揉揉腎臟戒疲勞：醫師肯定、見證者輩出的健腎養腎書

為什麼按摩腎臟可以消除疲勞？

如果你經常感覺疲累、懶懶的提不起勁，一定要試試健腎按摩。

按摩腎臟相關穴位，就能消除腎臟的疲勞。

只要消除腎臟的疲勞並使其恢復功能，便能重新吸收到血液裡的養分，並將老廢物質和不需要的東西，化為尿液排出體外。

這麼一來，血液就會變得清澈、血液循環會變好，人體活動所需的氧氣和營養成分，便能順利傳遞到全身，也就比較不容易覺得累。

而且血液變乾淨能提升免疫力，因此能預防生病。

此外，腎臟的狀態調整好之後，也能改善體內水分和電解質之間的平衡，有助於分泌造血荷爾蒙、消除水腫和貧血症狀。

健腎按摩還能刺激分泌皮質類固醇、腎上腺素等重要荷爾蒙的腺體，對於調節自律神經和抗老化也有效果。

蘊含生命力的腎

前幾年，我重新體會到腎臟對人體的重要性。

在我的治療院裡，每天都有許多客人為各種症狀所苦。

其中最多的，不外乎是身體累積太多疲勞，試過很多保健方式但還是無法消除。

因為許多病人都抱持這樣的煩惱，所以我開始摸索、嘗試，希望找出一套可以消除疲勞、簡單、又能馬上見效，並達到良好效果的方法。

這時，我發現每個主訴疲勞的客人，都表示某個穴道特別痠痛。

這個穴道就是位於腰部的志室。

志室穴位於脊椎外側約三個拇指寬的位置，對於刺激腎臟有很好的效果。

東洋醫學中，將腎臟和腎上腺統稱為腎，並認為腎具有以下特質。

・所有人體天生具備的生命力、藉由食物和呼吸而取得的能源，都蘊含在腎之中。

・腎不但是解毒的重要器官，同時也是生命力的泉源。

・腎在控制身體水分的同時，還掌管發育、成長、生殖與免疫系統。

擁有強健的腎、生命力十足的人，不但身心靈都活力滿滿，還會非常有精神，看起來特別年輕。

相反的，如果腎不好、生命力不足，就會感覺疲累、老化、生育能力降低等各種不適症狀。

放鬆腎穴就能消除疲勞

東洋醫學認為人體中有一股能源流動，稱之為「氣」，其輸通網絡則稱為「經絡」。

經絡當中有一些特別容易積氣的點，稱為「經穴」，也就是俗稱的穴道。

人體中有無數個穴道，這些穴道分別掌管心臟、肺、胃、腸等各個身體器官或部位。

當身體任何部位受到傷害，或是狀況不好的時候，這個氣流就會亂掉，掌管該部位的穴道便會產生某種變化。

在我個人多年經驗中，對於腎的重要性有深入了解，因此我想：「疲倦的原因說不定就來自腎臟的疲倦。」

因此，發現客人的志室穴有氣結的時候，就會特別花時間按摩這個地方。

結果，這些客人都說：「本來覺得身體很累，但現在完全沒感覺了。」

甚至還有一些常來的客人告訴我：

「眼睛下方的黑眼圈不見了！」

「白頭髮變少了！」

隨著這樣的客人越來越多，我越能確信以下這些想法：

・只要消除腎臟的疲勞，就能減緩身體的疲勞。

・腎臟變年輕，身體也會變年輕。

低調而不起眼的腎臟，卻非常努力工作

腎臟位於橫隔膜的正下方，形狀像蠶豆，是左右對稱的器官。

腎臟的位置較接近背部，而且比較深，因此相較於心臟、胃腸等器官，一般人經常會忽略其存在。

腎臟約相當於拳頭大小，重量只有一百三十公克。這麼小而輕的腎臟，實際上卻有著非常重要的功能。

每個人活著的每一天，身體隨時都在進行代謝，像是呼吸、消化食物、不斷產生新的細胞……

在這些代謝結束之後，便會產生各種不同的老廢物質和身體不需要的東西，如：二氧化碳或阿摩尼亞、無法完全消化的食物殘渣、過多的水分和營養成分、死掉的細胞或腸道中死掉的細菌殘骸等。

一般來說，這些物質會隨著血液、淋巴和消化器官，送到肺臟、肝臟、腎臟、腸等器官，再轉化成呼吸、糞便或尿液、汗水，並排出體外。

其中，最能將老廢物質排出體外的器官就是腎臟。

腎臟最大的功能就是從血液中，過濾出人體所需物質和老廢物質，並將不需要的東西變成尿液排出去。

這個動作發揮了清潔血液的功能。

調整水分和電解質的平衡也是腎臟的工作

腎臟是由絲球體和腎小管等無數細胞˙器官所組成。這些細胞的結構非常複雜，複雜程度僅次於腦部。

絲球體由微血管交纏而成，球體的直徑約○．二公分，左右兩個腎臟中，約有總計兩百萬個以上的私球體。

混雜著老廢物質的血液流入腎臟之後，首先會流進絲球體。

血液經由絲球體過濾後所產生的液體，稱為「原尿」。

這時紅血球、蛋白質等物質會被過濾出來，再送回血液或細胞之中；而礦物質、胺基酸、尿素和水分，則會形成原尿。

左右兩個腎臟在一天之內，大約可以生成一個汽油桶的原尿；但其中只有一％的原尿會變成尿液。

因為腎小管會根據每個人當時的身體狀況，篩選出所需的礦物質、胺基酸、葡萄糖，以及可回收利用的氮、硫磺、磷和水分，並重新吸收。

經過這一連串的動作，腎臟發揮了以下功能。

˙調節體內的水分。

˙調節電解質（鈉、鉀等）平衡。

經過以上說明，相信大家都能了解腎臟的工作有多繁忙了。

不可小看身體冰冷

健腎按摩，除了可以消除疲勞之外，還有其他各種效果。

消除腎臟疲倦、血液變得清澈後，也能因此改善血液循環不良造成的身體不適。像是身體冰冷。

冰冷指的是體溫明顯過低的狀態。身體變冷不但容易生病，還會產生過敏、皮膚狀態不佳、生理不順、失眠、暈眩等不適症狀。

很多人都有手腳等末梢冰冷的問題，也有些人只是下半身冰冷，或只是身體內側（內臟）冰冷。

也因為這樣，即使自己感覺冷，但用體溫計也量不出有什麼問題；或是手腳感覺暖烘烘的，但其實內臟溫度過低。

一般來說，體溫過低會產生以下症狀。

˙容易感覺疲累、水腫。

˙為肩頸痠痛、頭痛所苦。

˙泡澡時要泡很久才會流汗。

˙即使注意保暖，身體（手腳等）也會很快又變冷。

˙容易拉肚子或便秘。

˙容易感冒。

當然，每個部位產生的症狀會有所不同，有以上症狀的人要特別注意。

體溫過低容易感覺累且不易瘦

有人說身體冰冷是百病的根源，容易造成各種疾病和身體不適。

身體冰冷會使血液循環變差，無法將所需的氧氣、營養素和荷爾蒙等物質送到體內的每一個角落。因此細胞和內臟的功能會變差，或造成自律神經失調。

此外，身體冰冷還會降低免疫力，使人容易生病。

人體本來就具有先天的免疫能力。

體內的免疫細胞隨時都在對抗外來的病原體和體內產生的癌細胞，如果我們消除了疲倦，身體便會幫助我們預防疾病。

然而體溫一旦降低，免疫細胞的熱量來源──酵素的分泌量就會減少，使活動變遲鈍，也就無法維持身體的健康。

身體冰冷會使內臟功能變遲鈍，無法完全消化吃進去的食物，影響人體攝取熱量。

這時，身體各種不適就會以疲勞、倦怠、沒有食欲等症狀顯現出來。

此外，還會造成基礎代謝下降。

內臟溫度每降低一度，基礎代謝就會下降約一二％。

新陳代謝的速度太慢會加速老化、降低熱量的消耗量，所以就變得不容易瘦下來。

綜合以上所說，身體冰冷會引起各種不適，嚴重時更會引發癌症等疾病。

腎臟是最怕冷的器官

身體冰冷的原因有很多，主要原因如下：

˙攝取過多冷食、甜食等使身體變冷的食物。

˙減重或偏食而造成維生素、礦物質攝取不足。

˙穿著太單薄或太緊繃。

˙吹太多冷氣。

其他原因還有年齡增長、運動不足、抽菸、壓力過大等。

幾乎每個身體冰冷的人，都處於一種惡性循環之中。因為某種原因使血液循環變差、基礎代謝變差，體內產生的熱能變低，而造成體溫過低。血液循環也就變得更差。

而腎臟的疲倦，也是造成身體冰冷的原因。

因為腎臟的過濾功能無法順利運作，血液中的老廢物質就會變多，使血液變濁、妨礙血液流動。

另一方面，腎臟也是最怕冷的器官。

腎臟變冷之後，從原尿中重新吸收身體所需物質的功能會變差。這時就會排出許多顏色較淺、水分較多的尿液，產生所謂頻尿的症狀。

看完以上說明，相信大家都知道腎臟和冰冷之間的關係非常密切。

想要保護身體不冰冷、緩和冰冷帶來的各種不適，除了改善飲食之外，不妨多做健腎按摩，使腎臟維持在最佳狀態。

免疫力能保護人體不受疾病侵襲

我們每天都暴露於各種病菌和有害物質之中。

除此之外，據說人體每天會生成三千～五千個癌細胞，但我們卻很少生病。得以維持健康的身體狀態，就是因為人體具有免疫力。

免疫力可以隨時將體內的病毒和異物排出體外，為人體抵抗疾病，具有治癒疾病的能力。

具體來說，免疫力究竟是什麼呢？

免疫力是由體內約兩兆個免疫細胞所負責。

免疫細胞主要由白血球組成，存在於血液之中，分成單核（巨噬細胞、樹突狀細胞）、淋巴球（T細胞、B淋巴細胞、NK［自然殺手）細胞）、顆粒球（嗜中性球、嗜酸性球、嗜鹼性球）三大類。

這三種免疫細胞各有不同的功能。單核負責處理較大的異物與老廢物質，同時也會在外部異物入侵時通知其他免疫細胞；淋巴球負責驅離較小的細胞或病毒；顆粒球則能吞噬較大的異物。

其中，屬於淋巴球的NK細胞，以個體方式在體內巡邏，並將癌細胞和病毒感染細菌殺個片甲不留，是非常優秀的「殺手」，所以也可以根據NK細胞是否活躍，來判斷一個人是否健康。

年齡增長和血液循環不佳會降低免疫力

一般來說，免疫力會隨著年齡增長而越來越差；二十幾歲時是最高峰，到了四十幾歲約剩五○％、七十幾歲只剩下一○％左右。

免疫力下降後，不但會變得容易感冒、生病不容易痊癒，也很容易發生以下的症狀。

˙身體疲倦很難消除。

˙過敏症狀惡化。

˙較容易發生口內炎或泡疹。

年紀較大的長輩容易生病，也是因為這樣的原因。

但免疫力下降的原因不只有年齡增長，衰退的主要原因還是血液循環不良。

免疫細胞隨著血液流動於人體之中。如果身體冰冷或血濁，而導致血液循環不良，就無法將免疫細胞送到身體的每一個角落。

如同前面不斷強調的，就是因為這樣腎臟才非常重要。

身體一旦冰冷，免疫細胞的營養來源──酵素的功能也會變差。

據說體溫每下降一度，免疫力就會降低約三○％。

其他會對免疫力造成威脅的，還有造成免疫細胞失衡的睡眠不足和壓力。

若因此造成自律神經失調，交感神經就會占優勢。

交感神經所分泌的腎上腺素會使血管收縮，因此產生血液循環不良和冰冷、免疫細胞無法自由活動的現象。

免疫細胞和NK細胞的數量，雖然會隨著年齡增加而減少，但只要免疫細胞能正常運作，不管年齡多寡也都能維持身體健康，不容易感覺疲勞或生病。

因此，除了藉由健腎按摩消除腎臟的疲倦、讓血液更加清澈，也要盡可能放輕鬆並多多休息。