30天，美麗優雅一次到位:國際小姐首席培訓師親授！變身美人秘密

【前言】
不減肥也能變美

我最討厭減肥了！
因為減肥並不代表會變美，反而會造成精神壓力，壓力會降低免疫力，導致細胞老化。
本書歸納了只要30天就能讓自己變美麗的奇蹟法則。一說到奇蹟般變美，很多人立刻就會聯想到減肥。由此可見，減肥對女人而言，是如此重要的美麗祕訣。
話說回來，美麗是一種視覺表現。美麗的本意並不是為了瘦身，而是要尋找讓自己變漂亮的方法。如果妳也能在一個月內變得比現在更漂亮，展現亮眼奇蹟，在變美之後妳想做什麼？
‧我想像模特兒一樣，每天穿時髦的衣服。
‧我想要備受理想情人的寵愛，度過充滿愛的人生。
‧我想要自信優雅、從容不迫地走進高級飯店與餐廳。
‧我想讓所有朋友都稱讚：「妳變漂亮了！」
‧我想成為才貌兼備的職業婦女，在工作上有傑出表現。
‧我想成為最棒的母親，同時也是孩子眼中最酷的辣媽。

請務必讓我幫助妳實現美麗夢想！在妳即將擁有璀璨未來的這一個月準備期間，我將在一旁熱切支持妳。
究竟該怎麼做才能實現美麗的奇蹟夢想？本書將公開所有女性最想知道，但學校絕對不會教的美麗祕訣。
在全世界三大選美比賽中，我在其中兩項，也就是國際小姐與世界小姐選拔擔任日本指定設計師，至今已連續八年。我負責設計參加選美比賽日本代表所有佳麗的禮服，以及日本代表參加世界大賽時穿著的禮服。同時我也要從創造並展現理想自我的彩妝概念、突顯個人特色的禮服設計、打造健康與美麗體型的運動指導等三方面，幫助佳麗們找到自己。
換言之，就是必須完美結合心靈、技巧與身體等三大要素。
想要表現出真正的美麗，這三大要素缺一不可。參加選美比賽的佳麗無不努力提升自己在比賽中得到好成績，但真正讓她們變美的關鍵期就是最後一個月。我通常都是在佳麗們專心準備參賽的最後一個月，指導她們展現奇蹟成果。面對新娘時也是同樣的道理。我除了是選美比賽的設計師，也是婚紗設計師。許多準新娘，會在婚禮前一個月努力達成自己的理想外貌。因此我在接下禮服設計的工作時，也會針對彩妝與運動提出建議。只要利用我的方法，就能在一個月內輕鬆達成變美的目標。
我建議的方法不僅不會造成精神上的痛苦，還能輕鬆融入生活中，自然而然養成習慣，因此採用我的方法變美之後，絕對不會再打回原形，而且身邊親友對待妳的態度也會截然不同。當周遭的人都將妳視為美女，妳自然就不會想要回到過去的樣子，因此，打從心底選擇維持美麗的人生之路。
何時才是邁向美麗奇蹟的最好時機？擇日不如撞日，就從在偶然機會下翻閱本書的今天開始實踐「30天，美麗優雅一次到位」的美人法則！

【內容連載】
細跟高跟鞋，能讓雙腿看起來很美；粗跟高跟鞋，能讓雙腿真正變美
纖細緊實的腳踝能讓雙腿線條看起來修長美麗。
穿高跟鞋是不靠運動緊實腳踝的最好方法。高跟鞋與低跟鞋不同，走路時腳踝會施加更多力道，而且身體會自然抬頭挺胸，維持平衡。前日本女子團體Shape UP Girls的三瀨真美子，為了鍛鍊出緊實的腳踝以及端正的走路姿勢，也曾經過著在家裡穿七～八公分高跟鞋生活的日子。追求美麗的女性懂得利用在家裡的閒暇時間。
一提到高跟鞋，大家總是會聯想到細跟高跟鞋。事實上，細跟高跟鞋非常不適合走路，穿著它去車站搭車時，總是會讓女性避免走樓梯而盡量選擇搭電梯，如此一來根本鍛鍊不到小腿肚，反而容易缺乏運動。如果只是想展現魅力，不妨選擇細跟高跟鞋，但我真正推薦的是走起路來較穩定的粗跟高跟鞋。選擇有厚防水台設計的十公分粗跟高跟鞋，不僅很好走路，甚至舒服到讓人忘了自己穿的是高跟鞋。更棒的是，還能讓雙腿線條變得很漂亮，而且也具有運動效果，可說是百利而無一害。只要一雙舒適的粗跟高跟鞋就能提升美人指數，還能擁有健康的身體，更棒的是，無論在家裡或在職場上都能穿著。
＊美麗進化論：利用高跟鞋運動雙腿

與其選擇華麗的戒指，不如選擇讓妳看起來華麗的戒指
基本上戒指一定要選擇真品。價格昂貴的材質包括白色合金戒台、黃金戒台或是白金戒台，價格實惠的材質則有銀戒，有時配戴陶瓷或琥珀戒指也很特別。戒指的選擇重點在於戒指與身形的比例。過度華麗的戒指無法突顯妳的風采，所有人的目光都會集中在戒指上，反而不會抬起頭注意妳。無論選擇哪一種材質，絕對不能配戴塑膠這類化學合成製品。一旦飾品給人廉價感，會連帶影響其他服裝單品的價值，讓人覺得妳全身上下穿的都是便宜貨。
戴在手指上的戒指分量如果與身高形成完美比例，就能修飾妳的身材線條。
身高較高的人建議挑戰較厚實的戒指，過細或樸素的設計反而會讓手看起來更大，突顯出妳的高壯體型。選擇厚實的戒指反而能讓手指與手掌看起來較纖瘦，只要手部比例勻稱，全身比例看起來就會很合宜。相反的，身材嬌小纖瘦的女性如果配戴又大又厚實的戒指，就會讓手看起來更瘦更小，讓妳的全身比例感覺更單薄。若想配戴鑲嵌寶石的大戒指，就要選擇戒台較細的款式。在戒指設計中保有纖細的感覺，讓全身的比例看起來更完美。
身高一般的女性基本上配戴哪一種設計都可以，不過還是要注意手指長短與粗細，依照剛剛介紹過的概念選擇戒指。
＊美麗進化論：戒指也要選擇黃金比例的設計

調短肩背包的背帶，夾在腋下能讓身形看起來更修長
妳是否也發現有些人看起來比實際身高高，有些人看起來又比實際身高矮？
身高是一個人一輩子都無法改變的絕對數字，不過想要改變別人目測的感覺卻相當簡單。增加目測身高的方法有很多種，絕對不可忽略肩背包的背帶長度。
想讓身高看起來較高，請選擇背帶不要太長的款式。使用上半部位於腋下位置、背帶較短的肩背包時，身體重心會在上半身，讓人看起來較高，腰部以下的腿看起來較長。
一般女性在購買肩背包時通常都會注意到設計性、功能性與重量等細節，但是當包包背在肩上時會與身體合而為一，因此背著包包的模樣會成為自己身形比例的一部分。換句話說，選購包包時一定要注意，自己背著包包時的身形比例，與理想中的身形比例是否吻合？
另一方面，身高一六○公分以下的女性使用背帶較長的包包時，會讓身體重心往下移，看起來就會比實際身高還要矮。選擇包包時一定要記住，包包也是「配戴在身上的物品之一」。
＊美麗進化論：請將包包視為身體的一部分

忽略胸口只注重臉部保養，讓妳看起來老五歲
一說到護膚，大家立刻就會聯想到臉部。由於與別人溝通時都是四目相對，因此都是看著對方的臉說話，再加上臉部都會化妝，可說是最重要的部位。不過，如果是坐著說話，整個上半身都會在對方的視線範圍內。而且說話時不可能一直看著對方的眼睛，視線通常會在胸口與臉部附近游走。此時如果妳的鎖骨部位肌膚暗沉，或是肌膚乾燥，看起來很多皺紋，就算臉部再漂亮，也會減損美麗形象。
市面上有許多專門呵護胸口的局部乳液。此外，用化妝棉在臉部拍上保養專用的化妝水後，可以直接再往下保養頸部到胸口處，使用乳液保養臉部後，也要以相同方式保養頸部和胸部。將臉部到胸口處視為同一個區塊一起保養，就不用額外花心思護膚。過去只保養臉部的女性朋友，從今天起也要仔細保養頸部到胸口處，就能一天比一天漂亮。
＊美麗進化論：消弭臉部與胸口肌膚的年齡差距

與其追求時尚，驚喜感更能展現魅力
最近愈來愈少人戴眼鏡。一般來說，眼鏡是用來矯正視力的，但眼鏡也有增添時尚感的作用。
眼鏡也能讓妳看起來更美，例如在吃飯或喝茶時，不經意地做出拿下眼鏡、戴上眼鏡等動作。人類通常只要看五分鐘就會習慣眼前的事物，並且愈看愈順眼。當妳戴上眼鏡與對方見面，即使妳平常不戴眼鏡，五分鐘過後對方也就習慣妳戴眼鏡的樣子。等到對方已經習慣妳戴眼鏡的樣子之後，再突然拿下眼鏡，瞬間轉變的印象就能讓對方感到眼睛一亮。過了五分鐘之後，不妨再戴上剛剛拿下的眼鏡。再次轉變的印象，又能讓對方再度感到驚喜。
人類的大腦無法分辨因為驚悚或驚喜，與因為喜歡而產生的心動感之間有何不同。這就是一對男女一起進入遊樂園的鬼屋玩，很容易就會誤以為自己愛上對方的原因。只要善用眼鏡這項工具，讓對方看到妳令人驚喜的一面，就能讓對方心動，進而覺得妳深具魅力。這個小技巧真的很有效。值得注意的是，無框眼鏡的驚喜度較小，但若是黑色粗框眼鏡，很容易讓妳摘下眼鏡後看起來較為平淡，最好選擇褐色或米色等顏色感覺十分雅緻的鏡框。
＊美麗進化論：戴上眼鏡，創造驚喜感。

不要空出閱讀時間，就能讀更多書
想在國際小姐世界大賽晉級前幾名，必須具備相當的智慧與教養。外表的美麗如果沒有愛與睿智做基礎，就不能算是真正的美。
讀書是培養智慧與教養最好的方法。遺憾的是，我常常聽到許多人感嘆每天生活太忙碌，根本沒有讀書的時間。關於這個問題，我的建議是：不要刻意空出閱讀時間。最好的做法是：將自己想讀的書放在三個地方。第一個地方是每天帶出門的包包裡；第二個地方是家裡的廁所；第三個地方是浴室。如果第二個或第三個地方放的是報紙，請再加上第四個地方，那就是枕頭邊。包包裡的書可以在等捷運、吃午餐、等朋友等空檔閱讀；廁所是一個能令人靜下心來的空間，通常可以專心閱讀五～十分鐘；如果是在泡澡，則能爭取到三十～四十分鐘的閱讀時光。
換句話說，利用零碎時間閱讀，不只能提升閱讀速度，還能輕鬆讀完更多書籍。這就跟吃點心一樣，通常如果身邊有點心就會順手拿來吃，如果沒有就不會吃。因此，只要善用空檔，將書放在隨手可得之處，就能輕鬆閱讀。
美麗進化論：美女廣閱各種書籍