耳鼻喉科醫師警示，呼吸中止、打呼、耳鳴，咳嗽.....就是現代人一個習慣養錯了！

口呼吸與鼻吸呼吸差別非常大，無論是導致打呼、睡眠中止、牙周病，尤其在戴口罩期間許多人不知不覺用口呼吸，都是危機！

「為什麼有人睡覺到半夜，經常得起來上廁所？」
「為什麼有人早上起床常會喉嚨痛，到中午就不痛了？」
「為什麼現代睡覺打鼾的人口越來越多，而且年齡越來越年輕呢？」
「為什麼現在牙科矯正醫師的患者越來越多呢？」
「為什麼文明社會大家都會用牙刷刷牙，蛀牙發生率卻越來越高，但是以前原始部落的人雖然沒有牙刷可以刷牙，卻很少蛀牙？」 

這些問題的答案簡單到很多人都不敢相信，那就是現代人已經習慣張嘴呼吸，而且是從小孩就開始不知不覺養成張嘴呼吸的習慣。可不要小看張嘴呼吸這個簡單，似乎微不足道的小動作，它對健康的影響絕對遠遠超乎想像……因為長期張嘴呼吸可能引發過度換氣，導致自律神經失調而發生高血壓、顳顎關節症候、失眠、焦慮、耳鳴等。 

在耳鼻喉科的門診，經常會有患者抱怨：早上起床後就頭痛或頭暈，到大醫院檢查都說沒問題；我經常問這些患者一個很奇怪的問題，「半夜睡覺時會不會起來上廁所？」然後我會給患者兩個治療的選項：吃止痛藥（這是絕大部分醫師的處方），或者睡覺時用舒眠閉嘴膠布將嘴巴貼上，強迫睡覺時閉上嘴巴，經鼻腔呼吸，因為這些問題其實都是睡覺時張開嘴巴呼吸的緣故，包括半夜起來上廁所也和張嘴呼吸有關。 

此外經常有患者抱怨喉嚨癢、咳嗽，看了好幾家醫院都看不好，不咳就不咳，一咳起來就連續咳得要命，尤其是說話的時候咳嗽更頻繁，我都會建議患者，只要常喝水、閉上嘴巴，改用鼻子輕柔緩慢的呼吸，這種咳嗽根本就不用吃藥，而且立即見效，因為咳嗽的根本原因就是張嘴大口呼吸。 

菩提格醫師呼吸法，是目前全世界成千上百種呼吸法中，極少數獲得醫學界認可，對於氣喘確實有幫助的呼吸法（英國2016年版的氣喘治療指引，更明確的指出菩提格呼吸訓練對氣喘治療有幫助）。菩提格呼吸的核心觀念就在於閉上嘴巴，回歸鼻腔呼吸，同時由於現代人普遍呼吸過量，所以他提倡放鬆減量呼吸，希望將呼吸習慣調整為安靜、輕柔、緩慢、均勻。  

＊光是減少呼吸量，兩週就瘦了3公斤，連頂尖運動員都在用的最強呼吸法。

《改變人生的最強呼吸法》作者派屈克更可說是現身說法的一位嚴重氣喘患者，當他成功藉助菩提格醫師呼吸訓練擺脫氣喘的糾纏後，更進一步的希望藉著推廣菩提格呼吸訓練，來讓全世界眾多氣喘患者也能像他一樣，成功遠離氣喘的威脅，而能重新享受健康的人生。他除了風塵僕僕於歐美教學、演講來推廣菩提格呼吸訓練外，更出版了一系列重量級的書籍來介紹菩提格呼吸訓練。本書除了介紹菩提格呼吸訓練外，更進一步教導如何強化呼吸的耐力，在從事各項運動時仍然能夠輕鬆自在的呼吸而不致氣喘吁吁。如果能確實按照書中指導持續練習，將會體認到這是改變一生的一本好書。  

（本文作者曾鴻鉦，著有《從此不打呼：耳鼻喉科醫師親傳，免開刀、免呼吸器自療秘笈大公開》，菩提格醫師呼吸訓練法認證講師）