莊雅惠全家健康按摩(增訂版)

三分鐘神奇養生按摩功
 
俗語說：「預防重於治療。」每個人若能時刻關心自己或家人的健康狀態，注重養生保健，必可減少疾病的侵襲，常保健康。以下包括心、肝、脾、肺、腎之五臟養生按摩功、四肢關節肌肉之保健功、健腦壯骨益智功、近視保眼功、幼兒生長強壯功，女士之養顏美容功、豐胸健美功、窈窕瘦身功，男士之壯陽補腎功及簡易懶人養生功等，讀者可根據自己的身體狀況，加強按摩，若無特定需求，可輪流進行，提升內臟功能，增強免疫力。 

另外，在按摩治療慢性痠痛症時，可配合使用行氣止痛膏；用於治療發燒、便秘等熱性疾病時，可配合使用清熱去風膏或涼性按摩介質；在做平時的養生功時，則可配合使用強身按摩膏等，以增進治療及保養功效。  

近視保眼功
近視保眼功具有增強視力、減輕眼睛疲勞及明目去翳等功效，可作為各種眼疾如近視、遠視、白內障及過敏性眼病的養生功。  

步驟： 指揉眼點，同時旋轉眼球約半分鐘，以屈指推法作用於攢竹（眉頭）穴、眉中穴、絲竹空穴、太陽穴及四白穴各約一分鐘，按壓風池穴約半分鐘，按揉太沖穴、足三里穴、三陰交穴及百會穴各一分鐘。
 
幼兒壯壯功
幼兒壯壯功具有促進幼兒發育，強化內臟機能，增強消化吸收等功能，若能常常對幼兒施以壯壯功，不僅生長迅速，更可增強抵抗力，減少感染疾病。  

步驟： 在五指螺紋面之心、肝、脾、肺及腎經以旋推法各按摩約一分鐘，順時針摩肚約一分鐘，指揉足三里穴約半分鐘，由下向上捏脊約五次，掌推背部到腰部至局部紅熱為止，拿肩井十次，用雙手掌面以搓法搓上下肢約十次。 

豐胸健美功 
豐胸健美功具有促進胸部氣血循環及健美胸部之功效，對於成長中的少女，若能持之以恆效果更是顯著。

步驟： 按揉少澤穴、內關穴、太沖穴、足三里穴及三陰交穴各一分鐘，以乳頭為圓心，按揉其周圍穴位各一分鐘，做擴胸運動約一分鐘，肘壓天宗穴約三分鐘。