行動複利：從想到，到做到，半途不廢的四階段練習

從真實的世界，長出自己的想法

十七世紀的法國哲學家巴斯卡在《思想錄》中曾經說過：「人們通常對於自己發現的道理，比別人發現的更加深信不疑。」充分認識一件事情的重要性，必須從感官層面出發，在大腦裡紮根，就像樹幹發出新芽，是生命的勃發、是內在能量的爆發。

我們經常會用「地大物博、幅員遼闊」描述中國的地理特徵，然而對這個概念卻沒有太多感覺。這就是因為「地大物博、幅員遼闊」的認知是來自外界的灌輸，只因為重複的次數多而被印刻在腦子裡，但是這並沒有真正成為認知體系的一部分，就像塑膠花一樣沒有生命。

當你真正有機會背起行囊，到中國走一走，體驗各地的風土人情時，就會發現原來那麼多地方有那麼多人都說著中國話，在同一社會制度下卻過著不同的生活。你的眼睛看到了極致的景色，耳朵聽到了各式的方言，嘴巴品嘗了酸甜苦辣的各種美食，雙腳踏過不同的土地。你觸摸每個到過的城市，甚至經歷了航班誤點之後在機場過夜的狼狽。忽然有一天，你的所見、所聞、所思、所想疊加在一起，統統湧上心頭，你不由得感慨：「這個國家真大啊。」這時，「地大物博、幅員遼闊」對你而言就不是乾癟的八個字，因為你的認知來自深刻的親身體驗，是你投入了時間和精力換來的。這些經歷就像種子一樣在腦海裡生根發芽，最終煥發生機。

二○一七年，在我的第一本著作《刻意學習》出版後，我跑了十一個城市舉辦課程，與各地讀者見面交流。在這過程中，更多人認識了我和我的書。除此之外，對我來說當時最大的收穫是，深刻地體會到地大物博、幅員遼闊的含義。

對我們的成長進步起到重要作用的認知，需要從頭腦裡「生長」出來。只有真正從頭腦生出來的想法，才算是自己的想法，才能成為自己的「第一反應」，才能變成自己的認知武裝，才能引導我們在世上更好的生活。就像武林高手一樣，他們並不需要隨時手握武器，即使面對突發情況，也能見招拆招，靈活應對。

你有哪些關於成長、關於自己的想法，是在真實世界長出來的呢？

要自由生長，不要被動灌輸

「生長出的想法」和知識服務產業「灌輸」的想法有本質上的不同。

在知識付費時代，知識服務業者想方設法優化和更新內容，企圖透過更好的表現手法，讓「罐裝」的知識在不費腦力的情況下被接收。為了達到這個目的，複雜的原理往往要簡化成一些案例和故事，深奧的概念必須以形象化的方式讓受眾吸收。為了在很短的時間內讓讀者留下印象，知識服務業者必須有一些明確甚至破格的結論。在這種模式下，你好像不用怎麼努力，只要隨便聽聽，甚至利用零碎時間流覽一下資訊，就能搞懂天下所有的道理，完美的升級認知。

這些內容到底能不能代表知識的真實面貌呢？能不能讓我們在腦中形成自己的想法呢？宣傳廣告再美麗，上頭都會有一行小字──「一切以實物為準」。人們都說某個景點風景怡人，而你看到的是人山人海；據說當地人熱情好客，而你在攔車時偏偏遇到流氓司機；旅遊攻略推薦當地菜色實惠，結帳時飯店卻按「兩」計價……

我們生活的世界錯綜複雜、立體多面，不僅有美好，還有醜陋。

經常搭飛機出行的人，可能會遇到航班取消的情況。旅行就是在真實世界遊走，穿越光明與黑暗，而意外不可避免。如果我們對世界的認知被過度修飾、干擾，和真實情況存有很大的差異，那麼按照錯誤的認知採取行動，只會碰得一鼻子灰。「持續開始—持續放棄」的迴旋怪圈，就是個人認知和真實情況不一致的一種表現。

生活中的挫折，其實是在給我們信號，要我們修正認知，與現實世界保持一致。只要生活沒有判你「極刑」，那就說明只要調整好狀態，我們還有機會扭轉局勢。從這個意義來看，我們要對過度精修的一切事物（既包括輕鬆搞定學習的課程，也包括社交網路上濃眉大眼、光彩照人的小姐姐）保持警惕。

當精修的事物帶給我們愉悅的體驗，輕鬆有趣的知識讓我們感覺大開眼界時，一定要留一個心眼問問自己：代價在哪裡？

你要樣品屋還是要毛胚屋？

你認為人們在買房的時候喜歡可以拉著行李就能入住的樣品屋，還是毛胚屋呢？

樣品屋的全部裝修工作已完成，很漂亮，置身其中，你立即會有種「這是我家」的感覺。精緻裝潢的房子表面光鮮，但是住一段時間後可能會發現不少問題：門掉漆，櫃子有異味，牆壁脫落。路遙知馬力，日久見人心，只要你住得時間長，就能知道樣品屋的裝修到底好不好。有些建商會在裝修過程偷工減料，一些樣品屋看上去很美可以讓屋主省心，卻有可能金玉其外，敗絮其中。而發現問題需要時間，這就是享受精裝得付出的代價。

我們要有自己的想法，不能指望靠收集金句來解決問題──看到金句時感覺良好，一句「我懂了」便照單全收，卻不考察這個想法的來龍去脈。精心炮製的罐裝知識，有沒有可能像偷工減料的樣品屋一樣埋下隱患呢？如果採用劣質材料裝修新房，那麼新房釋放出的超標甲醛等有害氣體，會對居住者、尤其是小孩造成嚴重的傷害。如果你全然不知，便得默默承受痛苦。

精裝過的觀點，是否也有類似的情況？我們容易被一些討喜的觀點吸引。長期沉浸其中，有沒有可能被嚴重誤導，以至於無法認識真實的世界？

另外，我們現在經歷的「持續開始—持續放棄」迴旋怪圈，遭遇的生活苦難，有沒有可能來自一些精裝過的觀點的無意識影響？只不過長久置身其中，我們的嗅覺麻木了，全然沒有發現，正所謂「如入鮑魚之肆，久而不聞其臭」。帶著這些有偏差的認知生活，自然也要承擔後果。

回到樣品屋與毛胚屋的例子。目前市場上除了部分豪宅，絕大多數建商交付的都是毛胚屋，由屋主自行裝修。建商這樣做的好處一是細節可控，二是成本可控。屋主可以自己去建材市場購置材料，自己找工班施工，雖然可能買到價格偏高的裝修材料，但是偷工減料的空間更小。

而這也意味著，你買的房子要變成「施工現場」，但你能看到設計圖變成現實的過程。你必須根據房子的屋型和實際情況進行裝修，經歷漫長的施工後，你對每一個裝修細節都能如數家珍。

我們的大腦就像自己的房子。你是要偷工減料的樣品屋，還是自己動手且嚴格把關的家呢？如果你想住得踏實一些，就從施工現場開始。施工現場一點也不吸引人，但你可以看到從毛胚屋變成溫馨的家的每一步變化。

你想要自己的房子嗎？你想要自己設計的大腦嗎？

這本書解決的問題

為什麼一件事情，別人可以持續做下去，我卻不能？

為什麼我總是放棄，哪怕我明明知道堅持很重要？

在這本書裡，我拋棄方法與技巧的堆砌，嘗試用一種新的角度帶大家重新認識我們遇到的問題。在遇到個人成長問題的時候，我們可不可以放棄透過求助外界的方式尋找答案，而採取向內尋找的方式來獲得重要的啟發？

要做到這一點，就要在自己的腦袋裡播下行動的種子，給予其適當的生長環境，讓它生根發芽。我們應該讓想法在腦海裡生長出來，而不是直接往大腦灌輸想法。前者是活的靈魂，會讓我們的認知更有生命力；而後者就像在地面上潑綠油漆偽裝成草坪，只是為了應付。

為了讓想法生長出來，我們要做的不是揠苗助長，不是在大腦裡強行安插想法。你可以理解為，我們追求的是一種頓悟或者開竅。而為了實現，我們要做好所有的準備工作，唯獨不能代替大腦直接頓悟和開竅。

為了讓種子發芽，我們需要有適宜的土壤、空氣、水分、光照，然後靜候佳音。我們可以直接從種子裡挑出芽嗎？我們可以手動幫助細胞分裂嗎？在大自然的生命演進過程中，我們目前沒有能力按照自己的想法隨便按加快鍵。為了能讓想法在大腦中生長出來，我們需要做什麼事情呢？

在這本書，我會嘗試給出我的解決方案。而這套方案的核心思考就是：我們來做一次認知的模擬，一次思考的實驗。

我們就像遊戲的玩家，現在玩的是持續力養成的遊戲。如果我們要從零開始持續做一件事情，那麼在堅持不同的時間長度時，分別會遇到什麼樣的問題？在每個關卡，要注意什麼問題？

一件事情持續做一週，會有什麼原因讓我們想放棄？一件事情持續做三個月，我們要關注什麼要點？

一件事情持續做三年，我們會看到什麼不同的風景？

一件事情持續做三十年，我們的人生會達到什麼樣的高度？……

當你面對困難，深陷其中，百思不得其解時，不妨擴大你的視野，看看更大的、更真實的世界。一件事情如果不能持續，就會失去與它有關的所有可能，只留下曇花一現的回憶。而很多美好的事情，往往需要經過時間的淬煉和考驗。你看到的越多，體會的越多，行動的越多，就像給自己大腦準備適宜的土壤、空氣、水分和光照，請期待種子在腦海中生根發芽吧！

你無法做一件事情堅持到一週？那我先帶你看看，把一件事情持續做三年，會是什麼樣子。之後你會發現，堅持做一件事情到一週的困難根本算不了什麼。

你無法投入一件事情長達三個月？那我告訴你，如果一件事情要做三十年，會遇到什麼問題，然後你會意識到三個月與三十年相比，簡直就是滄海一粟。

在面對成長的問題時，我們需要用更大的格局來引領思考與認知。而有了這些引導你會發現，想法會慢慢跟以前不一樣。當你發現你對原來的事情有了完全不一樣的看法時，你所需要的改變已經悄悄來到了身邊。這些看法不是來自任何人的灌輸，而是來自你的所見所聞、行動實踐、盤點總結、所思所想。

在這本書裡，我會沿著時間的維度，和大家進行一次認知升級探索。我會結合自己持續行動的經歷與對持續行動的理解，梳理我的想法，整理我的思考結果。你會看到我的想法是如何生長出來的。如果你能跟上我的思路並採取行動，那麼你也會產生不同的新想法。而這些新的、渾然天成的想法，才是我們打開通往美好明日之門的鑰匙。

這本書可以成為你的持續行動指南。當你從持續行動的一個階段過渡到下一階段的時候，請記得把這本書打開──它就像一座城市的旅遊攻略，會告訴你要注意什麼問題，哪裡有好吃的，哪裡可以遇到有趣的人。

準備好了嗎？持續力的認知升級之旅現在開始。

如何使用這本書

這本書可以作為持續行動者的行動指南，陪伴我們從想到，到做到。我按照不同的持續行動時間長度──十天、一百天、一千天和一萬天，將本書劃分成不同章節。每章重點討論在每個持續行動階段可能會遇到的問題，以及相應的行動原則。

世上只有兩種人，持續行動的人和不持續行動的人。持續行動的人往往很相似，至少都是「持續」的；而不持續行動的人，各有各的原因。在導引，我試圖剝離千變萬化的表象，找到共同的癥結。針對每個人在開始行動時面臨的共通問題，提出解決思路：勇於面對真相，正確認識持續行動的難度，在腦中形成自己的想法，再透過持續行動實現目標。

剛開始行動的時候，我們需要用一些最基本的理念武裝自己。第一章「先行動再思考」，主要討論從開始行動到持續行動十天左右，我們會遇到的問題。這一章重點在幫助大家糾正「道理我都懂」的認知偏差，引入關於持續行動的一些基本原則，比如每天鎖定一小時堅持每天行動等。有了這些基本原則，我們就能容易將一件事情持續做十天。

當我們已經能持續行動十天的時候，就馬上面對持續行動一百天的關卡。持續行動十天只是嘗鮮，而持續行動一百天需要多花一些力氣。第二章「如何快速進入新領域」，談論的是當持續做一件事達到一百天時，我們會遇到的問題和需要注意的事項。在這個時候，如何解決興趣消減的問題、如何看待已經取得的進步、如何正確認識時間管理，以及什麼才是正確的事情等都更加重要。這章的要點可以陪伴你平穩度過持續行動的第一個一百天。

當持續把一件事做一百天時，我們馬上會思考持續行動一千天的問題。對於一百天而言，一千天的規格擴大了十倍，但是我們要面對的問題卻重要百倍以上。第三章「競爭壁壘是如何形成的」，討論的就是如果我們能用一千天（三年左右）做一件事情，那麼周圍環境會發生什麼變化，我們自己會發生什麼變化。在這個階段，我們會開始思考：什麼才是牢固的競爭壁壘？為什麼會有一些現象讓我們無法理解？我們的能力邊界在哪裡？在這章會提出解析，相信可以幫你平穩度過持續行動的第一個一千天。

如果你能持續行動一千天，恭喜你，因為你在某個領域可能已經小有所成。這時，你可以放肆展望一下未來一萬天（也就是三十年左右）的光景。三十年可不是一段短暫的人生旅程，我目前也只度過了一個三十年。第四章「保護大腦比保護錢包更重要」的部分內容來自行動經驗，另一部分內容來自認知層面的分析推理。我們在這階段面對的問題超越了前面幾個階段的總和，但是又並非完全與前幾階段分割。如果能持續三十年做一件事情，那麼你可能會賺到很多錢，也可能獲得足夠的聲望。此時，財富、地位、榮譽等一切你曾經極度渴望的，已經盡在囊中。但是，我們要思考，在這些光鮮事物的背後，到底什麼更重要，如何才能更持久的做一件事？我們也許會非常富有，但是更可能因為錯誤判斷與信念的偏差，敗掉全部家產；我們可能聲名顯赫，卻因過於自我膨脹，一著不慎，滿盤皆輸。

一萬天的持續行動，時間長、難度大，我們可能因此功成名就，卻在下一代教育的問題上無力回天。在這一章，我希望整理提煉的認知角度，能夠幫助你平穩度過持續行動的第一個一萬天。

如果你是第一次看到名叫Scalers 的作者的作品，並對持續行動這個話題感興趣，那麼我要感謝這段緣分。我相信，不管你處在人生的哪個階段，本書都可以給你一些不同的視角，甚至重要的啟發。