改變心理學：用言語注入能量，用聲音啟動改變【特別收錄！18份珍藏引導冥想文稿】

1.什麼是「潛意識關鍵字 trance」？

trance這個字詞，是潛意識工作裡最常被使用的英文字。這個字啊，中文很難翻譯出它的本質，投入耕耘了三十年之後的一個早晨，我的心忽然一道閃光乍現：「啊～trance就是讓意識失神，讓潛意識入神。」趕緊請教我的大師兄凌坤楨老師！這天，我們的對話是這樣的：

「今天早上忽然想到trance的中文新定義，trance狀態：讓意識失神，讓潛意識入神。」

「哇，這是你自己定義的嗎？」凌老師說。

「我忽然想到的！所以想請大師兄指教！」

「我上課時有時候要解釋它有點費力，有時候說是『輕微恍惚』，我記得早期會說『出神』，後來有時候也說『入神』，但會發現這（出神和入神）不是相對義的相反的字嗎？結果你的這個解釋，完美的解決這個困境。」凌老師這樣回我。

哈哈～太開心了！找了三十年終於找到了這個中文涵義了！

trance的立體想像

這個好不容易才新鮮出爐的新定義，讓這個關鍵字有了新的生命。或者說，這個新定義，讓trance這個字有了中文的體感和觸感。

trance狀態：讓意識失神，讓潛意識入神。輕微恍惚，其實很像失神。我想：「啊，對～那個失了神的，是意識啦。」對呀，當意識失了神，暫時讓出了時間和空間，那：「是誰進入了主河道呢？是潛意識，潛意識入主了那珍貴的心流主河道（入神）。」

關於trance狀態，來看看充滿智慧的達賴喇嘛曾說過的一段話語：

「我們都能感受到，被生命力包圍的需要。我們需要會成長、茁壯、生氣蓬勃的生命圍繞在我們四周，因為我們都渴望成長、茁壯、生氣蓬勃。」

這段話語啊，如果你是處在意識狀態，你很可能會發現即使很認真的來回讀十次，也好像不知道達賴喇嘛到底在說什麼。可是啊，如果深呼吸一口氣，讓微笑上來，開始想像……

〈trance立體想像〉

「達賴喇嘛說，嗯，被生命力包圍……上一次我被生命力包圍是什麼時候啊？歪著頭輕輕的搖晃一下身體，嗯，啊～～～那天去臺南打網球比賽，參加一百一十歲組（雙打的搭檔的年紀兩個加起來），那是冬天的早晨，空氣很冰身體好熱好活潑好興奮，我們一早就去練習區那裡很開心的熱身，哎呦～好熱血啊啊啊（這一秒潛意識入神了trance來到了）！好像此時此刻也快要流汗了啦。

即使空氣很冰，熱騰騰的生命力包圍著的這個畫面，真的帶給我一份茁壯成長的感受，對耶，也有生氣勃勃的感覺呢～這是，這是生命力正在包圍著！原來達賴喇嘛說的是這樣的感覺呀！」

感覺到差別了嗎？達賴喇嘛的這段話語啊，你在真的飽滿立體的感受過之後，再回去讀一次：「我們都能感受到，被生命力包圍的需要。我們需要會成長、茁壯、生氣蓬勃的生命圍繞在我們四周，因為我們都渴望成長、茁壯、生氣蓬勃。」

像是這樣，在trance狀態下，意識暫時失神潛意識飽滿入神，我們忽然能夠一邊深呼吸一邊把智慧的話語帶著感受收到心底了。很開心，有了trance這個更貼近更清晰的中文涵義來到，這麼一來，接下來要描寫的潛意識改變地圖，將會能夠貼近的擁有珍貴的中文觸感。

潛意識改變地圖

A「安靜、遼闊、溫柔的時間感」

B「收集喜歡、給出帶著祝福的命名」

C「正在生長的安心感、能量的注入」

D「打開時間的入口、淤積的沖刷、卡住的潤滑、誕生新選項」

如果潛意識改變地圖像是一棵大樹

如果潛意識改變地圖ABCD像是一棵大樹，那麼：

A「安靜、遼闊、溫柔的時間感」像天光像這個季節的風，是身心環境裡讓人逐漸安頓的溫度和濕度；B「收集喜歡、給出帶著祝福的命名」像樹上的一片片小葉子，有的是剛長出來的嫩葉，有的是已經存在好久的古老葉子；C「能量的注入」像是一棵樹的樹幹，包括主幹和大的枝幹，支撐承載著生命的延展；而「正在生長的安心感」是那好珍貴的養分和水分的輸送帶；D「打開時間的入口」像是能夠靠近甚至走進大樹的樹根，碰觸底層的渴望或需求；而「淤積的沖刷、卡住的潤滑、誕生新選項」像是那最後終於的雨過天晴擁有光亮不再害怕漆黑。

帶著方向順序的ABCD

ABCD是有漸進的順序的。順序上，陪伴時，我們準備著A，先「安靜」的聆聽，「遼闊」的給出空間，帶著「溫柔的時間感」來到你我和天地之間；然後我們逐漸走到B「收集喜歡、給出帶著祝福的命名」，慢慢的把喜歡找出來說出口累積厚度和強度，建造了陪伴者與主角之間的連結感。

在B的位置，因為有了溫柔的時間感又逐漸形成了帶著喜歡的連結感，這個時刻很關鍵，因為這是「trance狀態」即將來到的美妙天光，在這個連結感裡，意識終於願意暫時讓位恍惚失神，於是啊，潛意識入神降臨如有天助。

當連結感逐漸扎實，當trance狀態逐漸順暢，陪伴的品質裡開始逐漸有了C1「生長中的安心感」，這個時候，C2「能量的注入」才更有好的基底可以灌注進去！換句話說，「生長中的安心感」需要足夠，「能量的注入」的力道會更充沛，要不然，如果安心感沒有來到，那麼主角內在接收的容器很可能會像一個無底洞似的。這可不妙，因為這麼一來，即使找到了再多的能量，因為洞太大，怎麼儲存都儲存不起來。

我們來看看剛剛那個不妙的相反邊（也就是安心感很順暢的生長著）：如果隨著真切的互動、隨著聆聽、隨著表達和被懂，正在生長的安心感像是那大樹幹裡養分和水分的輸送帶一天一天的更流動順暢更豐沛！長大著生長著延展著，那麼，能量的注入差不多是時候可以準備全面啟動了，因為這個時刻收集到的能量即將飽滿的儲存起來。

在C這個位置，trance狀態扮演什麼角色呢？先說C1「正在生長的安心感」不是一種被說服的意識狀態，也不是一種被話術給哄騙的結果。正在生長的安心感，是一種帶著深呼吸的體感和直覺，很像是一份安心的打從心底的吐氣感，這種帶著體感的身心安頓，幾乎只有在trance狀態時，才能如此立體而飽滿的來到。

那C2呢！能量的注入，不管是前面技法裡的「可愛的哇啦哇啦」、正向語詞的「嵌入手法」、「資源經驗的喚醒」，每一個注入的好東西，特別是在trance的好狀態下，因為意識安心到願意放下強大攔阻的高牆，因而注入這個動作，可以大管大管的灌注直達身體根部。

陪伴的時光繼續往前走，當C1「生長中的安心感」和C2「能量的注入」逐漸飽滿扎實，陪伴的路徑常常會自動的走入D「打開時間的入口」。時間的入口有時候很像是天空厚厚的雲打開了一個亮亮的小圓圈，有時候像是溪流的一個小漩渦轉個美麗的彎划入靜靜的湖水，有時候像是一個長長曲折的山洞終於有了點亮的燭火可以低頭走進。

時間的入口可以是過去的一段經驗，也可以是未來的一個盼望期待和想像，打開時間的入口的那個剎那來到的時候，主角的眼淚和笑意常常是美不勝收而且動人心弦，因為那不是想起過去或是想像未來而已，而是整個人整個身體整顆心都全然的正在活著正在經驗著那個時光。

在D「打開時間的入口」這個位置，trance狀態扮演的角色是必然的必要的必需的。換句話說，如果意識沒有讓位，主角沒有處在trance狀態，那就打不開時間的入口。

最後最後，如果陪伴者對主角有足夠的喜愛，如果主角對自己有準備好資源和力量的信心，如果天地之間有和煦的暖意，如果安心感已經累積厚實，那麼，打開時間的入口裡好珍貴的「把遺落的自己帶回心裡的家（Take Home）」在靠近陪伴的尾聲很有機會到來，同時，「淤積的沖刷、卡住的潤滑、誕生新選項」常常也會順流而至自然浮現。

這個ABCD地圖一旦清晰了，潛意識工作裡的陪伴即將更有方向感，也更有帶著光亮的指引。

A「安靜、遼闊、溫柔的時間感」

A的這三個「安靜、遼闊、溫柔的時間感」，是後頭所有美妙改變得以發生的狀態源頭，這裡的狀態，指的是「陪伴者的好狀態」。在哈克的第九本書《陪伴心理學》裡有完整的說明和舉例，有時間的時候，把書拿在手裡慢慢再讀一回，就會感覺到這三個基本功的存在。

安靜，才聽得見前腳的真心盼望，也才有辦法深刻懂得後腳的掙扎與憂愁；遼闊，是心理空間學最重要的基底，陪伴的心如果遼闊了甚至抵達疆界之外，那麼搖晃的震波更有機會打開心裡原本以為不存在的空間，因而得以聽見下頭B裡面本來沒有想到要分享的那些關於喜歡的故事。技法上，盤旋的翅膀透過語法的給出多種選擇，也是遼闊的實際操作入口。

在學習的路徑上，安靜，常常在自我照顧之後來到；遼闊比較沒有辦法強求，常常需要在年紀到了之後才逐漸擁有；而溫柔的時間感，最能在實際給出陪伴的鍛鍊裡生長出來。在這個篇章最後的陪伴逐字解析「雪花片片解夢實錄」裡，讀者即將可以細細感受這三個狀態源頭。

B「收集喜歡」

「收集喜歡」是後頭的那些滋養和照料得以發生的互動源頭。在實際的聆聽和真實的互動之後，陪伴者把看到的聽到的喜歡的欣賞的觸動的畫面故事「說出口」並且「收進心底」，同時「存檔」在陪伴者與主角的心中，並且安放了一個快速連結按鈕，像是隨時可以在電腦的桌面即時提取使用。

關於收集喜歡，來說一個活跳跳的例子。那是東海岸的一個小型工作坊的第二天早上大約八點五十五分，那天表訂九點開始上課，我正準備要從成員們吃森林早餐的屋子走去教室，那是一條有點陡的上坡小路，不近不遠的看見一個大男孩，很年輕的社工師阿白一步併作兩步的跑跑跳跳的跑進了教室打開的木門……（這是我的心第一次和阿白的相遇畫面呢！）

看到這個畫面，當下我沒有說什麼，但是感覺到心中一陣悸動。於是，那一天早上的開場，我好觸動的對著工作坊的成員們說了這一段話：

「剛剛啊，我早上走上來的時候，看到阿白用很快很青春的速度，跑跑跳跳的穿過人群穿過小路中間的咸豐草快速的穿過木門，然後咻～～一聲就找到離我的麥克風很近的位置和想聽課的角度，咚～～立馬坐了下來。

哎呀，我心裡想，這個畫面也太好看了吧！怎麼會有這麼年輕的心，活跳跳的衝進教室，一點都不像在學校教書的時候比較常看到下課的時候學生快速迅速的衝出教室～哎呀，這顆年輕的心，怎麼會這麼想要來到這裡呢！這個衝進教室的畫面真是太好看了……」

而阿白用他的語言描述同一個時空：

「其實，那天我睡過頭了，一睡醒，發現自己快來不及進教室，所以跑跑跳跳的衝進了教室。哈克的東西，我不知道為什麼莫名的太喜歡了，好好笑好鬆軟又好安心，我知道我可以放心的收下，而且，繳了那麼多錢，實在是不想錯過，所以才有一幅阿白跑進教室的美如畫。

我還記得，哈克那天花了好些時間而且好幾次停留在我跑進教室的這個畫面，其實哈克每停留一次，我的心就震動一下。我不是很清楚那個震動是什麼，好像是被在意了、好像是被記得了、好像是被接納了。是那天的停留讓我後來可以安心地說出關於自己注意力的事情。吼，說到這裡，原來！原來是從這裡開始的喔！」

這，就是「收集喜歡」。很單純的把看到的喜歡的畫面，說出口然後收進彼此的心底。聰明的你可能已經發現，哈克沒有選擇用「蒐集」這兩個字，而是用了「收集」。關鍵原因就是，陪伴一個人，不是好像到處物色某些特定標的物的「蒐集」，而是深呼吸一口氣帶著真心的喜愛，收集到了心底。充滿活力的阿白，告訴了我下頭這些後來收集到的下一段話語，他說：

「我是ADHD的孩子，注意力缺失過動症是背在我身上的病名。那時候我對自己還很苛刻，老覺得自己注意力缺失一點也不適合做文書行政，面對社工一堆文書的作業，以後不知道怎麼辦。

印象好深刻喔，我第一次在哈克的工作坊講到自己的ADHD的時候，哈克竟然說：『這很好，這是注意力跑來～跑去～，阿白擁有的，是可以快速切換注意力的能力。』

真的耶，對我來說真的是這樣，我確實從小就可以快速切換注意力，而且總是能夠迅速的舉一反三。當我把這樣的能力帶回到自己困頓的生命裡，這也才想起來，我啊～其實是個很會帶團體、做個案工作的人，我很會想不同的教案、接梗、講幹話。有沒有可能，社工這個領域裡會有些位置適合我呢？想了半年，想到可以成為一名行動社工師，雖然一開始薪水會少了至少一半左右，但，有很多創意發想的空間，我猜可能會很適合我喔。於是，八月就要去挑戰當行動社工師啦～」

這裡很有意思的地方是，根據主角的推論邏輯，這個關於自己「可以好好使用注意力快速移動能力」的分享，是前一個喜歡「活跳跳的想要學習」被飽滿的收集了之後，在安心的感覺裡跟著來到的呢！

收集喜歡，還有很自然的方法，叫做收集「哦～原來你喜歡這個！」，這是只要帶著微笑聆聽，就很自然的會聽見呦～像是：

「喔～你喜歡打籃球，哦～～你打控球後衛，哇！」

「搭賞鯨船出海，跳進涼涼的太平洋和海豚一起游泳，哇哇哇～看你此時此刻正在說著的表情，你一定好享受厚！」

於是我們可以這樣很單純很專心的收集一個又一個喜歡，然後啊，記得可以寫下來存起來。如果需要寫個案紀錄，哈克強力推薦你在紀錄裡多留下這些「收集到的喜歡」。

C「正在生長的安心感」

這裡說的安心感，是一種……身體鬆柔下來，心裡在吐氣之後，有一種「不需要特別武裝不需要特別表現」也「不需要特別刻意要讓別人感受到自己的獨特」的感覺。

安心感，是一種帶著生命的連結感和契合感。它不是一種表層的信任，而是一種不需要用力不需要表現就可以安心的美好狀態。這種感覺有點像是有一個船長要帶你出海，然後你會覺得說，嗯，跟他一起出海好安心喔～會有種感覺在心中，好像跟他出海，嗯，一定會捕到魚，或者好像跟他出海會看見海豚、鯨魚啊～好像這樣！感覺到的是，有一個讓你信任的船長要開船帶你出海，然後這片海洋說不定是你的潛意識說不定是你的生命，船長和你一起把船準備好了油加滿了，要帶你去探索，然後你會覺得上船之前就已經期待著了。

當我們陪伴眼前的主角進入到引導冥想、深度的催眠狀態或者是自由流動的隱喻故事訴說狀態時，我們發現：只要有一點點的不安跑上來，或者有一點點干擾侵入心裡，主角常常會瞬間把那個心流給阻斷，睜開眼睛忽然砍斷了珍貴的心流，這也是主角跳離了trance狀態的反應，很像本來接了很順暢的電流忽然之間跳電了。

陪伴過程裡的「正在生長的安心感」，為的就是逐漸的扎實的讓電流穩定的接上，不隨便跳電。

安心感是持續累積的生長

安心感它不是一個固定的量、固定的品質而已，它是還在發生中的還在累積當中的。所以啊，很像是每一次和船長一起出海看見的風景和歡呼到的收穫，都讓下一次又更安心更充滿期待更能夠順暢的集結資源。正在生長的意思是，當你擁有了一次好的航海經驗，那即將會變成你下一次前行時更好的基礎。這個基礎是堆疊的是累積的是生長的，很像嫩綠的幼苗正在抽芽正在往上往籬笆外伸展，每一天你都會看到它又多長一個葉子，多來到了一個小花苞，多往上長一吋。

D「打開時間的入口」

打開時間的入口，是陪伴一顆心時，特別是深度陪伴和解夢的過程裡，很有機會看見的風景。如果來到了哈克現場的工作坊，在示範陪伴的時間裡你可能會看到這樣的畫面：那被陪伴的主角，前一刻還順暢的說著自己本來就知道也準備好要說的故事細節，忽然，一陣悸動襲來，左眼或右眼，沒來由的湧出一滴飽滿的淚滴，然後，一個深呼吸湧上來，吐氣的時候開口說話了：「我剛剛忽然想起高二那年的暑假，那時候，我還相信愛情……」，然後，大滴的淚水從雙眼嘩啦嘩啦的，整片滑落。

這，就是「打開時間的入口」。