成中文，就是「加上去」。薩提爾認為，有些時候不用悶著頭一味地去想到底為什麼會這樣，而是把力氣花在為自己的生命加上新東西。

許多人，包括做心理諮商的專業人士，有個習慣或傾向，就是很喜歡找源頭。

這個信念，很多時候是對的。只是，當你挖了一段歲月以後，即使已經挖得差不多了，你卻變成「很習慣繼續挖」。
像是眼光持續的停留在房子後院的大樹根，而忘了，房子前方的那片土地，陽光其實挺充足，正等著你去開墾。
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所以，我們可以這樣問：「還要繼續挖嗎？」
眼光還要繼續停在庭院深深的大樹根底下嗎？
如果不繼續挖了，可以走向何方？
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問自己：「可以來做點什麼新的？」
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「創造」是一個可能的新方向。
「創造」的另一個說法是：讓自己擁有一個又一個的新經驗。
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多一點探索、多一點覺察、多一點發現，
時候到了，可以從後院的大樹根移動轉身，
扛起鋤頭，提著水桶，來開墾門前的大好園地！
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摘自哈克《做自己，還是做罐頭？勇敢挺自己的第一堂課》
Part1〈愛自己，安頓自己〉

文章試讀 做自己，還是做罐頭？
做罐頭，不但符合社會的期待，還可以成為穩定社會的力量；
做自己，可以同步內在的流動，活出生命的美麗，為世界增添色彩。​

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黃士鈞（哈克）老師最新作品《陪伴心理學》​​
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哈克原本在社會的期待下就讀清大電機系，後來毅然決然傾聽自己的聲音，轉而前往美國攻讀，成為諮商心理師。多年輔導的經驗中，他看到一個個年輕的生命，為滿足父母期待努力不懈，而忽略了內心深處那個真實的自己。因此他以自己累積的深厚心理諮商技巧，透過案例故事的說明，幫助大家活得真實、自由又精采。