快樂健康是一種生活風格

快樂是創造出來的

有一年元旦，和朋友相約到北海道過個浪漫的溫泉年。趁著除夕夜來臨前，我們在白雪精靈的引領下，逛了裝滿寶藏的倉庫街，走過如明信片般美麗的運河畔。

心滿意足地回到飯店，決定吃頓豐盛的除夕大餐，用最隆重的心情迎接新的一年。就在我們舉杯互道「新年快樂」之際，突然驚見，有一對怨恨的眼睛，不斷朝我們發射憤怒的情緒。

順著這道怒氣，看到一個落單的男子，全身僵硬緊繃。他拿著刀叉的雙手，就像握著一對銳利的刀劍，滿懷仇恨地刺向眼前的食物。

這是我第一次感受到，當一個人不快樂的時候，會產生多大的殺傷力！非但自己會受到內傷，更會把鬱悶之氣擴散到周圍每一個人的身上，連不認識的人都覺得很不舒服。

這幕景象使我聯想到在澳洲旅行時，也曾經遇過一個落單的女孩。

這個女孩氣定神閒地坐在飯店大廳的鋼琴前面，自信地翻開琴蓋，隨性地彈奏起來。輕快的旋律裡聽不到任何一點擔心的聲音：「我會不會彈得不好？」「有沒有人會取笑我？」

全飯店的旅客都被這充滿歡樂的琴聲所吸引，每個人皆不自覺地停下腳步，表情愉快地聆聽這場即興演奏會。


同樣是落單，一個拿著憤怒的繩索把自己綑綁起來，一個卻能自己創造快樂，藉由琴聲把歡樂散播給眾人。


觀摩孩子如何創造樂趣

世界上最懂得創造樂趣的人，大概非孩子莫屬。爸媽帶他去餐廳吃飯，桌上的筷子立刻變成他手中的鼓棒，霹哩啪啦敲打出各種聲響；逛街的時候，擁擠的人潮馬上成為他們玩躲貓貓的最佳場所，讓大人們追得滿頭大汗。

不是很多人說，保有赤子之心的人最快樂嗎？指的就是這種創造樂趣的能力。

問問自己：你覺得快樂嗎？如果答案是「YES」，恭喜你擁有最珍貴的生命禮物。倘若答案是「NO」，也別難過，想想看在成長的過程中，從什麼時候開始，你失去了「自得其樂」的能力？

現在就請你返老還童，回到能夠創造快樂的年紀，然後像孩子一樣開心地玩耍。

若一時之間還放不開，就到遊樂場或孩子聚集的地方，去觀摩他們如何創造快樂的。並且找個時間，翻翻能夠勾起快樂感的照片，回想一下自己當時是如何創造快樂的心情呢？


每天做點小改變

處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？

一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。

有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，就可能因應變不及，而引發身心失衡。

要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，每天都做點小改變。例如：

◎讀不同的書

閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，想什麼時候看書就什麼時候看。廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，既可充實知識，亦可陶冶性情。

◎聽不同的音樂

音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，進而擴大自己的包容性。

◎交不同的朋友

朋友可說是人生最大的財富，快樂的事情跟朋友分享會加倍快樂，痛苦的事情跟朋友傾訴則會減半痛苦。