你今天打算吃幾餐？塑身女皇鄭多蓮建議，一天6餐照樣前凸後翹！

塑身女皇鄭多蓮說：美麗的秘訣，就是吃想吃的東西！打造擁有瘦身「本能」的健康身體。
先來看看女皇一天吃下肚的食物，還真的是不少！

不過女皇的這套一日6-8餐吃法，可是經過研究過的。

鄭多蓮：我推薦的瘦身方式不是極端減少食量，也不是降低攝取熱量，而是消除「空腹感」，以吃為主的減肥法。身體的反應相當直接，不只是體型，就連體質和個人偏好的口味都會因為吃下去的食物而改變。持續正確的飲食習慣就能感受到驚人反應（其實這是正常現象，並非奇蹟），身體會告訴我們應該攝取什麼食物。
這項減肥法的精髓就在於體內的聲音（本能）會自然記錄在大腦和心裡，人類本來就是動物，也具備了「維持適當體型的正常飲食」功能，這也是所有野生動物都能維持最方便活動、最完美體格的原因所在。

我的飲食習慣喚醒了人類與生俱來的功能，只要依循本能，就無須絞盡腦汁限制飲食。吃身體想要的東西也能幫助減肥，通常感到疲累時都會想吃甜食，這個時候不要忍耐，身體會告訴我們最適合的攝取量⋯⋯值得注意的是，在感受到身體發出的訊息之前，吃東西時要懂得運用戰略！

鄭多蓮

空腹是減肥大敵！所以一天要吃六到八餐！
沒有人可以靠著不吃就瘦得漂亮，重點在於吃什麼！

我每天都吃六到八餐，這個飲食習慣持續了十三年，在這段時間裡我從來沒復胖，而且我今年已經四十六歲，大家看到我都說：「你完全看不出已經四字頭了。」我認為會有這個結果，是因為我的飲食習慣不只能減肥，還能有效抗老。

維持一天吃六到八餐的飲食習慣十三年，我現在無須思考，身體就會告訴我想吃什麼以及吃多少，也就是說我已經擁有了聽從身體聲音、怎麼吃也不會胖的體質，這一點連我都相當驚訝。遇到旅行或外食機會，想要大吃一頓時，我也不會一次吃太多，吃到胃不舒服的程度。這個飲食習慣讓我的胃在不知不覺間變小了。

*一天吃六到八餐維持13年，鄭多蓮一直保持完美的體態。

老實告訴各位，在剛開始執行一天六到八餐的飲食習慣時，我並沒聽到身體的聲音，也可以說我沒試著想要聆聽（因為這樣吃太多，結果就變胖了），後來我想了各種解決方法，認為飲食一定要運用戰略才行。我將重點放在消除空腹感上，於是想出了一天吃六到八餐的方法。執行這個飲食方式時要注意食量，第一步就是將一天三餐的進食總量，分配在六到八餐裡。或許是因為維持這個飲食習慣讓我的胃縮小了，我的進食總量竟然持續在變少。

總而言之，一開始一定要有正確觀念，掌握「極度的空腹是減肥大敵，因此要時時吃」這個重點，將消除空腹感視為第一要務。結果真的很驚人，儘管我吃的量沒變，卻因為分成多次進食而讓身體慢慢瘦下來。再加上過程中我從來沒感覺到飢餓感，因此也不會累積壓力。

第二個重點則是開始講究食物的品質。在我執行的飲食習慣中，「除了水之外，我將所有吃進、喝進肚裡的食物飲料（即使是一顆糖果或一片巧克力）全都視為正餐或點心」，因此我開始注重食物的品質。就算一天吃六到八餐，想要吃得健康又不挨餓，就必須選擇「有營養又有飽足感的食物」。