自信的躍進：不再恐懼、退縮、焦慮的關鍵

自信是份禮物

巨星瑪丹娜曾是個害羞的小女孩，對自己不太有信心。她的母親在她五歲時因為乳癌過世，在此之後，她並沒有從父親那裡得到充分的照護，因為她的父親很快便再婚，並與新的妻子有了其他孩子，讓她在家庭中無法找到自己的位置。瑪丹娜很小就開始學習鋼琴及芭蕾舞，但從不認為自己有天分，而覺得自己比較是勤能補拙的類型。青少年時期，繼母送她去一所位於底特律的天主教學校。她在那裡遇見了克里斯多福．福林（Christopher Flynn），改變她人生的舞蹈教師。

期末芭蕾舞表演的排練過程中，福林對瑪丹娜說了一句話，那是此生從未有人對她說過的話：「妳美麗、充滿天分，並且有著非凡的魅力。」她後來回憶，認為這短短幾個字改變了自己的一生。

在此之前，她並不相信自己的能力，但現在她認為自己身為舞者，可以到紐約尋求發展，更終於意識到自己天生就是獨立的個體。在期末表演上，她半裸著用一種前所未見的能量跳舞，驚艷了包括舞蹈老師在內的所有人。

「瑪丹娜」自此誕生。

在克里斯多福．福林之前，有其他的鋼琴與舞蹈老師教會她許多知識、技巧和方法，但是從來沒有人給過她「自信」這樣一份大禮。

我記得自己參加過一場瑪丹娜在法國尼斯舉行的演唱會。當時我還不到十八歲，完全被她在舞臺上的驚人風姿迷倒，著迷於她唱歌的方式、跳舞的姿態以及她表現出的自由。

我記得她在高唱《宛如祈禱者》（Like a Prayer）這首歌時，映照在大螢幕上的巨大臉龐、滴在她眼眶中的汗水、她的眼神、她那彷彿接受了無上恩典的微笑。毋庸置疑，瑪丹娜擁有超群的能力，並曾經昂首闊步、踏遍全球的舞臺，在演藝圈身經百戰。但是她的吸引力並不只是一種技巧或能力的展現，她身上有一種優雅，那是充滿魅力的人們所獨有的特質。這樣的人往往會在他人的眼睛中尋找自己，持續重新定義自己與世界的關係。

當年我還不明白自己在大螢幕上看到的究竟是什麼，然而今日當我重新想起瑪丹娜亮眼的微笑時，我相信她在群眾中找到了自己，她在臺下歌迷的能量、甚至是他們的愛之中，找到了自己當年在舞蹈老師眼中看到的那份信心。

瑪丹娜沒有在童年時期得到足夠的安全感，但是在人生的其他時刻尋獲了彌補的辦法。

即使我們有幸在人生最初的幾年，建立起充滿安全感的人際關係，在此之後能夠幫助我們加固信心的場合依舊重要。不過，此時我們將會以另外一種形式體驗這種信心的升級，覺得自己似乎重新經歷生命初期獲得信心的那些關鍵時刻。

法國著名網球運動員亞尼克．諾阿從父母札克里（Zacharie Noah）和瑪莉克萊兒（Marie-Claire Noah）身上得到充沛的愛。他父母的感情很好，也毫不吝嗇地疼愛孩子。亞尼克十一歲時，遇到了當時世界排名第四的美國網球選手亞瑟．艾許。艾許當時正在非洲進行錦標賽，因此於喀麥隆首都雅溫得停留。亞尼克幸運地跟這位冠軍選手打了幾個來回，而艾許非常讚許這個孩子的天分，甚至在活動結束後，把自己的球拍給了亞尼克。

隔天，艾許在候機室裡等待登機時，年輕的亞尼克上氣不接下氣地跑來，拿著一張艾許的海報索求簽名。艾許不只簽下自己的名字，還留給亞尼克一句話：「溫布頓見！」亞尼克．諾亞數年之後拿下了法國公開賽的男單冠軍，他告訴眾人，艾許的這四個字是自己此生收到最美的禮物。這句話激勵了他，並在自己最艱困的時候陪伴他，讓他最終能夠發光發熱，成為一個與艾許同等水準的網球選手。

在瑪丹娜與亞尼克的例子中，我們可以看到，建立自信心有時不過就是幾個字的事情而已。師長或朋友給出的衷心言語，能夠幫助我們建立生命中的信心。

而有效的不只是長篇大論或暖心言語，有時人們表達信任並交予我們一項任務，也能夠讓我們得到自信。

我曾經在一間企業的會議中分享「自信心的奧祕」，演講結束後，一位女士向我陳述自己放完產假，回到公司後所經歷的一場自信危機，以及她如何從危機中走出來。起初，她對於必須離開孩子回到職場而感到痛苦，因而覺得自己非常脆弱、認為自己無法擔負起工作上的職責。回到職場幾天後，上司把她叫進辦公室。她心裡已經做好面對最壞結果的準備，卻非常驚訝地得知，上司要交付她一項重要的任務。在此之前，她在職場上從未接受過這麼重要的任務，因此瞬間就找回了自信。

亞里斯多德對「友誼」給出了一個別出心裁且非常中肯的定義。他在《尼各馬可倫理學》中提到，「朋友」是能夠讓我們變得更好的人。與朋友在一起時，我們覺得愉快，能夠更進步、能夠變得更加聰明或更加敏銳，朋友還能幫助我們拓展未知的世界、了解未知的自己。亞里斯多德指出，朋友是能讓我們實現自己力量的人，朋友—或者更精準地說，與此人的友誼—能夠將原本僅僅蟄伏於我們體內的「潛力」，轉化為真實世界中的動能。

友誼是促進自我發展的良好平臺，並不需要建立在單方面的慷慨舉動或無限包容之上。如果與某人的關係可以為我們帶來正面的影響、讓我們的才華得到好的發展、促使我們進步，那麼此人就是我們的朋友，是我們生命的良伴。同樣的道理，我們的鋼琴老師、舞蹈老師或繪畫老師、我們在努力過程中遇到的冠軍選手等人，只要他們能給予我們發展成長的動力，都可以是我們的「朋友」。

與武術教練、體育教練、瑜伽老師（或者任何亞里斯多德所謂的「朋友」）相處，能讓我們獲得自信，這並不只是因為我們成功從這些人身上學習了某項技巧；事實上，是我們與這些人建立的「關係」能夠帶給我們信心。

人類天生需要他人的善意與關注，在這些希望我們進步的人身邊，容易意識到自己對人際關係的需求，而與這些「朋友」的規律相處，能夠幫助我們穩定成長。我們能夠感受到自己每一次進步所帶給對方的滿足感，也知道對方有能力在我們遇到困難時伸出援手，並鼓勵我們前進。日積月累之下，這些「朋友」的自信成為我們的自信—這就是自信心運作的方法，也是人類特有的學習方式。

好的老師會讓我們重複正確的動作，並讓我們自由探索，藉此在我們心中灌輸自信。在我們熟練之後，他會讓我們自己操作，因為這麼做可以顯示他對我們的信心。當他人幫助我們培養自信時，這兩個動作是交互進行的。

 

自信心大躍進

「一切意識，都是對某物的意識。」德國哲學家胡塞爾這樣寫道。他這句話的意思是，我們藉由意識到自己以外的存在物，進而意識到自己。舉例來說，我們因為意識到口中咖啡的味道、手中咖啡杯的重量，因此意識到自己的存在。我們對自己的意識並非純粹、抽象、脫離感知的。

自信也是這麼一回事：要感受到對自己的信心，首先必須展現自己在某項具體行為上的信心。套用胡塞爾的話，我們能夠得出：「一切的自信，都是對自己能夠達成某事的信心。」我們需要透過具體的經驗、特定的能力與實際的成功來培養自信。因此即使面對微不足道的成功，我們也該慶祝，因為這些成功都是通往自信大道的墊腳石。在鼓勵孩子時，我們更能體會到，每一次對孩子的祝賀，都能讓他們更加相信自己。

在孩童時期，我們相信自己有能力向前踏出腳步、學會騎腳踏車；長大成人之後，我們相信自己有能力閱讀樂譜、在陌生的城市裡找到方向、開啟一場對話、表達自己的反對意見、提出自己的期望、在公眾面前發言。

有朝一日，我們就會對自己有信心。

這就是我所謂「自信心的躍進」。所有努力都是一條條小徑，讓我們能夠親身體驗由能力到信心的轉變，最終走到能夠躍進的這一步。然而自信並不能透過持續的尋覓獲得—在這條道路上，欲速則不達，我們必須持之以恆地練習，並且保有好奇心，有一天你會在不知不覺中就具有即興演出的能力。

但是在特定能力蛻變為實質信心的過程中，到底發生了什麼樣的奇蹟呢？有一些能力很顯然具有局限性，永遠也無法轉變為自信。在小威廉絲背後，有多少優秀的女網選手，在網球場之外的世界無法擁有同樣的自信？心理學家們指出這個問題：我們的自信往往與某項自己熟習的技巧相關，因此把自信限制在某個領域之中。有時我們甚至在擅長的領域中都不見得充滿自信，看似擁有精熟的技巧，實則在背後偷偷顫抖。該如何促使「從能力到信心」的轉變發生？

首先，我們必須享受發展能力的過程。

我在學生身上常常能夠得到印證：在發展能力的過程中得到樂趣，是培養信心的最佳方法。比起那些以為認真讀書等於嚴陣以待的學生，能在探討問題中得到樂趣和滿足感的學生進步得更快速；那些「愛玩的人」很快就能跳出必須面對的框框條條，進而得到自信。背後的原因很簡單：享受過程的人比較客觀、也比較放鬆，即使犯了錯，依然能夠得到學習的樂趣。

事實上，當人們享受正在做的事情時，比較少犯錯。這份「樂趣」是一項指標，讓我們知道這件事情適合自己，能夠在持續不斷的深入中成長受益。畢竟知道自己走在該走的路上，是一件令人安心的事。

因此相較之下，如果一項能力可以幫助我們了解自己、認識自己的性格與潛力、喜好與厭惡等等，就更容易蛻變為自信。在不了解自己、尚未自我耕耘的情況下，自信是不可能持久的。小威廉絲在學習網球的過程中，發現自己的能力、自己的優點與缺陷，以及自己是什麼樣的女性—她理解到自己在逆境中最能展現自我。

具有局限性的能力無法幫助我們擺脫焦慮，但透過培養能力的過程了解自己之後，我們就不會再受到其後的邏輯框架所限制。如果我們以為增進能力可以讓自己避開預期外的意外，那麼反而可能會在意外出現時不知所措，甚至陷入信心危機。生命本來就充滿不可知，若我們抱著想要控制一切的心態來增進自己的能力，只會讓自己沮喪地失去信心而已。因此在發展能力的過程中，心裡還是要清楚：世事變化多端，我們不可能永遠盡善盡美。

 

你自己的看法呢？

校園裡常常要求學生遵守指令、聽取建議與告誡。我們教導學生順從老師的話，卻沒有教導他們，能夠傾聽自己的聲音才是真正重要的事情。

國際學生能力評估計畫（Programme for International Student Assessment, PISA）旨在比較不同國家的教育系統，而PISA的研究指出，法國學生在知識基礎與選擇題考試成績間有很大的落差。也就是說，法國學生擁有豐富的知識，但面對數個選項時會遲疑不決，最後選到錯誤答案的比率高於平均值。為什麼法國學生在面對待塗黑的空白格子時會感到慌亂？因為他們沒有學會傾聽自己的聲音。在法國，學生的期末成績單上幾乎不會寫上「要相信自己」這樣的評語，我們反而會看見像是「可以再更好」或「需要更努力」的詞語，「要更相信自己的判斷」這樣的話，更幾乎不會出現。

我曾有幸遇到兩位改變我一生的老師。在高中一年級的文學課上，我第一次讀到魏爾倫、普魯斯特、卡繆等人的作品。我的文學老師很傳統、對學生要求很高，喜歡叫我們背誦文句，但她同時也會詢問學生的看法與感受，並要求我們傾聽自己的想法：「沒錯，你說得有道理，我們的確可以這樣說，但是你自己的看法呢？你覺得這段寫得好嗎？他的文字能觸動你嗎？」

我的哲學老師則讓我接觸了亞里斯多德、史賓諾莎、黑格爾等哲學家。他教導我哲學知識與閱讀哲學的方法，同時教導我如何傾聽自己的聲音。他也常常問學生同樣的問題，甚至在上完一堂關於笛卡兒的漫長課程之後，尖銳地對我們說：「不要再跟我談笛卡兒了，談談你們自己，你們怎麼想？」

二十五年後，回想起我在哲學課上度過的時間，覺得這些時光是「屬於我的」，因為它讓我能夠獨立於生活中的瑣事、日常狀態的限制、家庭的義務等等，專心學習如何傾聽我自己。在哲學課堂裡，我們研讀柏拉圖、康德或沙特，最終目的是要能夠觀照自己；我們學習黑格爾的精神現象學，也是為了學會傾聽自己精神面的聲音。

像我這兩位老師一樣的偉大教育者，會在背後推動我們前進，讓我們有足夠的心理準備活出真實的自己。我們常常會發現，原來他們也走過類似的途徑，也從教給學生的這些大師身上得到自我實現的力量。他們與尼采創造的反英雄人物「良知者」相反—良知者因為恐懼、因為對自己沒信心，才選擇成為教育者。他們曾經是用功的好學生，但是如今坐到講桌另一頭的他們，是否有好好傾聽自己？他們從自己身上學到什麼？他們是否察覺，自己學生時代那種順服的態度，定義了自己與世界的關係？這類人物最後經常成為會侮辱學生的老師，會因為最輕微的犯規或「不夠嚴肅」，用紅筆狠狠打擊學生的自信。

而我回憶中的這兩位老師，則是能夠有魄力地說出一些非常簡單的道理，有時甚至簡單到讓我覺得「太過簡化了」。多年之後我才懂得：有人會用虛偽晦澀的言語掩蓋貧乏的內容，但我的老師能夠用非常簡單的方式表達極為複雜的道理。要有勇氣深入淺出地自我表達，必須先有勇氣傾聽自己。對國中生、高中生和大學生來說都一樣，讓他們願意傾聽自己的最佳方式，就是實際示範給他們看，我想這是學校能夠提供給學生最好的教育。請傾聽你的老師，他們會教你如何傾聽自己。

 

讚賞名單

閱讀喬治．桑的傳記，會發現她幼年時期的生活充滿了混亂：四歲時父親因意外去世，而後為了爭取監護權，祖母將幾乎不識字的母親一狀告上法庭。最終祖母獲勝，因為她出身富裕、有良好的文化素養、深受啟蒙運動精神影響，這樣的人會比一個貧窮、不識字的寡婦更適合養育孩子。

小奧蘿爾四歲時就受到雙重打擊，失去父親且必須離開母親。她的母親以每月一筆接濟為交換，放棄撫養權。甚至可以說，喬治．桑的祖母從她的母親手上把她買了過來—這可不是什麼利於培養孩子信心的好方法。她於是在知識淵博的祖母教養下長大，住在充滿大自然之美的諾昂莊園中，接受深具人文主義思想的家庭教師授課，並且喜歡在閒暇時騎馬到森林中探索。

喬治．桑的確有著得天獨厚的成長環境，但這還不足以解釋為什麼她得以成為一位大膽而自由的女性，充滿自信且毫不畏懼與世界打交道。

透過自己的努力，奧蘿爾．杜邦能成為喬治．桑，是因為她非常懂得「仰慕」—在生命中的每一個階段，她心中都仰慕著特別的人物，也就是那些能夠率性活出自己的人們。這些具有啟發性的模範使她找到肯定自己的力量，因為肯定他人才能，可以讓她進一步肯定自己的才能。

對他人的讚賞替她裝上了雙翼—她的一生就是這句話的寫照。

孩提時代的奧蘿爾．杜邦極為仰慕自己的曾祖母路易絲．杜邦（Madame Louise Dupin），即使她從來沒有見過這位在十八世紀法國有著極高聲譽的女性，她依然不斷要求祖母為她講述杜邦夫人的故事，並狼吞虎嚥地閱讀所有與杜邦夫人有關的文字紀錄。

杜邦夫人開創了啟蒙時代法國最著名的文藝沙龍之一，被稱為「雪儂梭堡的女性主義者」，與盧梭有著既是好友也是情人的關係。她的自由思想、對哲學和文學的熱情，點亮了整個時代。盧梭很確定，若是杜邦夫人曾經將自己的思想集結出版，她在哲學領域也會有一席之地。「大腦思考，而心下決斷。」她曾經這麼寫—正符合我們對自信心和決斷藝術的看法。

奧蘿爾．杜邦的成長過程中，非常仰慕這位女性，因為她知識淵博、走在時代前面，並在自己的沙龍裡接待了無數啟蒙運動思想家。

喬治．桑年輕時非常仰慕瑪莉．朵爾瓦（Marie Dorval）。朵爾瓦是一位舞臺劇演員，其特殊的熱情、敏感浪漫的風格革新了當時古典戲劇表演的方式。喬治．桑曾在一封公開信中表達對朵爾瓦的讚賞，那封信中洋溢的熱情甚至讓時人認為她們之間有戀愛關係（大概是個誤會）。在朵爾瓦身上，可以看到杜邦夫人的所有特質：自由、大膽、突破傳統、女性主義、身心合一。

身為成功作家的喬治．桑也仰慕福樓拜，他們長期維持書信往來，福樓拜也曾兩度到諾昂莊園作客。喬治．桑非常讚賞福樓拜在《包法利夫人》中展現的才華、在《薩朗波》中展現的煽動力；從《包法利夫人》到《薩朗波》，福樓拜的風格轉換替自己找到了新的可能性。當《薩朗波》這本東方史詩作品受到大眾批評時，喬治．桑挺身而出，寫信給福樓拜：「沒有比迎合大眾習慣的品味更糟糕的事情，這些膚淺、匆忙的人們（⋯⋯）我說的正是《薩朗波》的大部分讀者。能夠構想並創作出這本書的人，擁有偉大藝術家的熱忱與追求。」

而所有人之中，喬治．桑最為仰慕的，是後來成為她心靈導師的社會主義哲學家皮埃爾．勒魯。他提倡「宗教社會主義」，這種人文主義結合了實用和理想，希望基督教的慈善精神能夠在現實社會中發生作用。喬治．桑非常讚賞勒魯提出的進步觀點、對財產的中肯批評，以及對女性主義的看法：勒魯鼓吹兩性在公民權利和社會地位上得到平等，並支持女性擁有投票權；他也對婚姻制度提出許多批判，並且提倡反對暴力。

繼續瀏覽喬治．桑的「讚賞名單」，就更能理解她思想進展的脈絡。她在這些人—自由女性、跨領域作家、投身社會的哲學家—身上找到認同，進而能夠建構自己，得到自我開創的力量。她從這些典範身上學習，透過自己的方式、自己的途徑，成為她想成為的人。