好想睡覺的小兔子【附贈全球獨家閱讀輔助手冊，幸佳慧導讀推薦】

讀者使用指南

警告！千萬別跟正在行駛任何交通工具的人讀這個故事。

這本《好想睡覺的小兔子》是為了幫助那些在家庭、學校或幼稚園裡的孩子更容易入睡。孩子在精力耗盡後聽這個故事，效果會最好。他們有時需要多聽幾次，才有辦法完全放鬆或感到舒適。大人讀故事時，要注意時間充足，用最好的說故事聲音，讀的時候最好不要被干擾。遵循這些簡單的指示，你就能幫孩子們建立一個能讓他們放鬆、感到平靜、入睡的環境。

這本書有效運用了心理學中的放鬆技巧，建議你讀故事時，即使孩子在你讀完之前就睡著，仍盡量從頭讀到尾。還有，孩子在聽故事時，最好是躺下來聽，而不是看著圖畫，這樣他們才能獲得更好的放鬆效果。

在使用下面建議的閱讀指南之前，你也可以用平常的方式讀這故事，再試著用不同的技巧，看看孩子不同的反應：

● 粗體文，表示你應該特別強調這些字或句子。

● 斜體字，表示你應該用很緩慢且平靜的聲音去讀這些字句。

● 書裡有些地方，會要求你打呵欠或做一點肢體動作，這些地方標示像這樣：〔動作〕。而在〔名字〕的地方，則讀出你孩子的名字。

● 兔子哈利的名字，也可以讀成「哈—嗯—」，順便帶上一、兩個呵欠。

本書使用的字句，有特殊的結構與特別的選字。有些地方看起來也許不大尋常，但它們是刻意設計，具有心理學上的用意。當孩子睡著，若你也想，甚至也能跟著酣然入睡呢！

願安好、睡好

 

* 小兔子的名字原文中為羅傑，因為中文的打呵欠與「哈利」的發音較相似，故改為哈利，得原作者應允。

 

現在開始，我要講一個讓你很想睡覺的故事，有些人聽了很快就睡著，有些人要等一下才會掉入夢鄉。〔呵欠〕〔名字〕，嗯，不知道，什麼時候你會睡著呢？

也許是在故事結束之前......

從前從前，有隻小兔子叫哈利，他真的很想睡覺，卻沒辦法馬上就睡著。

小兔子哈利的年齡跟你一樣，沒有比較大，也沒有比較小，就是跟你〔名字〕剛好一樣大。你喜歡做的事情，像是玩耍、遊戲啊，他也很喜歡。他寧願硬撐著眼皮，玩一整個晚上，也不要現在就睡覺。

每天晚上，兔子媽媽把哈利的兄弟姊妹送上床、蓋好被子，大家很快就睡著了，只有哈利不行。他躺在那兒，想著所有他想做的事情，而不是立刻睡覺。要是他能到外頭的草地上跑一跑就好了，玩到他變得好累，累得他沒辦法再跑來跑去為止。

哈利可以在公園玩一整天，直到他坐在鞦韆上都想睡覺了。現在，他就隨著鞦韆往前盪、往後盪、往前盪、往後盪，慢慢地，好輕鬆。

小兔子哈利一想到著他還有很多遊戲可以玩，而且，那些遊戲會把他弄得很累，他開始覺得比剛剛更累了。媽媽這時跟他說：「噓，哈利，現在就來睡吧！」

所有哈利聽到的聲音，都會讓他跟你〔名字〕覺得越來越累。雖然他不知道多快，但他就要睡著了。雖然他不知道他會多快睡著，但他知道自己快掉入夢鄉了。現在，他真的快睡著了。他每呼吸一次，就越來越能看到他和你一起睡著的模樣，現在，越來越接近睡著了。

今天晚上，哈利的兄弟姊妹比平常都還快睡著，只有哈利一個人躺在那裡想著現在要睡了。他躺在那裡，想著所有能讓他現在覺得很累的事情，那些事情通常會讓他很累、很睏，真的很累、很睏。他也想著所有的遊戲，所有跟睡覺有關的，還有其他能讓他和你現在就覺得好累的事情。

可是，想這些事情並沒辦法幫助小兔子哈利，他決定想想其他辦法。這時，兔子爸爸已經睡著了，只有兔子媽媽還醒著，所以哈利跑去找媽媽。兔子媽媽建議哈利跟你，先把所有腦袋裡轉來轉去的念頭，放到床邊的盒子裡。

媽媽跟哈利保證說：「明天起床，你會變得精神百倍，就能幫那些念頭找到答案了。但是，現在，你要先睡覺。」

兔子媽媽接著說：「找答案有時候會需要久一點的時間，但是最後你一定能幫那些放在盒子裡的想法找到答案的。現在，哈利和你都照著做吧。你們的心裡會覺得很舒暢、很放鬆、很平靜，準備好要睡覺了。」

過了一會兒，兔子媽媽又建議你們一起去拜訪呵欠叔叔，他可是世界上最親切的巫師，就住在草原上的另一邊。