最強效的鏡子練習！露易絲賀帶你進入第七天：每一次肯定句，你就從過去移除一塊磚，光會照進來。

親愛的，恭喜你！你第一週的鏡子練習已經圓滿完成了。你沒有放棄，並且在過去七天裡不斷地做鏡子練習，讓我非常驕傲。
做鏡子練習的每一天，你都在清理層層累積出來的過去。每次對著鏡子說出一個肯定句，你就從層層的過去中多移除了一塊磚。
這一層一層的過去是花了許多年累積而成的，由一塊塊磚頭築成一道高牆。突破這道牆需要時間，但你可以從一塊磚頭開始。

每移除一塊或一層磚，就能讓更多的光和愛照進來。當你開始相信自己對著鏡子說的正面肯定句，更多美麗的愛就會衝破這道由你的過去築成的牆。無論問題是什麼，最好的解決方法就是去愛自己。

如果偶爾聽見內在的批判者為了某件事挑剔你，或是說出負面評語，沒有關係，你永遠可以尋求你的朋友和夥伴－－鏡子－－的幫助。深深凝視自己的雙眼，說：「我值得被愛。」然後，持續這樣做。

▌第七天的鏡子練習

1.站在浴室的鏡子前。
2.凝視你的雙眼。
3.說出這個肯定句：「我愛你，我真的愛你。我為你做了鏡子練習而驕傲。」
4.重複這個肯定句十次，並加入你的名字：「我愛你，〔名字〕，我真的愛你。我愛你，〔名字〕，我真的愛你。我為你做了鏡子練習而驕傲。」
5.看著前額，想像你按下那裡的一個按鈕後彈出一張CD，那張CD裡裝滿一直在你腦海中播放的舊信念和負面想法。把手往上伸，想像你將那張圓盤從頭部拔出來，然後把它給丟了。
6.現在，深深凝視你的雙眼，想像你正在製作一張裝滿正面肯定句的新CD：「我願意放下。我值得被愛。我現在這樣就很完美。」

然後想想，你在鏡子練習中做得最成功的部分是什麼？最困難的部分又是什麼？創造新的肯定句，幫助你克服有困難的那些地方。

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從出生那一刻開始，我們就不斷在穿越一道又一道的門。出生是一道大門，一個巨大的改變，而從那時起，我們已經穿過許多道門了。
門總是開開關關，如果我們能始終歸於自身中心，那麼無論穿越哪一道門，總能安然度過。要相信，改變不會有什麼問題。
我們被愛著，我們很安全。 

－－本文節錄整理自《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》，書中含21天完整的當日說明，當日的鏡子練習步驟、紀錄練習，心靈訊息，靜心練習，以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業：方格筆記本。

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