.png)
.jpg)
每到中午時分走出診間準備覓食，看到診所裡的復健科反倒忙碌了起來，因為許多附近的上班族趁午休跑來做復健治療啦！
這一天，剛好聽到某位打扮相當入時的中年女性，正跟同樣也在做復健、年約三十歲的小姐聊天。
「以前我每個月做spa、按摩，最近越來越沒效，整個背還是超痠痛的，聽同事說這間診所的復健科還不賴，所以過來看看，沒想到設施很齊全，真是太方便啦！」
年輕小姐回答：「是啊，我也固定來這裡報到耶！不過我這兩天除了肩頸僵硬，又覺得左右手臂痛，不曉得有沒有關係？」這時，中年女性臉色一變：「唉，小姐妳要小心有可能是五十肩喔！奇怪，妳這麼年輕怎麼也會這樣？」
眼前的二位脖子上雖然圍了熱敷墊，卻都把頭垂得低低地邊滑手機邊聊天呢！
肩頸痠痛，來自長時間姿勢不良
健保資料庫顯示，國人每年用在治療痠痛的醫療費用，已達一百億元！上班族或低頭族，最常出現的是肩頸部的痠痛、僵硬症狀。肩頸部指的是「從頭部後側突起的大枕骨位置為起點，左右至肩胛骨的菱形區塊」；痠痛原因則多來自長期肩膀弓起的不良姿勢引起。
工作長期姿勢不當造成的單純性痠痛現象，坊間的spa、按摩確實能達到舒緩的效果，但長期依賴這些方式要多注意。按摩後無法緩解筋骨痠痛症狀，應該向復健科或骨外科求診。
病人身上最常看到的現象，是「錯誤姿勢依舊不改，痠痛繼續如影隨行」的惡性循環。明明坐在治療室裡進行復健，可是卻仍然執意低著頭、緊盯手上那個小小螢幕收發簡訊……
脖子或肩膀感到僵硬、疼痛時，千萬不要再左右轉動脖子發出卡卡的聲音了，這會造成頸椎第二、三節的損傷。將兩手自然放鬆下垂，聳起兩側肩膀後往前轉動、再往後轉動（如圖示），就能得到很好的鬆弛效果。只要有空就做，尤其通勤族坐公車或捷運，開車族等紅燈時就是很好的「復健」時間。
用短短幾分鐘的時間做旋轉動作，就可以讓你維持一個小時坐辦公室工作而肩頸不痠痛。
重要的小動作不要省略！
上班族每隔一段時間（最好不要超過一個小時），就應該起身做做伸展操、喝一百五十C.C.的溫開水：有尿意的人就去上個廁所，千萬不要一坐就是一上午不動、不喝、不尿喔！
本文出自《為什麼你的病總是看不好？──這樣和醫生溝通，發現小毛病裡的大問題》
作者王建宇醫師：台北市民生承安聯合診所副院長，畢業於台北醫學院醫學系，曾任忠孝醫院家醫科醫師、台北大學專任特約醫師、飛碟電台生活大師之諮詢醫師，也是東森熱門節目《57健康同學會》、超視《請你跟我這樣過》等人氣節目爭相力邀的專業來賓。本書為王醫師第一本獨家健康大指南，大字好讀，詳解最棘手、發生率最高的醫藥迷思、恐怖警訊，幫助讀者第一步精準識病。
.jpg)
用「鄉晚那個卡」買書，天天享有【通關密語】優惠，速見「鄉民晚報APP那個卡：圓神書活網」
相關專欄 最新文章
.jpg)
