不只看3C，壓力大也會讓眼睛惡化！日本專家提倡一分鐘敲拍眼睛，就能改善近視！

跟著做《一分鐘視力革命》，你可以不必戴眼鏡，人生變得更美好！──張雅慧

如果你也戴著眼鏡，請試著回想一下，大概是在哪個時間點或哪種原因下，你變成了戴眼鏡的男孩或女孩？我猜大概會有幾個原因：

□學生時代為了拚上好學校，焚膏繼晷地念書、做題庫。

□被任天堂迷惑，廢寢忘食只想著快快闖關，搶先贏過其他同伴。

□媽媽不准我看小說，都趁晚上睡覺時，點小燈躺在床上看整夜。

□暗戀的女生，聽說只喜歡「眼鏡君」，為了讓她注意我，我就變成了眼鏡君。

□出社會之後，一天將近有十個小時都使用電腦處理事務，沒多久，就近視了。

視力變差的原因百百種，但都不離「用眼過度」。

學生時代我的視力都保持在1.5，反而是出社會後，因為工作關係，必須長時間使用電腦，不到一年就視力急轉直下，變成戴眼鏡的女孩了。而且，這幾年開始依賴平板電腦和手機之後，眼睛明顯缺少水分，經常到了下午五點就「流目油」。甚至有那麼一次，加班到十點，騎著「歐兜賣」往回家的路上，左眼像要爆開那樣的痛，眼淚像瀑布一樣直流，視線一片模糊，最後獨撐著右眼回到家。在那一次莫名所以的體驗後不久，某一天突然發現左眼底養了一隻蚊子。

視力變差或眼睛疾病都是有因可循的，但應該有很多人都是這樣盡所能的用眼，卻沒想過「眼睛」需要被保護。反正視力轉壞就戴眼鏡或雷射矯正就好，沒差。

真的沒差嗎？

實際上差很大！視力變差應可說是眼睛生病的開始，如果沒有及時醒悟，為眼睛做點好事，很快地會一連串出現眼睛疾病，先是乾眼症，接著是飛蚊症、青光眼、白內障……

《一分鐘視力革命》這本書讓我深切的反省著自己的「眼睛生病史」，因為太清楚轉壞的過程，所以完全能夠認同視力整治師今野清志說的拯救視力的關鍵在於「改善身體的缺氧狀態」。只不過，已經壞掉的視力，真的能夠恢復嗎？我相信是有可能的，這就像是熬夜兩天腦袋不靈光，在得到充分休息後，頭腦能馬上恢復清晰那樣。眼睛在充分補給營養和休息後，視力可以改善到某種程度。

因為相信有效，所以我很認真的執行了「九成的人見證改善的──視力恢復敲拍法」和「眼睛伏地挺身」不到一週，本來早上醒來會感覺眼睛乾乾的情形已經沒了，被朋友嘲笑是老人病的「流目油」也不復見。

另外，過去會因為看不清楚而慌張，所以總是眼鏡不離身，在知道這樣反而會讓大腦偷懶，放棄揮發大腦視力後，我也認真地照書上說的做「盡量不要戴眼鏡」。不戴眼鏡真的很舒服！眼睛很自然的不會柴柴地只看著前方，反而會多方向的觀看，間接活動了緊繃的眼球肌肉，連帶改善了疲勞現象，可以看得比過去更清楚一些。舒服的感覺就如同Patrick Modiano的作品《戴眼鏡的女孩》所述──「當我不戴眼鏡時，眼底的世界不再那麼粗糙，人與物銳利分明的輪廓邊線消失了，全變得矇矓、柔和；聲音也逐次低沈……」完全沐浴在溫暖和悠閒的氛圍裡。

當你也體驗到視力改善的效果，一定會跟我一樣更積極地實踐「今野式視力自療七招」。真的！只要提高身體的含氧量，身體會變得輕鬆，眼睛更舒服，而且心情好，所見的事物自然都是美好的。



不只是看3C，壓力大也會讓眼睛視力惡化！──視力整治專家　今野清志

我們的身體有些機能並不受自我意志控制，比方呼吸和心跳，而負責調整這類自主器官的神經就稱為自律神經。

自律神經又分交感神經與副交感神經。當人在活動中、緊張、感到壓力時，會激發交感神經活絡；另一方面，當人在休息、放鬆、睡覺時，副交感神經會比較活絡。  

我們的眼睛裡黑色的眼瞳部分，可以調整進入眼睛的光線強弱，被稱為瞳孔。當交感神經較為強勢，虹膜就會縮退造成瞳孔放大。  

實際觀察近視眼的人，幾乎都屬於瞳孔大、交感神經強勢體質的人。

當瞳孔持續放大，焦點就會變淺變近，對焦也更加吃力。負責調整焦點的睫狀肌因此疲憊，而導致視力惡化。

讓交感神經過度緊張的最大因素，就是壓力。  

人體的構造有其定律，在日常活動中，交感神經會處於強勢地位，當夜晚休息時，就換副交感神經處於強勢地位。

一旦熬夜或睡眠不足，自律神經就會失調，而對身體造成壓力。這時候，生活中若是出現心理壓力，就會使交感神經持續強勢，睫狀肌也持續緊張疲勞，視力自然不斷惡化。  

另外，自律神經失調會引發血液循環障礙，並衍生出視力惡化的最大禍首：缺氧。說明白些，是因為壓力會馬上影響胃腸。俗話說：「氣得一肚子火。」人在壓力大時胃腸會緊繃，消化活動減緩，導致僵化。這就是引發全身血液循環障礙的導火線。而且，無形的壓力會麻痺自律神經，很多病人因此視力惡化，陷入惡性循環。因為，不只是眼睛能看，大腦也在看。  

其實對大腦來說，「看得見」是理所當然。

視力1.5的程度最能讓大腦感到安心與舒適。  

的確，「看不見」會對大腦造成沉重壓力，而壓力會讓自律神經失調。所以就算只恢復了0.01的視力，也能消除大腦的壓力。  

記住，你的眼與腦其實一直在吶喊著：

「多少健康一點也好！」

「快把我治好！」

姿勢正確有助於恢復視力

眼睛最大的營養來源就是「氧氣」，缺氧會加速視力惡化、老花眼，甚至白內障、飛蚊症、青光眼。對上班、上課或在家常久坐的人，「缺氧」的一個主因就是姿勢不良！

我們在正確姿勢下敞開氣管，一次呼吸可以吸入四五○到五○○C.C.的空氣。但如果對著電腦駝背，姿勢不良，一次就只能吸入一○○C.C.。

當我們無法呼吸時，會感到「喘不過氣」。但是少量呼吸時，不僅沒有明顯不適，也不會察覺到體內各處發生缺氧的排擠情形。

如果一天超過八小時，只吸了五分之一的空氣必需量，而且還持續好幾週、好幾個月，大腦就會把氧氣優先分配給心臟、肺等攸關性命的器官，並減少其他部位的氧氣。嚴重受到影響的，就是布滿血管的「眼睛」。  

我們駝背坐著時，橫膈膜會壓迫內臟。就像是坐在自己的肚子上，妨礙到血液循環，而使內臟功能衰弱。

內臟功能衰弱會使自律神經麻痺，也就不會感到痛苦。  

現在連小學生的姿勢也開始變糟了。最糟糕的是，駝背會讓人吸不到足夠的氧氣，造成視力惡化。這些孩子姿勢歪斜多半是因為長時間打電動，但竟然也有不少孩子說：「因為只有我比較高，太顯眼，會害羞。」

是我的話，我一定會告訴孩子：「要像個模特兒一樣，抬頭挺胸！」  

只要姿勢漂亮，不僅眼睛狀況會好轉，還會對身體和大腦發展帶來正面的影響。
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想要讓你的視力變好，在配眼鏡、雷射手術之前，請相信自然的治癒力。

我們無論幾歲，只要還活著就擁有這種自然治癒力。然而，錯誤的飲食生活、壓力、睡眠不足等不好的生活習慣，卻會傷害並降低自然治癒力。

今年日本人都在學的眼睛敲拍術，就是視力診治專家今野清志提倡的視力恢復自療法，跟著做《一分鐘視力革命》，你可以不必戴眼鏡，人生變得更美好！

了解更多→為什麼「缺氧」是視力惡化的主因？日本人都在學的眼睛敲拍術怎麼做？

本文整理自2014年日本最暢銷的視力恢復書

《一分鐘視力革命：七招提升含氧量，近視、老花眼、乾眼症、飛蚊症、散光、斜視自然好》

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