心的煉金術：做自己的心靈諮商師（附贈：靜心CD )

第一章　靜心是一切的根本

為什麼要靜心？其實，靜心只是一個藉口，引領我們進入當下。
靜心有許多不同的技巧，各宗教也教導了不同的方法，目的都是一樣的。如果每天靜心一小時，另外二十三個小時都在做其他事，而在那二十三小時中，你一直離開「當下」，一直在外面追逐，從來不曾臨在，問題便因此產生。

靜心讓你更健康

經由靜心，我們得以來到當下，這對健康非常有益。因為當人移動到不同的意識層面，在較高的振動與當下臨在的狀態裡，問題會消失，身體恢復自然狀態，疾病自然就被療癒了。醫學上已有許多研究顯示，人在靜心的時候，高血壓會下降，心臟的疾病也會減緩。
靜心可以支持身體、情緒和心靈的健康。如果你的頭腦總是思緒繁忙，而且一直擔心未來，就會在身體上創造出害怕的情緒。我每次來臺灣授課，都發現許多人的壓力很大。壓力到底是什麼？其實簡單地說，就是你一直處在，比方說，兩步或兩百公尺遠的前方，雖然你現在人在這裡，但你心想「我要趕快到那裡」，所以情緒一直都在其他地方，從來不在你所處的位置。難怪你會很恐慌、很有壓力，因為這裡根本沒有人「在」啊！如果頭腦一直處在這樣的焦慮、恐懼之中，就會創造出身體上的疾病。
另外，以憤怒來說，許多人會壓抑憤怒，因為在社會上，大家都不喜歡憤怒，但憤怒是怎麼來的？它來自你的想法。你認為事情本來「應該」這樣，結果卻沒有如你所願地進展。事情的實相在那裡，如果你抗拒事實，而且希望有所不同，能量就會被耗盡，憤怒便會升起。但由於社會文化的束縛，你又必須將憤怒壓抑下來，因為你想做個「好人」。於是，憤怒的能量必須往別的地方流竄，比方說跑到肝或膽，然後肝或膽就會有問題，健康就出狀況了。此時，最好的療癒方法是靜心，當你靜心時，就會安靜下來，處於臨在之中。

靜心把你帶到當下

我們再來看看那些平常你很討厭的負面情緒，例如羞愧感、罪惡感、恐懼、憤怒、悲傷，或是覺得自己沒有價值等等。如果你真的可以在當下對這些情緒全然敞開，會發生些什麼呢？請試著去感受那些你很不喜歡的感覺，而不是一直想著「唉呀，怎麼會這樣？」「我不喜歡悲傷」「恐懼應該消失」「我不喜歡這種感覺」。不管升上來的是什麼，只要靜心、歡迎它，那扇門就會很奇妙地打開來，讓你直接去感受升上來的感覺──然後，恐懼和痛苦會轉化為喜悅，而悲傷則變成愛。
只要全然去體驗，任何痛苦都會轉變成喜悅。我有個很美的例子：
我住在澳洲，有一年，澳洲有個盛大的合一大學聚會，結束後，某位印度的資深指導師來我們家，他當時是合一大學的執行長，一個非常美的年輕人。澳洲有很多野生動物，我特別帶他到花園去看一種很大的螞蟻，並提醒他要注意這些螞蟻，因為牠們咬人很痛，是那種痛死人的痛，而且這些螞蟻還會跳，最好不要讓牠們跳到身上。之後某一天，指導師一邊講電話、一邊光著腳丫走到花園去（你只要去過合一大學，就知道那些指導師一天到晚都在講行動電話）。然後，我知道有事情發生了！我走了過去，他剛好講完電話，對我說：「真的很痛！」原來有兩隻巨大的「跳跳蟻」緊緊咬著他的腳趾頭，但他笑得好開心。我們把螞蟻撥開，過了幾分鐘後，指導師覺得愈來愈痛，我問他：「你還好吧？」他說：「很痛，有一份非常特別的痛苦和喜悅緩緩上升到我的腦子裡。」他的接受度非常高，我覺得太美了，這是活生生的教導。
千萬不要把這當作一個新的認知或學問，也就是說，不要相信我的話，而是把我所說的當作一份邀請，然後自己去體驗，看看是不是真的如此。
當我第一次聽到這些開悟經驗時，覺得那不可能發生在我身上。不過幸運的是，我有個師父，他很直接，而且從不允許我們以任何方式逃避，所以我必須去感覺。而從我的經驗來說，我可以告訴你，這是真的，覺醒是個很大的蛻變！
在臺北這個大城市裡，每個人都很匆忙、都在催促自己，希望自己更有功能性。但如果你停下來一會兒，就會發現你一直在追逐、希望未來有一天可以達成的那些目標，正讓你生活在恐懼之中。其實我們一直嚮往的寧靜，當下就已經存在、已經毫無條件地提供給我們了。

靜心讓你看到真實的自己

我看過艾克哈特‧托勒（編按：《一個新世界》的作者）寫的一篇文章，描述他收到美國一位被判死刑的囚犯寄來的信。死刑犯再過幾天就要被處決了，所以對他來說，繼續活下去根本是不可能的──這應該是人所能想到最痛苦、最無力的狀態。然而，死刑犯在信中對托勒說：「我一直在學習你的教導，盡量去感受那份失望、悲傷、無力感和全然的痛。然後我靜心，允許所有的恐懼上來。我沒辦法用言語解釋……我覺得自己處於一種平靜的狀態，我是完整、合一的，是被祝福的。在我生命的最後五天可以真正地活著，我非常感恩。我知道五天之後自己就會被處死，但那已經不重要了。我自由了、解脫了……」
這個例子很極端，卻是很大的一步。
人的頭腦喜歡爭論、喜歡抱怨。頭腦會說：「是啦，你說起來簡單！」還喜歡講故事：「我真的好可憐，如此如此……這般這般……」成千上萬個故事，每個人都希望自己的被聽到。
為什麼有這麼多人一直握住自己痛苦的故事不放？因為在故事裡，你產生了自我認同。表面上，你是在說：「唉呀，我好痛苦，我不要那種痛苦！」但事實上，你的內在卻希望告訴別人：「我有多痛苦啊！你知道我深受疾病之苦……」「你知道我婆婆這樣這樣，我的小孩又那樣那樣……」「我好擔心我的工作……」「唉呀！老闆給我的壓力好大……」 
而朋友在抱怨時，你會跟他們比賽：「你那個沒什麼啦！我的痛苦才厲害呢……」
頭腦很喜歡這些故事，因為在那樣的狀態裡，最起碼你知道自己是那個受苦的人！ 
但你要知道，你不是你的過往歷史──無論你的過去有輝煌或多失敗。
許多人一直活在童年創傷裡。也許你今年四十五歲了，卻還在想，為什麼小時候媽媽不愛我？其實你媽媽確實是愛你的，只不過是用她的方式愛你──當你能覺知到這一點時，你的故事就消融了。
你可以看到，我們是多想創造一個「我」，卻又這麼討厭那個「我」。
每個人都在做這種事，而且從童年就開始了。小時候，父母從沒問過你：「你是誰。」他們只是跟你說，你將來要如何如何，然後問你長大後要做什麼，從來沒有人對當下的你感興趣，所以你當然也對真正的自己沒有興趣了。
最後，你習慣成自然，總是想著：「我將來要變成什麼樣子？」於是悲劇發生了。你開始慢慢走向成功。在學校裡，你的功課很好，因此你在那個「我」上面裝飾一些美麗的羽毛：「你看，我是比較好的。」問題是，其他人也有同樣的想法。如果你覺得自己比較差勁，就會跟別人競爭：「我要變成那個樣子！」 
在這個狀態裡，產生了自我認同。如果你覺得自己成功，就會自我膨脹；如果覺得失敗了，就會認為自己很渺小。然後，愈是因為看到別人成功而覺得自己渺小，你就會愈難過。於是，你一直夾在成功與失敗之間，像個三明治，因而覺得很痛苦。這該怎麼辦呢？
請你靜心，往內看，去覺察這些標籤之下的真我。
靜心會讓你看到真我。沒有了這些故事，你就是真實的自我。
你想過嗎？當所有的「故事」都消失不見時，你是誰？你不是你的名字，不是你的名氣與成就，也不是你的挫敗。那些個人經驗都不是你，當一切都沒有了之後，你還是存在──事實上，你的存在會更豐富。
剎那間你會發現，沒有成功，也沒有失敗。這些都無法影響真正的你──在這樣的醒悟中，你的恐懼消失了，然後，你的壓力也隨之不見。你了解到，每個人都來自同樣的本質，我們是一體的、合一的，我們就是「一」。
我們必須從心覺醒，這是很重要的；如果你能了解一些些，就得以轉化，所以千萬不要錯失這個機會。讓自己繼續醒著的好方法，就是深呼吸，邀請更多生命力量進來。人把生命局限得好小，把它擠壓在一個非常狹窄的空間裡，但生命是廣大無邊的，我們絕對有權利把生命全然地活出來，所以請保持覺醒。

靜心帶你探索內在的神性

許多人覺得靜心就是要端正地坐著，看起來很用功的樣子，因為那時正在與神合一。他們認為靜心是很嚴肅的事，靜心時必須試著讓頭腦放空，停止思考。 
我以前也這麼認為，但我愈想放空，腦袋反而愈瘋狂，裡頭的聲音吵雜不堪。一開始要試著安靜地坐著並不容易，但有一些靜心技巧可以解決這個困難。因為頭腦常常在兩極間遊走，所以有些動態靜心（例如透過跳舞或聲音來靜心）比較容易讓人進入寧靜之中──開始「動」了之後，會比較容易感受到「靜」。所有的靜心方法都只是創造出一個空間，讓人進入當下的臨在之中；它會跟你內在的生命連結，像是「空」的感覺。就跟喝茶一樣，剛開始茶杯是空的，喝完茶之後它又空了，再次跟「空」連結。你會發現，那裡頭不是空空的、「什麼都沒有」，而是臨在的完滿，充滿了生命。於是，另外一個向度打開了。
這跟頭腦一直想達到的狀態是不一樣的。當你發現了內在的「空」，就創造出一個空間，讓神性降臨；接下來，身體、心理和靈性都被療癒了。
當你從內在找到真我，就會發現，以往習慣性地往外祈求的「對象」，早已在你之內了。許多人會對著佛、耶穌、觀音、聖母或老子祈禱，在腦袋裡為這些神聖的代表創造了許多投射，但是藉由靜心，你會了解到，原來「佛」早就已經在這裡了──你就是佛性，或者，基督意識是在你之內升起的。所有的大師都不斷提醒我們不要向外找，要往內看；每位大師都代表不同的指頭，卻指向同一個月亮，而他們所指的月亮就是你神聖的本質，你跟神性是合一的。我這樣說不是要你相信，而是邀請你去探索，探索的方法之一就是靜心。

靜心帶你走上開悟之路

人類的意識正不斷提升，覺悟的速度是很快的。
當你看到內在的神性時，觀點就轉變了。剎那間，你看見地球上到處都是男神和女神──一旦了悟到這點，所有的競爭都會停止，閒言閒語也都消失了。你唯一能做的就是滿懷敬畏，讚歎每個人的美麗與光彩；你會充滿愛與恩典，整個世界因而轉化。
當然還有許多愚蠢的行為，讓世界急速沉淪。看看那些戰爭和傷害環境的事物，你就會了解，提升與沉淪都在加速。過去我必須花上十五年才能獲得的了悟，現在可能一瞬間就發生了。許多大師都看到，二○一二年時，整個人類都會開悟。
這樣的開悟以前只有少數人有幸得到，但在不久的將來，它會成為每個人的自然狀態，神性將主掌一切。藉由靜心，頭腦有更多部分會開始運作，最後來到前額葉，將頂輪打開，然後我們與神性分離的感覺就不見了。

靜心讓你與較高意識連結

一位比丘尼旅行到某個陌生的村落，晚上想找個地方蔽寒，但她敲遍村裡每戶人家的門，卻沒有一戶有空間容納她，最後只能來到一棵樹下歇息。比丘尼抬頭一看，才發現原來自己躺在一棵開滿櫻花的樹下！月光照耀著櫻花，並穿過花的間隙灑向她，她才真正看見這樣的美。
同樣一件事，如果用另外的觀點去看，就會有完全不一樣的感受。不同的觀點來自不同的意識層次，所以很顯然地，你可以跟較高或較低的意識連結。
低意識的特性就是重覆、強迫或毀滅性的思想或行動，即使心中可能有個寧靜的聲音在召喚，你還是會不停地落入這些習性中，老是重複著占有、競爭、毀滅等低意識模式。直到有一天你覺醒了，看見自己的限制模式，才能進入較高的意識裡。而高層意識的特性又是什麼？就是自動自發、創造力和建設性──也就是說，較高意識具備生產性，而不是破壞性，裡面有很多愛。
你可以從它們各自的特性判斷自己是處於較高或較低意識。事實上，人類繼承了兩者。我們繼承了較低意識，也就是集體的無意識（從父母、父母的父母、祖先而來，起源已不可考）但也繼承了集體的超意識──較高意識，這就是為何我們會被愛與美好的事物感動。
就某方面來說，你是有選擇的，可以選擇與較低的意識結盟，也可以選擇與高層意識連結。舊習性喜歡跟較低意識在一起，在低意識裡，人會覺得熟悉，因為那一整套模式都是已知的。如果跟高層意識連結，就必須進入沒有規則、充滿活力的河流裡。那河流有時寧靜，有時湍急，有時候則非常寬容，廣納百川。但所有的河流最後都會流入大海，進入合一的意識裡。

【練習】檢視自己是與較高或較低意識連結

請你開始誠實地探索，看看自己在生命的不同面向裡是跟高意識或低意識連結。與高層意識一致時，往往非常滋潤，而且不是為了個人，是為了全體；與低層意識連結，則通常是「你」「我」之間的對抗。

親密關係
在親密關係中，你是跟較高或較低意識一致？或者，你是在兩邊來來去去？有時你可能接受伴侶原本的樣子，所以在你們的關係裡有愛、有空間，彼此分享一個共同體；但有時你的伴侶做了某件事，你就起了反應，然後砰地一聲掉進那個循環不已的舊模式裡。

工作∕金錢
在工作上，你必須求生存、必須支持日常生活所需，有時很平順，有時卻很掙扎，然後不斷重覆這個循環。金錢上也是如此，你是連結高層意識，充滿創造力和豐盛的感覺，或是落入低層意識，常常抱怨沒有錢、抱怨自己總是那麼辛苦？其實，即使成了世界首富，你還是會有恐懼，怕錢賺少了。豐盛不在於金錢多寡，而在於你是與高意識或低意識連結。

生命
你認為自己是生命的受害者嗎？你是不是與低層意識連結，覺得生命沒有善待你、覺得自己沒有價值？或者，你把生命變得非常有創造力，帶著感恩的心，覺得生命很美妙？即使人生不時有顛簸，甚至連立足點都被打破，但你內在是否仍然有個很扎實的基礎？請你仔細檢視，把它寫下來。

靈性
第四個要檢視的就是靈性。你是否不斷在追尋？你是否一直往外祈求神佛賜予你好運？或者，你允許自己變得有創造力？你跟神的關係是什麼？這是屬於靈性的層面。你有沒有讚美自己的成長？或者你是對自己說：「我這個人真是沒救了！我已經上了那麼多課，卻一點都沒有改變！」看看自己有沒有這些重複性的競爭、破壞、比較和占有的心態，或者你真的有勇氣去體驗更多的愛、喜悅與連結。